arletak
Wrzucilam tylko dzisiejszy dzien.Jaja sie skonczyly i czekamy na wiejskie :) Ww proste jako przed i po treningu bo zaczelam tabate .Szczerze mowiac kasze jadam ale sporadycznie ,bo danie z kasza wymaga wiecej czasu ,sama kasza bokiem juz wychodzi bo ostatnio mialam diete przeciwzapalna na tarczyce i tam jadlam jej duzo tzn malo ale codziennie.Ale skoryguje i moze przekonam sie do ryzu:) Dzieki za rady !
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
749
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
749
Co do miesa to nie jadam nic po za kurczakiem ,tunczykiem i poledwica ,ale to wiecej niz bylo ,wiec ciagle nad tym pracuje aby bylo tego wiecej
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ja to bym się skupiła na jakości produktów, a nie nad tym czy w wproste przed tabatą i po tabacie 
Otręby do wywalenia. https://www.sfd.pl/[ART]Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html
Co było z tą tarczycą?
Jak robisz tabatę?
Zanim ktoś odpowie na Twój post, możesz edytować, więc nie pisz postu pod postem
Moim zdaniem po ciazy i przy takiej wadze należałoby wprowadzic bardziej tłuste, kleiste mięsa, zawierajace oprócz białka kolagen, który jest potrzebny stawom i skórze, ewentualnie wywary, rosoły z takich mięs.
I także z powodu skóry nie spieszyłabym się bardzo z redukcją.
Otręby do wywalenia. https://www.sfd.pl/[ART]Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html
Co było z tą tarczycą?
Jak robisz tabatę?
Zanim ktoś odpowie na Twój post, możesz edytować, więc nie pisz postu pod postem
Moim zdaniem po ciazy i przy takiej wadze należałoby wprowadzic bardziej tłuste, kleiste mięsa, zawierajace oprócz białka kolagen, który jest potrzebny stawom i skórze, ewentualnie wywary, rosoły z takich mięs.
I także z powodu skóry nie spieszyłabym się bardzo z redukcją.
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
749
Byla niedoczynnosc,w tej chwili niby wyniki ok ale wszystkie objawy wskazuja na niedoczynnosc,przedemna jeszcze usg .
Sorry za dodawanie kilku postow,ale telefon mi sie wiesza i tak wysyla :/ Jesli chodzi o miesa to rozumiem,ale po za piersia,tunczykiem i poledwica nie przelkne nic .Kiedys wogole nie jadlam i tego nie przeskocze .Tabata dzis np
Rozgrzewka 6 min
Tabata(20sek cwiczen,10sek pauza)
-szybki bieg w miejscu-
-krzeselko nisko przy scianie
-boks z hantelkami babskimi rozowiutkimi 2x2kg
-przysiad z hantlem 5kg
-plank
Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-21 21:00:28
Sorry za dodawanie kilku postow,ale telefon mi sie wiesza i tak wysyla :/ Jesli chodzi o miesa to rozumiem,ale po za piersia,tunczykiem i poledwica nie przelkne nic .Kiedys wogole nie jadlam i tego nie przeskocze .Tabata dzis np
Rozgrzewka 6 min
Tabata(20sek cwiczen,10sek pauza)
-szybki bieg w miejscu-
-krzeselko nisko przy scianie
-boks z hantelkami babskimi rozowiutkimi 2x2kg
-przysiad z hantlem 5kg
-plank
Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-21 21:00:28
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
749
arletakByla niedoczynnosc,w tej chwili niby wyniki ok ale wszystkie objawy wskazuja na niedoczynnosc,przedemna jeszcze usg .
Sorry za dodawanie kilku postow,ale telefon mi sie wiesza i tak wysyla :/ Jesli chodzi o miesa to rozumiem,ale po za piersia,tunczykiem i poledwica nie przelkne nic .Kiedys wogole nie jadlam i tego nie przeskocze .Tabata dzis np
Rozgrzewka 6 min
Tabata(20sek cwiczen,10sek pauza)
-szybki bieg w miejscu-
-krzeselko nisko przy scianie
-boks z hantelkami babskimi rozowiutkimi 2x2kg
-przysiad z hantlem 5kg
-plank
Z tym pospiechem to tak,ze poprostu bez ruchu sama dieta malo daje .Niby sie nie spiesze,ale nie robiac nic poprostu tyje .Przed ciaza duzo tanczylam nawet po ok10godzin tygodniowo +inne aktywnosci.W ciazy to ograniczylam do 2-3x i chyba stad teraz problem.Dodatkowo bez aktywnosci fizycznej mam zaparcia a dieta nie ma u mnie znaczenia ,do kazdego posilku jadalam ok 300gr warzyw ,obecnie troszke mniej 200-250 i dlatego zaczelam tabate zeby podkrecic troche metabolizm.
Na stawy pije flexit i jest poprawa znaczna.
Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-21 21:00:28
Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-21 21:29:13
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Teraz wygląda to zdecydowanie lepiej. Jak będzie wyglądała Twoja aktywność fizyczna?
1
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
749
Planuje od tego tyg 2x tabata+1 raz zumba +wzmacianie takie tam pitu pitu zeby przygotowac sie od stycznia do silowni.Minie 5mcsy od cesarki wiec chyba juz dam rade
Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-22 12:04:56
Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-22 12:04:56
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351485
Tyle, że do siłowni przygotujesz się trenując siłowo chociażby w domu, nie zumbą i podskokami. Natomiast tabata to trening bardzo wymagający i niewiele ma wspólnego z tym co robi się na grupówkach, stąd nie wiem kto sobie wymyślił by takie zajęcia mylnie nazywać tabatą, pomijając już fakt, że Tabata jest to nazwa zastrzeżona.
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
749
Pisalam o wzmacnianiu,cardio sie nie wzmocnie wiec chodzi o cwiczenia z wlasnym obciazeniem lub z delikatnym np 5kg.Nigdzie nie napisalam ze chodze na zumbe by sie przygotowac,przeciwnie to jest dodatek majacy na celu potanczenie i poprawe kondycji.Tabate robie w domu tak jak zreszta pisalam,wiem ze jest wymagajaca zaczynam od mniej wymagajacych cwiczen i stopniowo bede sobie je modyfikowac ,tak jak i ilosc .Koniu chyba cos tu nie doczytales
Zreszta jestem 3.5miesiaca po cesarce dlatego zumba byla jedyna aktywonoscia ktora moglam robic ,bylo 3x miesiac temu,tydzien temu juz 2 x i dodalam tabate ,teraz zostawie sobie 1x zumbe , 2x tabate i wzmacnianie .W pozniejszym czasie znow cos dodam .Nie chce wrocic na stol dlatego robie tak ,a nie inaczej.
Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-22 13:54:12
Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-22 13:56:43
Zreszta jestem 3.5miesiaca po cesarce dlatego zumba byla jedyna aktywonoscia ktora moglam robic ,bylo 3x miesiac temu,tydzien temu juz 2 x i dodalam tabate ,teraz zostawie sobie 1x zumbe , 2x tabate i wzmacnianie .W pozniejszym czasie znow cos dodam .Nie chce wrocic na stol dlatego robie tak ,a nie inaczej.
Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-22 13:54:12
Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-22 13:56:43
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
A dlaczego nie chcesz skorzystać z ćwiczeń siłowych, dla kobiet po porodzie, które Ci wrzuciłam? Tam naprawdę dużo sprzętu nie trzeba, a efekty będą dużo lepsze.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
