Redukcja tkanki tłuszczowej

Aaa to ze cardio nie ulatwia odchudzania to wiem :) Myslalam ,ze chodzi o sama zumbe .Te 2x mysle nie zaszkodzi ,a to tez bardziej jako forma relaxu,bo poprostu lubie tanczyc

Zwiekszylam wiec wegle do 200gr ,a bialka 100gr to chyba teraz bedzie oki :)

Wrzuć do wglądu jak to się prezentuje po zmianach

100gr bialka
200gr weglowodanow
78g tluszczow
:D


Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-21 11:45:37

całą rozpiskę Jakiś przykładowy dzień, dwa w ten sposób https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dzieki.Dodam,ze korzystam z apki fitatu,teraz dopiero widze jak duze sa roznice w wyliczeniach :/

Jeszcze dopracuje,ale wrzucam tak orientacyjnie,zeby pokazac co wogole jadam i czy jest ok

Na Fitatu wszystko bylo w normie,a tutaj widze wegle zmniejszyly sie na rzecz tluszczów :/
Tam wychodzilo 100/78/200 i mialam jeszcze 50gram mleczka kokosowego wiec spore odchylenia :/
Dlatego tutaj nie wyglada to jak chcialam :)


Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-21 13:36:41

Sporo ww prostych. Na kolacje wrzuciłabym ww.tuńczyki w puszkach raz na jakiś czas. Przetworzone mocno. Brakuje mięsa,jaj,warzyw, ziemniaki,ryze,kasze