do oceny na REDUKCJI rozklad WW B T

Hej

Mam pytanko,przeszukalam zbior linków,ale konkretnej odpowiedzi nie znalazlam,ale lubie miec jasna odpowiedz :)
Przy dziennym zapotrzebowaniu 2200kcal i bilansie ujemnym 500kcal taki rozklad bedzie ok?

WW 40% czyli 700kcal

B 30% czyli 510kcal

T 30% czyli 510kcal

Gdzies na forum czytalam ,ze wegli powinno byc 20%,ale to chyba troche za malo by bylo?W innym temacie,ze powinno to byc 50% weglowodanow



Z gory dziekuje za pomoc :)

Jeszcze jedno pytanko WW B i T powinny byc rownomiernie rozlozone w ciagu dnia?To samo tyczy sie kolacji,czyli posilku potreningowego? ten sam rozklad?

Wrzuć ankietę działu to pomoże. WW powinny być przede wszystkim około/po treningowo. Najważniejszy jest bilans makro składników w ciągu całego dnia.

Witam,
zachęcam do skorzystania z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.