SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 734

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46854 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,chciałbym abyście ocenili moją diete na mase :) jestem otwarty na wszelką krytykę :)


1 posiłek
ok 6.30
3 jaja kurze
płatki owsiane/musli
mleko
rodzynki

2 posiłek
ok.9.55
chleb z 5 ziaren
szynka z piersi kurczaka/indyka
jabłko

3 posiłek
ok.12.40
chleb z 5 ziaren
serek wiejski/twaróg półtłusty
woda mineralna

4 posiłek
ok.15
pierś z kurczaka
ryż gotowany
sos biały

5 posiłek(potreningowy)
ok.18-19
2 banany
ryż z cynamonem,cukrem (czasem mus jabłkowy)

6 posiłek
2 jajka kurze
twaróg półtłusty/serek wiejski
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
zapotrzebowanie btw ?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46854 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
tzn xD
??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
tzn że malo czytałeś skoro nie wiesz
jakie masz zapotrzebowanie i jaki bilans btw przyjąłeś

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16605 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 65709
w 3posilku dodaj maslo/oliwe przed treningiem troche oliwy,gdzie po trneingu bialko i wegle zlozone??banan zjedz bezposrednio po treningu potem po ok.20min np.ryz/makaron + chude mieso/ryba
rano do owsianki mozesz dorzucic orzechy/pestki dyni,slonecznika,siemie lniane,w 2posilku tez maslo/oliwa/orzechy/pestki i zamaist szynki mieso,pamietaj tez o warzywach


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-10 09:03:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46854 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
koles08 dziekuje za rady ;]
wiec tak maslo bd w 3 posilku ,ale bedzie problem z posilkiem potreningowym :( wsadziłbym tam rybe ale juz 2x sie pochaftalem po tunczyku dlatego jem na słodko chyba ze mozna czyms innym zastapic :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lekka wycinka

Następny temat

ustalilem diete pierwszy raz - prosze o ocene

Zestaw 1