chwile

[...] miska w wiekszosci kanapkowa - najpierw zapiernicz w pracy potem jazda 1400 km (ciezko sie prowadzi z zakwasami, dobrze,ze na zmiane z malzem) teraz juz na urlopie jestem, chwile w kraju a potem dalej w ciepelko, trening dostalam bede go rozkminiac, zobaczymy jak warunki silowniane w hotelu, wiele sie nie spodziewam (mam gumy) ale pozniej juz [...]

[...] szybki bieg 3,6 km 10.09.15 crossfit WOD 1 21-15-9 Martwy ciag 60 kg burpees push ups WOD 2 5 rund : 400 m bieg 30 x box jump 30 x wall ball a poniewaz jeszcze zostalo chwile czasu wiec WOD 3 bonusowy: 3 rundy : 5x thrusters/5x TTB wydaje mi sie,ze mialam 20 kg do thrusters - nie zapisalam tego ale nie sadze,ze wzielam wiecej bo juz ledwo [...]

[...] - ostatnim razem bylo 25 kg, po 10 minutach czyli 50 clean'ach odpielam zaciski bo muslalam,ze bede musiala wymienic krazki na lzejsze i zejsc do 25 kg ale odpedzilam te chwile slabosci i do konca poszlo 30 kg8-) WOD 2: 21-15-9 ergometr (kcal)/wall ball 7 kg/KB swing 20 kg ZGON totalny , wykonczylam sie w tym tygodniu No i jeszcze gwoli [...]

Wiesz każde 5 minut do przodu jest ważne to już zrobione dodatkowe serie, a po prostu im szybciej jesteś w stanie pojawić się na siłowni to szybciej faktycznie ogarniesz trening, a jak wiesz, że nie zdążysz to eliminuj te najsłabsze ćwiczenia bo nie ma sensu za bardzo się szarpać z izolacjami jak brakuje czasu. Ten komfort czasu jest istotny przy [...]

DZIEŃ 5 Witam dzisiaj dzień treningowy wstałem o 13:15 odrazu zazuciłem SORM-a na czczo czekam chwile i będe jadł jajecznice na maśle +rodzynki i owoc dokładnie o 13 45. 14:30 Będzie standardowy zestaw przed treningowy Ryż pierś pomidor Łyżeczka oliwy 15:00 chyba się zdecyduje na shocka bo jak narazie chcialem zeby kreatyna sie rozpłyneła w [...]

[...] wypilem mięte poczekałem 5min na szybko WPC z mlekiem. Za to jak wstałem jak nowo narodzony i gotowy do Treningu darioman jedziemyy jedziemyy wczoraj tylko na sfd wbiłem na chwile nie mialem czasu wypisać dzisiaj nadrobie bo nie ide do pracy ;D wiec daje wypiske za wczoraj i zaraz będzie dzisiejsza Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-22 [...]

Przepraszam za dość dluga nie obecność ale wypiski z jedzenia i treningow mam w zeszycie i tylko kwestia czasu kiedy będe mial chwile zeby wam to wzucic a ze dzisiaj mam wolne to robię to z przyjemnością i czekam na odpowiedzi :) Co chciałem powiedzieć hmm: 1 Jeśli chodzi o white flode to niewiem dlaczego ale kopie Mnie troche bardziej niz moj [...]

[...] a wiec po weekendzie w pracy mialem w hooj roboty niestety i dymalem po 10h 20:00 - 06:00 ok godz 15 wstawalem szlem na kurs wozkow widlowych i nie mialem czasu nawet na chwile siąść na kompa ledwo z posilkami sie wyrabialem w srode mialem popolodnie wolne to nie zastanawiając sie zrobilem klate ktorej wypiska nie długo się tu pojawi [...]

[...] plegary i dwuglowy (wreszcie ktualne inf wklejam a nie z przed x dni jeszcze raz sorry ale ten tydz mialem massakre.. teraz pracuje na popoludnie wracam ok 23 to zawsze mam chwile bo po 00:00 chodze spac pobudka 13:00 storm 13:30 ryz piers salatka z wazywami i oliwa 14:15 schock 15:00 trening 16:30 storm.bcaa.carbo 18:00 ryz piers salatka z [...]

[...] mi sie udalo pompki wszystkie meskie, ale meczylam strasznie na pocatku, bo po 30 push press 18 kg troche mi odebralo moc w rekach ' czas: 31.min 30sek 20 min wioslarz - aero, z chwilami przyspieszenia, jak pod koniec robilam te chwile szybsze to mi sie robilo niedobrze juz... rozciaganie Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-27 08:43:14

[...] moje zapotrzebowanie to 2500 kcal, odejmuję 200-300 kcal dziennie , czyli można by rzec że redukcja (powiedzmy że przydałoby się zgubić 3-4 kg) , ale za chwile zamiana diety na mase chciałbym utrzymać normalną sylwetkę , nie zalać się tłuszczem ps . warto redukowac skoro za chwile masowanie ?

Dobrze się czuję, zwłaszcza, że miałam towarzystwo w postaci całej rodziny, córka na rowerku, mąż obok nadaje tempa:) Ostatni spacer był wolniejszy bo samotny:). Tylko zawsze boli mnie przód nogi pod kolanem( praktycznie zaczyna zaraz na początku jak zaczynam iść), trochę bardziej w czasie marszu szybkiego, ale się nie pogłębia jakoś [...]

Dzis dzień treningowy Zrobiłem trening pózniej niż zwykle, czyli po 2 posiłkach "ryżowych", miałem nadziej ze oszukam tym to "coś" co mnie chce zaatakowac od wczoraj. BartoO filmy obrabiam w Windows Movie Maker najprostszy wg program do obróbki video. Dieta 1.Placki (owies+jaja+odrobina białka) 2.90 ryzu paraboli + 100 pierś + [...]

Wspieram też, szczególnie, że początki są trudne. Ale jak mi Arphiel u mnie napisała "a co to za problem nie jeść produktów mącznych póki nie będę miała produktów bezglutenowych" to też najpierw obrona, zupełnie jakby to był atak :) a jak chwilę o tym pomyślałam, to zaraz się ogarnęłam i wyczyściłam michę. Faktycznie wymyślamy sobie problemy, bo [...]

krewetko trzymaj sie };-) nie zawsze musza byc spektakularne spadki. Ty i tak juz jestes wielka! to troche jak kiedys obliques jak przez chwile prowadzila swoj "dziennik leszcza" pisala czasem ze nie robila dzis treningu bo jej sie nie chcialo :-) mistrzom wolno... Ty juz jestes mistrzynia gubionych centymetrow wiec jakies tam nawet +2 w tabelce [...]

Pomiary: http://img585.imageshack.us/img585/2516/pomiar.jpg Znów się buja :/ I znów mnie zaczyna nosić. Do tego dzisiaj czitmildej. Nie lubię, bo nie umiem czitować jak pan bóg przykazał :/ Ale za to miałam dwa miłe spotkania :-) Jedno z doktorkiem, który już w dzienniku wystąpił, dziwując się, że nie ćwiczę na rowerku, tylko ze sztangą, bo on [...]

Yosia ale Ty pewnie biegłaś, a ja się toczyłam świńskim truchtem, z wolna, aczkolwiek bez gracji \-) Ale i tak się cieszę jak prosię %-) Michą się nie cieszę. Dożarłam brazylijskie. Sporo. W sumie lepiej takie, niż M&Msy w kolorowym lukrze (a mam takowe), no ale poza bilansem. Chwilę jeszcze posiedzę, a głodna jestem :/ Nakupię dziś po pracy [...]

Dzień 56 - miska niska, trening siłowy A http://img853.imageshack.us/img853/3170/dieta20120402.jpg http://img32.imageshack.us/img32/6707/trenks.jpg * Kojarzycie czy są gdzieś opisane paski do MC? Za chwilę będę chyba potrzebować, to poczytałabym co to trzeba kupić. Film z zawijania znajdę chyba w filmikach, zdaje się że Martucca wklejała, [...]

shrimp, wpadlam na chwile i ojej jak fajnie! 8-)graty! dobrze wiem jak takie bujanie sie w te i we wte wykancza psychicznie

syla smacznego ;-) Dzień 96 - miska królicza, trening siłowy http://img138.imageshack.us/img138/8792/trenwe.jpg Burdel z deka, ale nie dało rady inaczej. Na siłce sajgon, jacyś kolesie z kamerami, aparatami, parasolkami, światłami, niunia z paletą do makijaży i w tym wszystkim jeden szerszy niż dłuższy, po przedawkowaniu solarium %-) Jakieś foty [...]