Witam.Posiadam na chwile obecną gainer w którego skład wchodzi : Glutamina 5g/100g , kreatyna 2g/100g , białko 20g/100g , wegle 72/100g a także dodatkowo posiadam hmb w kapsułkach.I mam pytanie.W jakich ODSTĘPACH CZASU i JAKIEJ KOLEJNOSCI brać te odżywki + jakis posilek białkowy po treningu.Z góry bardzo dziękuje Zmieniony przez - dj2008 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od pewnego czasu zastanawiam się czy nie wsiąść udziału w power liftingu ( wyciskanie klata,dead lift,i squat)?Ale nie wiem czy zarto . Moja waga na tą chwile to 67kg w wieku 17, tu potem moje aktualne wyniki.Wyciskanie 110kg x1,deal lift 120kg a squat to max 95kg. Co myślicie warto się zapisać na jakieś zawody czy odczekać rok popraić [...]
CZ TERY MIESIĄCE TEMU ROZCIĘŁAM W PRAWEJ RĘCE KCIUK GDZIE ZAŁOŻONO MI PIĘĆ SZWÓW PALEC NA DANĄ CHWILĘ NIE JEST TAK SPRAWNY JAK DAWNIEJ PONIEWAŻ NIE MOGĘ GO CAŁKOWICIE WYPROSTOWAĆ I NAWET NIE MOGĘ ODKRĘCIĆ NAKRĘTKI Z BUTELKI JAKI JEST CZAS OCZEKIWANIA NA KOMISJĘ I ILE MOŻNA DOSTAĆ
jestem po drugim st Trenu , bije po 1 ml = 150 mg , po drugim dostalem momentalnie dusznosci , kaszel i to ****a taki ze oddechu nie moglem chwile zlapac , jechalem juz na trenie ale tak nie mialem , znawcy o co kaman? przejdzie?
Witam wszystkich. nie mam doświadczenia z suplami więc proszę was o pomoc. Mam mały budżet na chwilę obecną mogę przeznaczyć 80 zł. mam kreatyne olimpu ( monochydrat) i zastanawiam się co do tego?? Może jakieś bcaa albo booster azotowy. Białko odpada bo mdli mnie po nim zreszta białka mam dosyć w jedzeniu. Poradżcie co kupić w przedziale 80-100 zł [...]
Witam. Dostałem od endokrynologa w ramach trt Testosteron Prolongatum, na chwilę obecną w dawkach jedna ampulka (100mg) co 7 dni. Po ilu dniach osiąga on maksymalne stężenie w organizmie? Szukam informacji od kilku dni i spotykam się z wieloma informacjam. W jednym źródle piszą że to w czwartym dniu, w innym że to trzeci dzień, w kolejnym [...]
[...] przedramie nierosnie i kompletnie niewiem jakie cwiczenia ułozyc by powiekszyc przedramie w szytowej formie miałem w przedramieniu 35cm biceps 44 okropnie to wygladało ;/ na chwile obecna przedramie 43 byłbym wdzieczny za jaks porade lub ewentualne podstawienie linku probowałem cos szukac w necie lecz na innych forach ajkeis brednie wypisuja.
wiatam!! mam torche perfumek. dolce &gabbana,fahrenheit,chanel chance,bossa.perfumy bede mial w ciagu kilku dni w domu.nie zna sie na perfumach wiec nie powiem na ta chwile za wiele wiem ze na allegro sprzedac ich nie moge..bylby ktos chetny.?pozdro
mam maly problem wracam na "chwile" do kraju i mam zamiar kupic kilka tank topow. problem jest ze rozmiar rozmiarowi nie rowny, a nie chcialbym wydac kase na zbyt male lub na taki w ktorych bym sie utopil czy ktos(kto zna "ta rozmiarowke") moglby mi doradzic (z tego co slyszalem sa one calkiem spore lecz lepiej zapytac niz pozniej zalowac)
[...] brzucha, wg, tego planu: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665-s8.html i mam takie pytanie, jak będę miał robić już Np 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić jedno ćwiczenie i za chwile je powtórzyć?? Czy będę miał robić 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić całą „szóstkę" i potem jeszcze raz ?
co na chwilę obecną możecie polecić z stacków przedtreningowych bez geranium? brałem ostatnio tested burner, dlatego chciałbym odpocząć od tego składnika w suplementach, ale przeglądając ofertę - większość supli teraz opartych jest o 1,3- Poza shockiem, no-xplodem coś godnego uwagi jeszcze się znajdzie?
Daniel Omielańczuk, zawodnik wagi ciężkiej UFC znalazł chwilę między treningami, aby porozmawiać z nami o swoim debiucie w UFC oraz planach wyjazdu do Stanów Zjednoczonych by trenować w American Kickboxing Academy. https://www.youtube.com/watch?v=sFmDS6l9HSE
witak Bodyline.Mam pytanei do Ciebie poniewaz sledizlem twoja chwile prawdy jak robiles forme i efekt koncowy byl bardzo dobry,chciałbym zebys mi napisal jak wygladala twoja dieta w okresie redukcji.Chcialbym miec szkielet juz diety zoabczyc jak to wygladalo.ja waze 87 kilo mam 177 typ budowy i zdjecia jakies moge Ci wyslac jak bys mi podal swoje [...]
[...] jak skacze rundaka (na lewa strone) strasznie boli mnie lewa kostka? czy przyczyna moze byc to, ze nie za bardzo laduje na palcach, tylko na calych stopach???? ale wtedy to chyba bolalyby mnie kostki w dwoch nogach, a nie tylko w lewej...?! co jeszcze moze byc przyczyna? bol jest straszny :/ nawet nie moge chwile po skoku stanac na ta noge...
Witam ponieważ przeszukałem całe forum i nie znalazłem nic na temat miarki do Elite total gain. Czy w opakowaniu powinna się znajdować jakaś miarka ? Jeżeli nie to w jaki sposób odmierzyć te 70g. Na chwile obecną odmierzalem 5 płaskich łyżek (z tego co znalazłem w internecie powinno w jednej łyżce mieści sie około 15g)
Mam do was pytanie mam bardzo umięśnione uda bo w wakacje jeździłam bardzo dużo rowerem i sa Strasznie rozbudowane a wyglądają jakby był by to sam tłuszcz lecz gdy napne zero tłuszczu a moim celem nie było to tylko mieć szczupłe uda lekko umięśnione i co ja mam teraz robić żeby je zmniejszyć na chwilę obecna nie cwicze bo się boje że zwiększa [...]
witam,mam 25 lat,chcialem zaczać trenować jakas sztuke walki ale szczerze mowiac bladego pojecia nie mam co byłoby najlepsze,byłem ostatnio na pokazowym treningu krav magi ale raczej mnie to za serce nie chwyciło,dostalem kilkanascie kopów w krocze ,palce w oczy i to cały trening,jezeli ktos znajdzie chwile moglby mi doradzić,z gory dzieki
Cze Schudłem już ~8kg ( teraz 89 z 97) w dwa miesiące (i tyle chodzę na siłowni, tylko FBW) a także pojawiły się zarysy mięśni co jest dobrym znakiem. Jadłem koło 2300Kc wcześniej ale teraz to chwilę po śniadaniu chce mi się jeść. Jak to jest, że mimo, że chudnę to bardziej chce mi się jeść? Może dlatego, że dwa razy pobiegałem HIIT w tamtym tyg? [...]
Hmmm od 2 miesięcy jestem na redukcji. Mój wiek 20 lat. Waga na obecną chwilę 105 kg. W pasie mam 112cm. BF 27%. Zapotrzebowanie moje wynosi 2800 kcal. Zjadam dziennie średnio 2400 kcal Ale moje pytanie brzmi jak na redukcji procentowo ma być rozłożone na Białko Węgle Tłuszcze z tych 2400 kcal Bo obecnie zjadam mniej więcej tak: 190g białka 95g [...]
Witam! Po wieloletniej przerwie, 5 dni temu postanowiłam wrócić do ćwiczeń z moją ulubioną skakanką. Jednakże okazało się, iż nie mogę nawet przez chwilę skakać, ponieważ łapie mnie ból goleni. Ból ten utrzymuje się później przez jakiś czas przy chodzeniu. Dzisiaj, po rozgrzewce, znowu próbowałam ale nie wytrzymuję tego. Czy są powody do [...]
