Wszystkie zaplanowane obiekty odwiedzone. Drobny kapuśniaczek właściwie prawie non stop ale czasem na chwile pojawiało się słońce. Do tego zimny wiatr,troch e jednak zmarzłem. /SFD/2024/2/11/2261df267cc14e65a94eb77c73e573e8.jpg /SFD/2024/2/11/8f9126ffa2064c4c845489ce5f83b752.jpg /SFD/2024/2/11/69f83292f2ce464f8bdf68fb8244e2ca.jpg [...]
dzięki za opinie. żeczywiście trening może być nie odpowiedni. stwierdziłem ze lepiej potrenować chwilę ACT a potem przejśc na Split. mam tylko jeszcze jedno pytanie: ile powtórzeń w seryjkach i ile seryjek dobrze jest robić w treningu ACT?
Ja za chwile wyjezdzam. Niestety navi pokazuje jakies opoznienia na drodze i czas dojazdu z 2.45 zwiekszyl sie do 3.20h do hotelu ale mam nadzieje ze sie to zmieni na lepsze :) W razie czego dojedziemy troche pozniej . Nie czekajcie tylko pompujcie a my na pewno dojedziemy Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-27 13:42:54
A ja Ci powiem tak: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać [...]
ja robie cos pomiedzy ciapka a zupka owsiana wstawiam platki zalane woda do lodowki na noc. rano gotuje mleko i wrzucam platki na chwile i wychodzi pokarm Bogów
[...] zalezy kto co lubi:) ja raz zagotowalam platki razem z mlekiem ale hmm przeklnelam tylko polowe bo bylo za mdle...najlepiej wyszlo mi w mikrofali- platki razem z mlekeim na chwile do tego jablko i cynamon...pycha:) domer ja prawie wszystko przygotowuje w mikrofali - w naczyniu zaroodpornym:) niunia a wiecej zdrobnien sie nie da ? ehhehe P. [...]
wszedlem jeszcze na chwile bo zaraz ide cwiczyc a mi sie cos przypomnialo. jakby Ci pseudo fachowcy znali sie na tym co muwia to by wiedzieli ze bieganie kulturyscie nie sluzy bo za bardzo obciaza wiele stawów , lepszym areobem jest rowerek , pracuj tez nad mocnym chwytem bo jest on wazny w tym sporcie jezeli w przyszlosci chcesz podnosic bardzo [...]
[...] i siła uderzenia. "nienaruszalny hendo":-)) Lecąc tak z głową pochyloną i wysuniętą do przodu Dan sam się prosił o taki podbródkowy, co go wyrwał w powietrze aż. IMO po tym high kicku mógł sędzia poczekać jeszcze chwile, bo ledwo Hendo spadł na ziemie to ten przerwał. No ale on był blisko akcji, może było widać, że jest "out". GJ Belfort!
Dziękuję :) mete ogranicze do 6 tygodni.. co do omy to jeszcze sie nad nią zastanowie bo coraz bardziej sie do niej zniechęcam.. malym problemem jest to ze na essentiale pisze 3x2 tabletki.. to troche duzo.. co chwile trzeba bedzie dokupywac no ale coz:P na serce kupie ten aspargan moze..i mam nadzieje ze jakos to bedzie :P
Mam chwilę czasu to coś jeszcze dorzucę od siebie. jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy Hmmm, w wieku 16 lat łapiesz brzuszek? Widocznie jesteś endomorfikiem i wygląda na to, że złapaniem masy nie będzie problemów. Dużo gorzej ze spalaniem tłuszczu. Raczej ciężko [...]
39. PIĄTEK - 10.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - TRENING 3 CYKL 3 - Dzień 4 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 6x 8/ 9/ 9 * dobrze, choć ostatnie powtórzenia już dość ciężko 1b. wznosy bokiem x12 12x 5/ 5/ 5 * lubię, i bardzo mi ich brakowało w treningach :-) Aczkolwiek 5tka tak do 6tego powt. płynnie, potem już z przerwą króciutką co 2, 3 [...]
Bardzo ładny trening :-)) Taaa, i bardzo ładnie go czułam na następny dzień, szczególnie plecki ;-D 60. PIĄTEK - 31.05.2013 - TYDZIEŃ 9 - CYKL 4 - TRENING 4 WYTRZYMKA 1 x5 Rozgrzewka: Orbi 10min 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku * nawet dość dobrze szło 1b. Pompki zwykłe 30sek/ 30sek odpoczynku * jak teraz wpisuję to widzę, że miałam max robić i [...]
No tak, ale nie uważasz że tak czy siak należy spożywanie takich substancji ograniczyć jak tylko to jest możliwe? Hmm teraz chwile poczytałem i faktycznie moge sie mylić, może dlatego że ja pije tylko wode i czasem zieloną herbate (napojów wypitych raz na jakiś czas na imprezach nie licze oczywiście) i imo właśnie trzeba ograniczyć spożywanie [...]
Number of votes : 52990 1. Poland 1982 51% 2. Portugal 1966 49% Stosunek głosów 27024 : 25966 Panowie ALARM, zwycięstwo wymyka nam się z rąk, nasza przewaga topnieje i na chwilę obecną wynosi tylko 2 punkty procentowe. MOBILIZACJA!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-05-22 12:55:20
[...] do efektów to cięzko po chwili ocenieć i uwierzcie że nie jest to łatwe do oceny,rezultaty po bcaa i glutaminach to rozdział długiej suplementacji i drogi-ew. powiem że spełnia wymogi regeneracji po treningowej jak na tą chwile jestem raczej bardzo zadowolony. Pozdrawiam,porzuce jeszcze więcej jak skończe choć miesiąc suplementacji-bez sciemy.
Bic 50cm bez koksu???
