chwile

O kurde chwile mnie nie było a tu takie rzeczy Czemu w filmiku nie ma dźwięku i wcześniejszych ok. 15 sekund Bo nie wprowadzały nic znaczącego do mojego treningu No i właśnie tu jest problem, ile byś nie kombinował nie znajdziesz w Lafayu drugiego ćwiczenia, które stymuluje plecy w takim stopniu jak podciąganie. Na siłowni masz różnego [...]

Joł joł, publiczna nobilitacja! a o mnie zawsze wszyscy mówili, że zdolny ale leniwy i do szkoły przychodzi raczej w celach rozrywkowo-towarzyskich, niż po to żeby coś tam się uczyć O o mnie to samo mówili Ew na fakultecie z biologii przez przypadek( jak na chwilę zaczęłam uważać na lekcji) usłyszałam "Sabina to tu przychodzi sobie pogadać [...]

O o mnie to samo mówili Ew na fakultecie z biologii przez przypadek( jak na chwilę zaczęłam uważać na lekcji) usłyszałam "Sabina to tu przychodzi sobie pogadać a i tak jestem dziwnie spokojna, że z biologii napisze najlepiej z was wszystkich" Ale masz fajnie na imię U mnie na fakach z geo na gadanie nijak czasu nie było, a na fakach z [...]

Nigdy nie słyszałem o mięsożernych motylach, więc możesz spać spokojnie Ale właśnie nie mniejszy bo mniej stron, tylko mniejszy wymiarowo, długość szerokość - podróba ? Macie pana w dziekanacie ? Pierwszy raz się z tym spotykam Hm, sam zawsze tak jak Ty, kartę + indeks babeczce oddawałem, i wsio. Pewnie faktycznie termin oddania go zaskoczył, [...]

Teraz to ja już nie wiem co mam robić Łokcie nie bolą od negatywów, ogólnie od jakiegoś czasu stawy mi dokuczają- przy negatywach najbardziej to odczuwam pewnie ze względu, że to pierwsze ćwiczenie i nie są jeszcze dobrze rozgrzane. Ból stawów towarzyszy mi nie tylko podczas ćwiczeń. Najgorzej jest z kolanami i właśnie łokciami gdy są zgięte [...]

hmm ciężko powiedziec, bo na chwilę obecną uważam, że trochę źle zrobiłem tamto ckd. Na pewno przy 0 węgla (w każdym przypadku) zawsze będzie spadac fat, więc efekt był taki jak zakładałem, choc pewnie nie maxymalny. Ładowania robiłem co tydzień ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-07 08:27:24

15:30 Legs 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 3. Uginanie leżąc 4 x12 40 x12/40 x12/40 x12/40 x12 4. Wspięcia stojąc sztanga 3 x20 80 x20/80 x20/80 x20 stretching 3-5min 20:00 aero: schody 30min Siady dużo słabiej, ale jak już pisałem po 12h głodówki [...]

Dziś sobie kontrolnie wskoczyłem na ważke i 65.2, czyli kurcze mało... Zobaczymy jak pomiary, bo treningi po posiłku i aero z pełnym brzuchem też ;-) 15:30 Pull 1. MC RAMPA 12 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x8 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x8 40 x12/50 x12/60 x12/70 x11/80 x6 40 x12/50 x12/60 x12/70 x9/80 x6 2. Wiosłowanie nachwyt RAMPA 8 + [...]

POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4/67.8/67.5/67.4/66.5/66/65.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5/29.2/29/29/28.5/29/28.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2/38.2/38.2/37.8/37.5/37/37/37 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37/37/37/37/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5/59.5/59.5/59.5/59/59 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90/89/89.5/89.5 [...]

Na chwile obecną orietujesz sie może ile % BF masz?

Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 2.Face pull 3 x10-12 3szt x12/4szt x12/4szt x12 3.Unoszenie na boki 3 x10-12 9 x12/9 x12/9 x12 stretching 3min aero: bieg 20min/3.5km PP 8seria https://vimeo.com/79328611 Unoszenie 9 https://vimeo.com/79329049 za chwilę będą dostępne O [...]

Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 35 x10/35 x10/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/ 40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6 40 x9/40 x9/40 x9/40 x9/40 x8/40 x7/40 x8/40 x8/40 x7/40 x8/ 45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x6/45 [...]

Dziś I Bear complex 5/5/5/3/2/3/3/2 40kg dziś misiek poszedł bardzo fajnie. na wieczór w planie: II 1.Wykroki 2.Klata na bramie 3.Unoszenie w opadzie 4.Goodmorning 5.Biko wyciąg 6.Triko wyciąg wczorajszy DL z pauzą z treningu dynamiki, 100kg: https://www.youtube.com/watch?v=1k7FZ0mk-vk&feature=youtu.be nieskromnie uważam, że technika [...]

Dobra w końcu wygospodarowałem chwilę na wypiskę. Sobota: 1.Przysiad 70 x6/100 x3/110 x2/120 x2/125 x1/130 x1/132.5 x1 - rekord 2.Sumo DL 70 x10/100 x4/110 x3/120 x2/130 x2/140 x1/150 x1/155 x1/160 x0.5 -rekord "Zabawa" 1.Snach 2.Podrzut (zarzut + overhead sq) Dwa rekordy poszły więc i moralne w górę. Zabawa dla tego iż jest to póki co machanie [...]

Dobra, w końcu znalazłem chwilę na wypiskę więc dziś wyglądało to tak: 1.Inclein BP DB 15 x10/19 x8/23 x5/27 x3/31 x3/35 x5 z pomocą kolżki 2.Dips 15 x5/15 x4/15 x3 3.Wiosło jednorącz paski 51 x8/51 x8/51 x8 4.Unoszenie na boki 15 x8/15 x8/15 x8 5.Modlitewnik 15 x8/15 x7/15 x7 aero:32min rowerek Z racji, że już jestem w którymś z kolei tyg [...]

PODSUMOWANKO REDU! Ogólnie zeszło od lutego 9kg, na chwilę obecną waga w granicach 67kg. co najbardziej podobało mi się przy tym redu to to, że siły zostały, wyniki: Martwy - przed 165sumo, po 160 klasyk Siady - przed 135kg, po 125kg WL -przed 85-90, po 100 pękła. W siadach spało trochę od codziennego jeżdżenia na rowerze, brak regeneracji dało [...]

Dziś poszła klata, chciałem chwilę odpocząć od wycisku, ale jednak nie potrafię %) 1.BP 20x10/40 x6/40 x6/60 x6/75 x4/80 x4/85 x4/90 x4 2.Aktywne opuszczanie 104 x2/ x2 3.Trzymanie sztangi 107 x20sek/ x20sek 4.Wycisk wąsko 60 x6/70 x4/ x4/ x4 5.Dips głęboki 10 x6/ x6/ x6/ x5 6.Wiosło jednorącz 37 x8/41 x8/51 x8/65 x8/41 x25 Aero: 15min schody i [...]

Dzięki za wyjaśnienia Dooszoo! ;-) W piątek poszła klata 1.BP 20 x10/40 x10/40 x10/60 x6/70 x4/75 x4/80 x3/85 x1 2.Aktywne opuszczanie 95 x1/95 x1/100 x1 3.Trzymanie sztangi 105 x20sek/ x20sek 4.Wyciskanie wąsko 60 x6/70 x4 /x4 /x4 5.Dips 10 x5/ x5/ x5 Aero:brak https://www.youtube.com/watch?v=9nLg7dDgYuw&feature=youtu.be Trochę zabawy miałem z [...]

Za to total KG jest dużo niższy niż w dzień 4x6. Rozumiem, że sugerujesz żeby jeszcze zrezygnować z takiego podziału ciężko/lekko? Prosze więc podsuń mi jakiś pomysł na bodźcowanie klatencji bo chciałbym w miarę możliwości szybko nadrobić zaległości, dodam że bark na chwilę obecną w ogóle przestał się odzywać, jakoś od miesiąca cisza. EDIT: więc [...]

[...] zajechany po szkole nie wyspoany etc. Aero dziś nie wlazło i jeszcze dodatkowo poszła pizza z kartona z dodatkowym mięchem i serem + paka jeżyków na 2os. %-) Łapię ostatnie chwile przed redukcją właściwą, ale i tak z tego co obserwuję fat spada, więc jest OK, choć zawsze było by lepiej bez tych "bonusów". Media jak pisałem wrzucę jak wstanę [...]