chwile

DZIEŃ 102 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 696,2 kcal b: 253,1 g (37,4%) ww: 187,1 g (27,7%) tł: 104,9 g (34,9%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Z soboty na niedziele spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna [...]

[...] być schody i są schody.Ale czy to jest jakiś problem? Nie wydaje mi się, teraz, kiedy jestem na wysokich węglach, spodziewam się wręcz wzrostu wagi i obwodów, ale tylko na chwile. Mam nadzieję od poniedziałku wrócić do normalnego treningu. Co najważniejsze, efekty widzę sam w lustrze. A to jest dla mnie najlepsza nagroda, za trud jaki trzeba [...]

Już kończę jeden booster, za chwilę zacznę kolejny.

Hejka. .... ostatnio naczytałem się na temat, "nie kulturystów" na tym forum, więc póki co prowadzę swoje skrupulatne rozpiski, wypiski itp :) ... co masz dokładnie na myśli?Czyżbyś przechodził chwilę załamania? Co do łopatki to nie mam pojęcia czy jest współzależna od lordozy bo nie jestem lekarzem ale myślę że znalazłeś "sprawcę" twoich bóli [...]

Ja wiem, bo ja mam swoje chwile chwaly. Bo jak wszyscy watpili - ja wierzylem. Bez p******enia, jak mowilem, kazdy moze wszystko, tylko trzeba miec jaja i sile w glowie.

Fronty robiłem drugi raz w życiu. ;-) MC mnie pokonał na chwile, teraz ja go pokonałem ;-) P.S. Noga ucieka mi tez przy tylnym przysiadzie, przy schodzeniu do MC itd ;-) ale dzisiaj to było idealnie widać jak łokcie mi sie rozjechały ;-) i wyznaczyły linie gdzie powinny byc nogi ;-)

DZIEŃ 200 200 dni diety i treningu minęło bardzo szybko. Były wzloty i upadki, ale nie o tym dzisiaj, bo to nie podsumowanie, a jedynie krótka informacja na temat zmiany diety, supli i generalnie chyba też założeń. Wg Tadeusza mam się szykować na dobrą formę (a ja mu wierzę, bo wszystko co mówi w moim przypadku się sprawdza) - dieta sama w sobie [...]

Tydzień dzisiaj mija :D no to daj jej jeszcze chwilę :-D

Reasumując bądź przyjacielem organizmu - nie katem ;-) Tak właśnie staram się działać. Teraz CC sprawia, że dosyć mocno rotujemy kaloriami, a i na wyższe węgle wszedłem. W perspektywie mamy podniesienie ich jeszcze bardziej za 1-2 tygodnie. Co ważne, pomimo przejścia z LC na CC waga wręcz spada, obwody też. Ale czuje, że potrzebuje więcej wciąż [...]

Gwid, po to właśnie jest forum i dziennik. Ja się nie usprawiedliwiam hormonami, to byłaby oznaka słabości. Ale uwierz mi, że ciężkie chwile przechodzę co jakiś czas. Ale wtedy wchodzę na forum, patrzę: Gwid - daje, daje ostro, idzie po rekordy, ok!, Kabo - rośnie chłop, Ronin - osiągnął cel - maraton, Marcel - idzie jak burza, Xzaar - tu nawet [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

Jak dajesz radę bez śniadania? Na chwilę obecną jakoś nie mogę sobie wyobrazić ze wstaję rano a w lodówie nie czaka na mnie 5 ugotowanych jajeczek :P

Na cyferki już nie patrzę. Waga pokazuje 16% z hakiem, pomiar fałdów daje wynik <14%. W lustrze mam wrażenie, że jest nawet więcej niż waga pokazuje :) Dalsza redukcja na tą chwilę wg mnie nie ma sensu. Oczywiście generalnie nie powinienem jej kończyć na tym etapie, ale są przesłanki ku temu, żeby tak zrobić: odpoczynek, uspokojenie hormonów itd. [...]

[...] z pełną suplementacją, to zobaczę ile to będzie warte. P.S. W pierwszym dniu, kiedy ważyłem GABE na zwykłej kuchennej wadze i nasypałem chyba z 3x zalecane dawki, to przez chwile ciężko mi się oddychało, ale trwało to 20 minut i skończyło się :) EDIT: Nie wiem, jak przez 8 miesięcy robiłem treningi bez konkretnej muzy w uszach. Teraz dzięki [...]

MUSCLE MASS - 10.12.2014 - P1M3D17 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]

MUSCLE MASS - 11.12.2014 - P1M3D18 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z [...]

Jutro to pewnie już tak zinterpretuje, ale na chwilę obecną się cieszę bo w lustrze widzę różnicę :)

No właśnie, dokładnie. Mankamentem tych zawodów jest to że dają info na ostatnią chwilę na dobrą sprawę. Nie wiem zobaczymy, walki 5 minutowe, więc moja płuca ala Marlboro dadzą sobie chyba radę. Zobaczymy Poz

Są takie chwile gdy rozbiegają się nasze chęci z chęciami żony. Zwłaszcza gdy ma się szczodre serce.

widać mega aspiracje sylwetkowe - może jakiś cel - debiuty za 2 lata?;) tak na serio piszę bo widać ze Ci się to podoba. tak jak do Kabo napisałem - na tę chwilę zabawa :-)