Widziałem wczorajszy post Marbexa i postanowiłem się chwile wstrzymać z komentarzem. Dla mnie okres masowania tak jak wielokrotnie pisałem, był przyjemnością. Jadłem dużo, trenowałem ciężko, na siłowni wyniki mocno się poprawiały. Czegóż chcieć więcej? Nic tylko tyrać. Niestety znowu po raz kolejny zaznaczam gdzie zaczęła się (a raczej odnowiła) [...]
[...] przejmował się dietą przez te kilka dni. Tak czy inaczej coś trzeba zmienić, bo 3 tygodnie redu i brak efektów. Tymczasem życzę wszystkim zdrowia na te Święta. A na chwile (niemal 3 godziny) relaksu w te świąteczne dni, polecam: http://1.fwcdn.pl/po/56/29/375629/7670122.3.jpg G E N I A L N Y!!! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]
[...] Nie chce dodawać aktywności (na początku kiedy sama dieta + trening oporowy powinny styknac, no ale dodałem te 10-12min dwa razy w tygodniu), a i z kcal lepiej na ta chwile nie ciąć. Może lepiej zmienić makro. Wiem, ze faf planuje zwiekszyć nasycone, a domyślam sie ze kosztem węgli właśnie. Tak patrzę teraz: rok temu zaczynałem od [...]
Przychodzą czasem takie chwile, też tak mam coś/ktoś Cię wqurwi i ma się ochotę wszystkim peldolnac. wtedy zawsze sobie mówię , że co by mnie nie wqurwilo nie jest to tyle warte żebym przez to rezygnowal z tego w co włożyłm tyle pracy i wysiłku. Na treningu zapuszczam muzę która mi odpowiada i zapominam o wszystkim. Zawsze w takim czasie lubiłem [...]
Wojtas, nie odbierz mojej wypowiedzi jako porady, po prostu koleżeńska opinia. Na mój nos najlepszym sposobem na Twój kortyzol, testosteron, chęci (lub ich brak) do treningu, samopoczucie - może być zarzucenie Twojej godnej podziwu systematyczności i planowania. Jak wiesz, bo wielokrotnie o tym wspominałem w moim dzienniku, imponujesz mi swoim [...]
Powiem tak, do Rafała mi jeszcze bardzo dużo brakuje. Żadnej bomby na ta chwile nie bedzie, bo naturalnymi metodami mam jeszcze wiele do zrobienia. Nie popadam tez w jakaś obsesje tak jak to zasugerował Marbex. Widzieliście zdjęcia ostatnio i te wczorajsze - mocno niefortunne, ale może i dobrze. Tak jak pisałem w czerwcu włączam cardio, którego do [...]
Poprawka Nie pisałem mięśni brak tylko braki /mało w niektórych partiach! Na barki i łapy na chwilę obecną nie masz chyba co narzekać? Klata prior na kolejny rok. Klata i szerokość w barach. Dorzucisz nawet trochę i wiele się zmieni. Teraz pozbędziesz się fatu i zobaczysz na czym stoisz.
[...] IBUR w terenie dojść do 188 (ale dopiero po kilku treningach). Ciekawe to bo masz niższe tętno, mniej spalonych kcal ale EPOC większy. Wynika to pewnie z tego, że dłuzej miałeś wyższe tętno, ja robię interwały więc są chwile odpoczynku gdzie tętno schodzi do ~160 (w fazie pracy jest z reguły 180-190). Te 20 minut Twojego biegu to co to było?
nie zgodzę się z Marcinem - wg mnie decyzja o pójściu na skalpel jest całkiem bez sensowna o takim cięciu to mógł myśleć MaGor na finale redu gdzie u niego było/jest sporo nadmiaru skóry, a jakąś chwilę temu wspominał że coś tam delikatnie się poprawiło zobacz sobie na mój finał redu, wg mnie byłem sporo grubszy od Ciebie na starcie, a na finale [...]
[...] posiłków. Potem poszedłem ze szwagrem na imprezę no i trochę popłynąłem. Ale nie żałuje bo psychicznie bardzo mocno sie odbudowałem. W mojej sytuacji to na ta chwile było ważniejsze niz cokolwiek innego... Po 4 dniach z ww < 40g wpadło kilka piw, połówka pizzy na cienkim cieście, nuggetsy, tortilla. Dzisiaj juz bez śmieci, ale [...]
Ale Ty masz nosa... Przez 14 miesięcy nie zdarzyło mi się nawet na 1g odstąpić od diety w taki sposób jak wczoraj... Wczoraj to zrobiłem i od razu musiało trafić na Ciebie ;) ;) ;) ;) To żart oczywiście. Jestem tylko człowiekiem. Odnośnie wyników badań: na stronie 174 publikowałem ostatnie jakie miałem. Ale dodam też za chwilę post, gdzie [...]
[...] Odkrywam w sobie ze większa przyjemnością dla mnie jest np posiadanie dobrej jakościowo sylwetki niż te kilka minut przyjemności z jedzenia. No i teraz pytanie co to jest przyjemność z jedzenia.... Dla mnie to np owoce z ryżem, pieczone ziemniaki, kasza jaglana z odżywka i owocami. Dla mojej psychiki to szczyt przyjemności na ta chwile.
Wtorek - DT Dieta - żeby nie było nudno to trzymana tym razem nie na 100, ale na 101%, a dlaczego to za chwilę ;) 1. Naleśnik z lnem i truskawkami 2. Grillowany kurczak + warzywa + feta 3. Sałatka z grillowanym indykiem B: 192 T: 73 W: 30 Energia: 1553kcal A teraz czemu na 101 a nie na 100% :) Odstawiłem w połowie dnia słodzikowane napoje 8-) [...]
zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]
zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]
No bez jaj... Zostawić Was na chwilę samych w dzienniku i już zadyma ;) ;) ;) Kuba, nie przesadzaj.... Dzisiaj wymazuje z pamięci. Ale musiałem. Sorry. Nie codziennie jestem w takim miejscu z takimi ludźmi i to o takiej porze roku. Widno jeszcze w sumie, a tu prawie północ... Dziś weszło rano śniadanie planowo, potem zamiast kurczaka krewetki, [...]
No bez jaj... Zostawić Was na chwilę samych w dzienniku i już zadyma ;) ;) ;) Kuba, nie przesadzaj.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-30 23:58:20 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-30 23:59:44 No co Ty Wojtas ja tylko żartowałem -nie bierz do głowy wszystkiego co pisze bo ja lubie żartować i mam nadzieje że Logan też fochem [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
