[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Czwartek (DT):

Miska - lekko inaczej:
1. serek wiejski z truskawkami i czekoladą
2. sałatka z grillowanym kurczakiem
3. łosoś pieczony + ryż z musem owocowym

B:186
T: 68
W: ~150g
Energia: ~2000kcal

Przed snem tak mnie ssanie złapało, że nie umiałem się ogarnąć. Pierwszy raz od początku redukcji coś takiego mi się przydarzyło.
Wypiłem szejka z mlekiem, zjadłem parę mini sucharków (2cm x 2cm), z 5g czekolady 70%, łyżkę masła orzechowego i garść migdałów + 3 suszone śliwki.
Nie wiem co to było i dlaczego to było, ale dziwne uczucie.
Trudno.

Trening:
Porażka i strach przed jutrem.
Od samego rana coraz mocniej bolały mnie plecy w dolnym odcinku.
Przez większość dnia myślałem, że to nerki...
Ale potem ból się konkretnie umiejscowił w okolicach prostowników.
Myślę sobie... Przecież nie robiłem pleców, skąd ten ból...
Dopiero wieczorem przypomniało mi się: allaszki + ergometr mogą być winnymi całej sytuacji.
Na treningu masakra, bo akurat dzień dwójek i w planie MCNP, MC sumo, uginanie nóg.
Dałem radę zrobić tylko dwa pierwsze z ogromnym bólem, ale trudno.
Myślałem, że minie noc i przejdzie, tymczasem rano miałem problem, żeby się wyprostować.
Jak rozchodziłem się, to już mi lepiej - pewnie typowo "zakwasowy" ból ;)

Jeśli ból nie osłabnie to nici z dzisiejszego treningu.
Że też akurat teraz...

Do tego problem z "oczyszczaniem" jelit i generalnie samopoczucie z du...y strony.
Ale trzeba być twardym! :)

Wojciechu - co do treningów, moje uwagi już przesłałem w mailu. Prośba publiczna tutaj: możesz zrobić zestawienie kilku wyników badań hormonów - fajnie by było to zebrane w dziennik (moja niezobowiązująca sugestia). Jak pamiętasz stronę gdzie wrzucałeś ostatnio porównania fot sylwetki to dopiszę Ci do tytułu tematu

Co do bólu pleców - nie lekceważ. Mnie takie zlekceważenie kosztowało kiedyś 3mc unieruchomienia i 9mc braku treningów (nie byłem w stanie chodzić, ubrać się, etc)

Ale Ty masz nosa...
Przez 14 miesięcy nie zdarzyło mi się nawet na 1g odstąpić od diety w taki sposób jak wczoraj...
Wczoraj to zrobiłem i od razu musiało trafić na Ciebie ;) ;) ;) ;)
To żart oczywiście.
Jestem tylko człowiekiem.

Odnośnie wyników badań: na stronie 174 publikowałem ostatnie jakie miałem.
Ale dodam też za chwilę post, gdzie wstawię kilka wyników na przekroju całego okresu redukcji.

A fotkę jedną zbiorczą dodam tutaj, bo na kilku stronach były różne porozrzucane. :)





Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-19 13:13:40

Wrzucam zatem przekrojowo wyniki badań hormonów:

niezły progres:)
....
wypada pogratulować

Wykres pokazuje, że konkretnie ktoś Ci działał na nerwy

Hehe. True

Nie ma tam pomiaru z końca marca który robiłem w innym labie. Wynik podchodził pod 40.... Ale odkąd sie wszystko rozpadło kortyzol leci w dół. ;)

...a pisałem Ci przecież że problem leży chyba w partnerce...
żarcik ofc bez obrazy-jeszcze "przyjdzie koza do woza" głowa do góry

Wojtas a może z Tadzikiem byś się związał-On by Ci pisał diety Ty byś je stosował i zawsze to parę groszy w karmanie zostaje
Uściskaj go ode mnie na zjeździe