chwile

Jeśli to ma wzmocnić fazę końcową , to w seriach nie więcej niż 3-4 powtórzenia najlepiej na jednym obciążeniu ... I jedna dosyć ważna kwestia , podczas wyciskania w Slingshot spróbuj na dole zatrzymać na chwilę sztangę... wtedy musisz włożyć trochę więcej siły już od samego dołu. Generalnie SLINGSHOT , MONSTER raczej pomaga w adaptacji organizmu [...]

Nie zapomnij izotonika wzmocnić by Ci na stoku nie zamarzał %-) słuszna koncepcja :-)) odcinek 4 - pokrojone, stygnie przed pakowaniem /SFD/2019/1/24/8cfe575efd3f45b481bc9286456f3a35.jpg Niestety muszę wyjść za chwilę, więc kolejne odcinki serialu wraz z ostatnim (skład) wieczorem ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-24 10:26:54

Fajnie to wygląda, aż przez chwilę pomyślałam, czy by kiedyś nie spróbować}:-(

Bardzo dobrze, ze w ogóle antybiogram zrobili! Czyli nie to ścierwo którego się obawiałam:)Sorki, ze ja zawsze wszystko czarno widzę... Jak bedziesz miał chwile, wrzuć.

[...] testów i nie planuję w najbliższym czasie ponawiać tego akurat produktu ;-) no to sponsor już Cie nie lubi :)) PS.ja zjadam 3kapsy MSM , dostałem od Ciotki to zjadam , made by GERMANY |-)KEBUL - a proszki do prania też Ciotka Ci daję? gdyby dawała tez bym brał , ale na chwile obecna jeszcze mnie na nie stać , tak jak i na inne proszki /-)_

Jasne, na tą chwilę pisałem;-)

bolą takie powroty ... i zaraz Szkola się zacznie i.bedzie bolec bardziej:) niestety masz rację, liczba różnych obowiązków się zwiększy, a do połowy października co chwilę są zmiany planów co mnie przeraża zawsze ;-) ]No nie! Dopiero później zauważyłem, że to chyba jednak lampa! Lotkę ma dziewczynka w ręku. (Brawo ja! Późno ale zobaczyłem to bez [...]

słusznie, żałuj :-) a za chwilę kilka fotek Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-07 21:30:39

PUSH 02.03.2020 /SFD/2020/3/3/c4ad4d98bf644f4e85292f185cd9bbd6.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 121 Obciąłem lekko miskę czyli redukcja start ;-). Mam tylko jeden problem - przy wysokiej podaży białka, którą zacząłem stosować to za chwilę nie będę miał z czego ucinać ;-). Zobaczymy jak mi to pójdzie tym razem. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

FBW w domowych warunkach 20.03.2020 1. niby EMOM ale co 75s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 3 c. push up 10 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami na krześle 4x15 3a. glute bridge jednonóż 3b. naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym 4a. unoszenie bokiem3x12x10kg 4b. unoszenie w opadzie 3x10x12kg 5a. [...]

23.03.2020 spacer poranny /SFD/2020/3/24/2f4881d295b44c3c891fa176ad76c2d2.jpg FBW w domowych warunkach 23.03.2020 1. niby EMOM ale co 75s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 4 c. push up 12 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami na krześle 4x15 3a.wykroki ze sztangielkami 2x10x10kg 3b. krzesełko przy ścianie 2x30s [...]

Rutkow - prościzna, stanie na głowie lub rękach z bajerami %-). A w dobie zarazy odkryłem jeszcze jeden rodzaj cardio - bieganie po schodach na parkingu czteropoziomowym. Na powietrzu, ale na zamkniętym osiedlu. Więc zdrowo, bezpiecznie, a najważniejsze robi robotę :-)). Trochę się żona zdziwiła że poszedłem na chwilę do samochodu, a wróciłem po [...]

Buty przydadzą się na pewno. To czy potrzebujesz butów ze wsparciem czy nie sam możesz określić lub coś doradzimy. Online sobie coś zamówisz i żaden fachowiec czy też pseudofachowiec nie jest tu do czegokolwiek potrzebny. Jeśli piątka wejdzie w pół godziny, to bez problemu powinieneś to przełożyć na dychę w bardzo krótkim czasie. U mnie, dojście [...]

"U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie" No to u mnie w tej głowie chyba siano - trzeci "sezon" "biegam".... Kabo - obserwuję zmagania i kibicuję! Jak pobiegniesz 10km w mniej niż godzinę do końca [...]

Buty przydadzą się na pewno. To czy potrzebujesz butów ze wsparciem czy nie sam możesz określić lub coś doradzimy. Online sobie coś zamówisz i żaden fachowiec czy też pseudofachowiec nie jest tu do czegokolwiek potrzebny. Jeśli piątka wejdzie w pół godziny, to bez problemu powinieneś to przełożyć na dychę w bardzo krótkim czasie. U mnie, dojście [...]

proporcje proporcjami, ale żebym się zmieścił w 30min na dystansie 5750m to muszę biec średnim tempem 5:13, a na chwilę obecną to jest dla mnie abstrakcja |-) z różnicy temp na teście Coopera wychodzi bliżej 5600, a tempo nadal abstrakcyjne bo 5:21, więc może tak faktycznie musi być ;-) ale zakładam, że może Szajba albo Paawo tu coś zaproponują [...]

To coś przeszkadzającego w Brooksach to dodatkowe usztywnienie stawu skokowego. Wyczuwalne właściwie przez chwilę po założeniu butów. Wydawać mogłoby się wadą, jednak Brooksy to pierwsze buty w których ze względu na to iż mam wysokie podbicie, nie używam dwóch rzędów dziurek na sznurówki a noga siedzi w bucie jak by tam dorastała ;-)

Cokolwiek to było to zdziwiło mnie, że wyczuwam to w lewej lub prawej nodze w zależności od tego, którą parę miałem na nogach ;-). Nie podjąłem ryzyka, że to przejdzie chwilę później, bo było prawdopodobieństwo, że się nasili wraz z przebiegiem ;-D. Ale potwierdzam, że Brooksy elegancko siedzą na nodze :-)).

co zaleca w mądrych książkach np Galloway Galloway to w dużej mierze poradnik psychologiczny. no to się spina, bo później w dziennikach czytam, że wszystko siedzi w głowie ;-D z Gallowaya przeczytałem tylko tabelki z planami, a Skarżyński dla mnie za obszerny na tę chwilę i nie wiem czy będę się wgłębiał ;-) potrzebuję prostych wskazówek co [...]

Porady jak poskładać sobie trening siłowy z bieganiem ode mnie nie dostaniesz. Sam sobie z tym nigdy nie poradziłem. Być może wynikało to z tego iż prócz treningów siłowych i biegowych sporym obciążeniem była praca fizyczna. Aha i jeszcze jedno pytanie do Szajby - zakładam że przy starcie biegania czyli tu nie miałeś pulsometru? czyli na początku [...]