Mój dzisiejszy trening. 1.wyciskanie sztangielek płasko- pierwsza seria 15x 10 kg (zmieniłam z 9 na 10). Druga seria 2x10x9 (z 10 kg nie dałam rady :( 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2x15 z 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - dałam radę z ogromnym trudem i stękaniem 2x15x10 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 2x20 x 4 [...]
Nie chcę tu wyjśc na dystrybutora supli z vision, ale spróbuj detoxu - znam osobę, której bardzo pomógł na zatoki własnie (biorącej wcześniej sterydy,sinuprety i inne dziady). Nie jest najtańszy (na alledrogo chodzi po 58zł najtaniej), ale jest w pełni naturalny, żadna chemia. Jest jeszcze sposób z książki Tombaka ale to dla hard corów :P [...]
Jak znajdziesz chwilę i chęci to wrzuć podsumowania... lubimy takie rzeczy:-) Odpoczywaj, zbieraj siły i jedz dużo aby poziom metabolizmu utrzymać na odpowiednim poziomie!!!
Babciu - dziękuję. Ja np. wolałabym sto razy bardziej figurę np. Kittie od swojej. Mnie się podobają klepsydry i dziewczyny niezbyt biodrzaste ;) Ale wiadomo, jak się nie ma co się lubi ... Czarnuszkę już sobie kupiłam i zaczęłam pić soki. Moja sokowirówka tylko taka ledwo żywa, chyba czas na nową. victoria - musimy dać radę :) dotka - a jak u [...]
Uzupełniam co wczoraj próbowałam sklecić. Ćwiczenia wykonywałam w gigantseriach, co odczuwam dziś bardzo. Mój przyszły triceps oraz moje przyszłe jędrne pośladki bardzo czują wczorajszy wysiłek :)) Tydzień piąty, dzień pierwszy ćwiczeń z piłką wg Obli: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2x7,25 kg/8x2x8,25 kg/8x2x8,25 kg 1b. wiosłowanie [...]
dobrze, już nic nie marudzę! Odpocznę chwilę i zabieram się dalej do pracy. Muszę sobie na razie coś do domu zapodać, bo siłownia do końca roku na razie jeszcze odpadnie. Chanula, kupiłaś ławeczkę? Jak mięsa potrzeba to zrobię mięso :-D
dobrze, już nic nie marudzę! Odpocznę chwilę i zabieram się dalej do pracy. Muszę sobie na razie coś do domu zapodać, bo siłownia do końca roku na razie jeszcze odpadnie. Chanula, kupiłaś ławeczkę? Jak mięsa potrzeba to zrobię mięso :-D kupiłam 8-) i teraz nie wiem czy spię w silowni, czy mam siłownię w sypialni %-) @-) |-)
Byłam dziś na konsultacji, której na siłowni udzielił mi Hubert. Baardzo miło było poznać i otrzymać tyle cennych wskazówek :-) Nie był to taki typowy trening, więc jestem trochę do tyłu z zaplanowanym na wczoraj, ale chciałam bardzo, żeby wychwycił błędy ze wszystkich ćwiczeń, które mam w obu treningach. Spotkanie rozjaśniło mi wszystkie [...]
[...] ze w planie jest siad i mc, bo on cwiczy kick boxing 20 lat i sa lepsze cwiczenia wg niego na nogi i posladki jak wykroki i wskoki na podwyzszenie... Posluchalam chwile, potakiwalam i poszlam grzecznie sie pozegnawszy :-D chyba wzbudziłam ogólny entuzjazm %-) :)) Ciekawe co będzie w pon.. A na koniec przyszedl jakis starszy Pan z [...]
Dzieki Azzi... Spróbuje sie jakoś przemóc. Szfak @ nie chce przyjść }:-((( Ledwo powłócząc nogami poszłam na siłkę, chociaż wiedziałam, ze cudów to nie osiągnę, ale wydumałam, że kiedy się styram, to może przybedzie małpiszon cholerny.... Zatem 23.04.13 (dzień 3, tydzień drugi - nie pokolei, bo już mam za sobą dzień 4) 1a. wyciskanie suwnicy, lub [...]
Iza, mysle, ze sie zbadam w pon lub wtorek. Wczoraj mialam zrobic trenio. Hm... :-D polozylam sie 20.20 na chwile i obudzilam sie o 2 w nocy.... Wiec chyba deko za pozno na trening :-D Spałam do 10 rano. Szok. Nawet nie sadzilam, ze bylam taka zmeczona. Dzis za to bez wiekszego oporu w sobie poszlam na trening. Trening, tydzień 4, dzień 3 [...]
aineko, maupko };-) Szefowo oj, dawno opyerdolu nie zebrałam :-D człowiek ukradnie komu trening (esther go robiła na nogi i tyłek, to myślałam, że dobrze ukradłam), a tu się okazuje, że nawet kraść nie umiem ;-) czy ja mam zatem ten trening modyfikować czy brać się za jakiś inny? Fakt, wada postawy jest coraz bardziej widoczna, wcześniej tłuszczyk [...]
Chyba sobie muszę poszukać coś na poprawę samopoczucia. Wstaję wkuta, kładę się wkuta. Siłka pomaga tylko na chwilę. Jakiś osobisty rozśmieszacz by się przydał. Jako, że mam 4-dniowy trening, ustawiam sobie tak, że będę cwiczyć: niedziela, wtorek, sroda, piątek, w tym niedziela w domu. Dziś dzień 3, tydzień 1, 2.10.13 1. Ściąganie drążka prostymi [...]
Mam coś kłopoty ze snem od kilku nocy. Zasypiam po 3 w nocy. Spory stres w pracy, pewnie dlatego. Chyba Dotka brała coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg [...]
Mam coś kłopoty ze snem od kilku nocy. Zasypiam po 3 w nocy. Spory stres w pracy, pewnie dlatego. Chyba Dotka brała coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg [...]
Tydzien 2, dzien 1 - 18.06.14 1. WL 3x10-12 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Progresu to ja tu długo nie ujrzę 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 2 sztabki x 12,10,10 5 kg x 10, 8,7 Mysle, ze niestety przegielam, bo od wczoraj bark nie działa... To cwiczenie idzie out... 3. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepszy wpadł , wszedzie dołożone , przysiad dziś 140kg i wcale sie tak bardzo nie meczyłem ;-) Do tego wpadł Piechowiak do nas na siłke wiec cyknąłem sobie z nim fote i chwile pogadałem . Szykuje sie u nas u Bersekersteam do walki . https://iv.pl/images/c8806d426f8d92d45b11db331d1dc301.jpg Trening Legs 1 1. Sq r8 [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
