chwile

Dzień 10 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 serie rozgrzewkowe: 30kg/30kg x8 35kg x8/ 35kg x6/ 40kg x6 30kg/35kg x8/ 40kg x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 serie rozgrzewkowe: 20kg/25kg x10 27,5kg/ 30kg x10 / 35kg x8 25kg/30kg x10/ 35kg x6 3. Wykroki ze sztangą 3x 10-12 10kg/10kg x12/ 12,5kg x8 10kg x12/ [...]

23.05.2013 Dzień 38 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 27,5kg x10/ 29kg/29kg x9/ 29kg x7 27,5kg x10/ 29kg x9/ 29kg/29kg x6 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kgx 12/ 25kg x10/ 25kg x8 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg x6 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x7/ 40kg x4 40kg [...]

Od sierpnia do lutego nie miałam. W lutym (jeśli dobrze pamiętam) dosłownie na chwilę się pojawił i tyle go było widać. I dopiero teraz dostałam.

19.06.2013 Dzień 65 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 29kg/29kg x10/ 30kg x5/ 30kg x3 29kg/29kg x10/ 29kg x7/ 30kg x4 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8 25kg/25kg x12/ 25kg x7 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg/40kg x6 40kg x10/ 40kg x7/ [...]

przed chwila wlasnie zrobilem na jutro 2 galaretki z zelatyny , herbaty i slodziku, a na niedziele przetestuje ten dzemik;d na dniach wybiore sie do sklepu bio i zrobie zapasy na gorsze chwile Zmieniony przez - naba w dniu 2016-01-08 22:15:46

Być może pisałeś o tym w temacie. Trena dajesz tylko do vlcd, czy przeciągasz go na masę?? tren leci juz chwile nie wiem dokladnie ile ale napewno ponad miesiac , koncze go bic zaraz po vlcd i wchodze na deke z cypkiem

DZIEŃ 20,21 weekend http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/spyner.png http://i62.tinypic.com/2gv65xy.jpg dwa dni po 3300kcal DNT jedynie jako forma aktywności dziś pojechałem na basen i chwilę na saune. Jutro z rańca hardkorowo lecą nogi ! Kto wie może znowu polecą nowe rekordy na suwnicy :-) Zmieniony przez - Monos w dniu [...]

[...] to pewnie dlatego że ostatnio ważyłem się po południu a dziś rano więc wszystko jasne. Na liczniku 76,4kg, dzisiaj dokładam 100kcal ze względu na większą aktywność w ciągu dnia, ale i tak kolejny tydzień będzie 3500kcal aż do następnego ważenia o tej samej porze co dziś i zobaczymy co dalej. Wieczorem pojechałem na basen, i chwile w saunie.

Z desperacji myślimy już o wprowadzeniu produktów opartych o grupę krwi... Obecnie waga stoi na poziomie 85kg przy wzroście 181cm wzrostu (ogólnie zarysy jakiegoś mięśnia są ale bardzo niewielkie + brzuchol dość znaczny). Typ budowy to Endomorfik. Faktycznie desperackie podejście trenera. Co chwilę zmiana metodyki żywieniowej to jakiś absurd. [...]

[...] masakrycznie. Tematem podstawowym w sztani byly sterydy. Zapytalem sie kolegi nawet czy cos bral a on sie zasmial i mowi no co ty wiekszosc tu bierze. Przyznam sie ze przez chwile pomyslalem... kurna rzycamn tymi ceiazarmi tyle lat a tu chlopaki w moze rok wygladaj lepiej niz ja. Po chwili jednak przypomnialem sobie ze na tej samej silowni bylem [...]

Wygląda na to, że planowane na październik starcie z Andrzejem Gołotą będzie póki co dla mistrza świata w limicie 91 kg Tomasza Adamka tylko jednorazową wycieczką do kategorii ciężkiej. Coraz bardziej realnych kształtów nabiera bowiem szlagierowo zapowiadająca się potyczka "Górala" z legendą amerykańskiego boksu- byłym niekwestionowanym [...]

Zobaczymy już za niecałe 2 tygodnie w jakiej formie jest Brock. cvfdbkz: Jak możesz mówić, że były mistrz UFC z dwoma obronami pasa na swoim koncie nie ma szans!? :)) Nie rozumiem tego. Dla mnie ta ankieta to podobne nieporozumienie tj np. było z Machida>Jones chyba większość typuje z sympatii, a nie obiektywnie. Lesnar wcale nie musi wchodzić w [...]

"aressorK**" czy jakos tak Agressor-chyba moderator nawet. Posiedziałem tam kiedyś chwilę,ale zwątpiłem Jeszcze wczoraj działała cz.2 .

Witam WODYN jak znajdziesz chwile bylbym wdzieczny za odpowiedzi do moich pytan

prośba do wodyna jak będziesz miał chwile to zajrzyj na moj temat i coś doradź (link pod spodem każdej z wypowiedzi)

foty masakra ale nie mam aparatu na ta chwile

Sie czepiacie tej siatki, przecież chwile później Mendes go w dokładnie ten sam sposób podniósł i obalił a Aldo szybko wstał...

Cześć. Jakoś ostatnio powoli jakoś leci 1. Domowy serek wiejski z pomidorkami, chleb razowy 2. Spaghetii ze makaronem szpinakowym, w sosie pomidorowym z kukurydza 3. Skyr truskawkowy, truskawki, 2 mandarynki Dzis się nie wyspałam totalnie, więc zobaczę jak się będę czuła. Jeżeli w miarę dobrze zrobię jakis trening bez tupania i skakania z Martą z [...]

Na zachętę do prowadzenia aktywniejszego dziennika w tym dziale ,dodałem Ci rangę 'zawodnik' na forum , tutaj informacja co ona umożliwia http://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale_%2B_instrukcja-t1135334.html#post1 :-) Musisz jednak pisać więcej ,ceny zniżkowe włączą się w sklepie sfd gdy aktywność będzie na [...]

Hej, Decyzja zapadła, w sumie bardziej przez moją upartość, iż wychodzę na NAC- co na marginesie na chłodno nie było zbyt dobrym pomyłem, ale o tym za chwilę :) Waga we wtorek była 103, a zawody w sobotę, weryfikacja w piątek. Wzrost- 100 czyli 92; 11 kg do zbcia ;-) w 4 dni. A więc zejście z jedzeniem na samą gotowaną pierś do ok 1000 kcal. Nadal [...]