osobiście jadałem śniadanie o 8 a trening zaczynałem o 9. organizm się przyzwyczaił i wszystko było wporzadku.najważniejsze zjeść przed treningiem i chwile przetrawić, żeby się nie zrzygać z wysiłku. po treningu jadłem drugi posiłek. ważne jest też by się na ten poranny trening wyspać Zmieniony przez - SlickPL w dniu 2005-10-06 23:16:33 Zmieniony [...]
hmmm... Ty pewnie f***inshot już od dłuższego czasu robisz HIIT? ja od 2 tygodni dopiero. stopniowo zwiększałem sobie ilość interwałów. na tą chwilę trening zajmuje mi 20 minut razem z rozciąganiem przed i po interwałach. kolega jak będzie chciał robić HIIT to radze zacząć od 10 interwałów tzn. np. jeśli masz rower stacjonarny to 30 sec wolno, [...]
mam chwile wolnego czasu wiec postaram sie troche pomoc, po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie. wiek ,ponozyc przez 24, czyli godziny w ciagu dnia.i pomnozyc przez 1,3,aktywnosc fizyczna, jezeli jest duza to 1.4, a jezeli wogole nei ma to 1.2 i wyjdzie ci zapotrzebowanie kaloryczne, odejmnij od tego ok 300 kcl i masz diete redukcyjna. jezeli [...]
zrób eksperyment... po ciężkich przysiadach połóż się luźno na plecach, albo zawiśnij na chwilę -kilkanaście sekund- na drążku... a swoją drogą nie lepiej zrobić raz a dobrze, ciężko nogi i ciężko plecy zamiast tak łączyć?
To wg mnie szukales na innym forum, bo tutaj byly poruszane tematy 1PSK oraz 2305. Takie pytania padaja co chwile, wiec w ktoryms z tych tematow napewno cos bedzie, bo oczywiscie nie dostaniesz odpowiedzi takiej jak bys oczekiwal. Na stronie 1PSK byly zasady rekrutacji, ale nie pamietam adresu. Ogolnie najwiekszym wymogiem sa oczywiscie [...]
Możliwości treningu na worku bokserskim masz dość sporo i jeżeli, jak sam piszesz lubisz boksować, to rozumiem, że masz w tym kierunku jakieś umiejętności. Dziwi więc fakt, że nie wiesz jak używać worek bokserski. Sugeruję poczytać lub popatrzeć na internecie w jaki sposób powinna wyglądać praca na nogach trenując na worku bokserskim. Jeżeli nie [...]
jak wyżej, z tym że, jak zaczynasz uczyć się prawidłowego oddychania, to polecam to robić na mniejszych ciężarach. Skup się na technice i do tego włącz prawidłowe oddychanie. Potem możesz próbować także techniki, która polega na wstrzymaniu wciągniętego powietrza przez chwilę w fazie podnoszenia ciężaru. Powoduje to wzrost wytrzymałości i ogólnie [...]
Wpadłem tylko na chwilę... Jako, że profil masz uzupełniony, ładnie poprosiłeś i widzę, że zależy Ci na otrzymaniu odpowiedzi to Ci jej udzielę. =D Nie masz co prawda wiedzy na temat SAA, ale myślę że zmobilizujesz się do jej zaczerpnięcia jej chociaż fundamentalnych podstaw. Stosuje się stałą dawkę, żadnych piramidek, bo nie mają sensu, chyba że [...]
Pikerr24: Moim celem jest wzbogacenie się w tkanke mięsniową i przyrost siły. A ZA CHWILĘ: Pikerr24: Teraz planuje rozpocząć trening na rzeźbę. To jak jest? No mniejsza - creapure mono + na uzupełnienie braków białka WPC i styka. Jak masz nadmiar gotówki to bajery-pompery przedtreningowe - NO-XPLODE, nox-pump itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
[...] ...makabra :> Jutro Wigilia u babci ...ja mam problemy z żołądkiem, nie moge jeść dużo na raz i mieszać, podobnie jak mój tata ...wszyscy o tym wiedzą a i tak co chwile mówią że mamy wziąć jeszcze to i tamto/że nie próbowaliśmy tego/tamtego ... eh i jeszcze te ciasta pieczone przez babcię ..są naprawdę pyszne. Ciężko będzie ... Right [...]
ja raczej o realnym stezeniu a nie o napisach ale najwazniejsze jest pozytywne myslenie moze w koncu doczekamy sie jakiegos uciwewgo undera. chwile mnie nie bylo przy necie i mam zaleglosci ale na pewno nadrobie a cine to z***ie ze jakies wynalazki testuje
[...] tego co ja obserwuję to do dzisiaj nie wróciła już taka frekwencja ludzi na siłownie jaka była przed wcześniejszym zamknięciem. Niestety może się okazać, że nie będzie to na chwile bo nie wygląda to ciekawie. Pytanie jest czy ta branża fitness mimo niewątpliwej popularności w ostatnich latach wytrzyma takie przerwy w obsłudze ludzi. Mam nadzieję, [...]
[...] tego co ja obserwuję to do dzisiaj nie wróciła już taka frekwencja ludzi na siłownie jaka była przed wcześniejszym zamknięciem. Niestety może się okazać, że nie będzie to na chwile bo nie wygląda to ciekawie. Pytanie jest czy ta branża fitness mimo niewątpliwej popularności w ostatnich latach wytrzyma takie przerwy w obsłudze ludzi. Mam nadzieję, [...]
"Owsianka to zazwyczaj z jakimś jogurtem" - owsiane najpierw zalewasz wrzatkiem czekasz kilka min i dodajesz je do jogurtu? "Makaron z jajkiem w formie jajecznicy" - jak bys mial chwile to jeszcze to moglbys dokladniej opisac;p
Ja przy swoich 75kg często miałem sparingi z gościem 90kg, mało tego, dość szybkiego i z dobrą techniką. Mając sporą przewagę pod wieloma względami on zawsze parł do przodu, a ja musiałem spierdzielać. Jedyną opcją zatrzymania go był celny prosty, i po nim szybki kontratak. Nie ważne jakby byłby przeciwnik, jeśli nadzieje się na prosty, musi się [...]
