Foty wskazuja na pogłębienie lprdozy, no ale to tylko zdjęcia. Kortyzol? Watpie. Podstawowy test: poloz sie na plecach, wyprostuj nogi, polez chwile. Teraz ugnij. W której pozycji jest Ci wygodniej (odc lędźwiowy)
Powiem tak - lekarz g**** jak dla mnie, nawet do końca nie wysłuchał co mam do powiedzenia. Ale przepisał - wziąłem. Chwilę poczułem się lepiej, później gorzej znów. Przed chwilą zjadłem budyń i trochę lepiej. Nie wiem jak jutro z pracą. Od rana chyba pójdę na rejon do swojego lekarza.
Na samym początku niestety musiałem na chwilę odciąć się od znajomych żeby sobie wszystko poukładać. Wiesz, taki tydzień dla siebie gdzie wszystko mnie denerwowało a za tabliczkę czekolady mógłbym zabić, później całkowicie wróciłem do żywych. Jeżeli idziemy do centrum się wybawić albo ktoś zaprasza nas na imprezkę w domu to po prostu moi znajomi [...]
[...] tak wygląda lodówka pakerowca a nie jakieś 2 fileciki + pare jajek };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1dd1f8f9d5240a6ab388c732712ee6e.jpg oczywiscie mięso zostanie wieczorem poporcjowane i zamrożone ;-D Jeszcze zakupiłem 5kg pomidorów i ogórków ale nie zmieściły się na chwile obecną do lodówki :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-03 17:20:06
[...] 3.5h po posiłku, moze temu. W kazdym badź razie potem było spoko i trening fajnie zrobiony W diecie obciąłem 25g ryżu czyli jakieś 40kcal, niby nic a zawsze coś %-) aero na chwile obecną leci 55minut Fotki z połowy treningu: https://plus.google.com/106751425505144068383/posts/eMbskxCkbc5 btw. u Mnie na siłce jest chyba b.dobre światło gdyz [...]
[...] zytniej typ 200 + wbijam 2 całe jaja + 1 j**iałko. Do tego dodaje troche wody, tak by cała masa byłą troche wodnista i się fajnie rozporowadziła po patelni (teflon) i smaże chwile z jednej, potemz drugiej strony. Jak masa na patelni cięzko sie Wam bedzie rozjeżdżać to ją łyżką czy czymś rozsmarujcie w miare szybko po patelni, ewentualnie mozna [...]
[...] z aero zakonczylem o 19.30, poleciał whey + owsiane, za 30 min poleciał filet + 5 jajek + 100g sosu czosnkowego i to jest w bilansie poki co. O 21.30 poleciał baton mars, chwile potem kebab w bułce, na wynos do domu wziąłem jeszcze chickenburgera. w powrocie do domu zjadłem 1 polowke bounty, zjadlem burgera i mimo ze w brzchu pełno ja jestem [...]
Dzisiaj wypadają nogi :-) ale dopiero o 15.30 więc za chwile ide zakręcić troche aero. Mysle ze nie wplynie to na trening i zdazy sie do tego czasu org zregenerować. 35min spokojnego aero powinno załatwić sprawe Wymiary z rana: pas: 79.5 waga: 82 zyły na brzuchu już się ładnie pokazują ;-D Dodatkowo doszły nowe a wczoraj ich jeszcze nie bylo :-))
[...] ale moze i wybiore sie skatować bareczki, jutro byłoby wolne, w czwartek plecy, piątek wolne, sobota nogi, niedziela klatka i od nowa ;-) Aero dzis bede robić: Na czczo (za chwile) 30-35min szybki chód ale z plecakiem a w nim 15kg, bo za uj nie chce mi sie juz tym rowerem jezdzić, nie wspominajac o bieganiu I Aero na rowerku gdzie bedzie 11-12 [...]
Wypadają barki, jestem totalnie bez mocy, za chwile ide aero na czczo montować chociaż ciężko to widze. im bliżej końca tym jest ciężej Zastanawiam się też nad obcięciem kcal, głównie z tłuszczu, mysle by 3 żółtka wywalić co da około 100kcal. Myslicie ze dobry plan ? w sumie zostało juz b.mało czasu ;-)
[...] juz w stanie sie podnieść z krzesła, zrobilem taka napinke biców z przodu, z głupa i kurva mac tak zyly na brzuchu, klatce, bicach powychodziły, ze masakra \-) Montuje za chwile 45min aerobów tylko zbiore siły psychiczne na nie, jem sniadanie i ide golić mech z przodu :-)) bebolek ja pierwszego czita (nie tak ostrego bo tylko kebab + [...]
No to git Panowie :) tymczasem jestem po trenngu lap... Energii bylo w cholere, nie wiem skąd %-) jeszcze po trening chwile bylem naminowany powerem ;-D wypiske wieczorem wrzucę :) btw. Przyjrzalem sie noga dzis na silce przed lustrem bo jest tu w miarę ok swiatlo i jakbym zauwazyl jakieś prążki na udach, generalnie jakoś ich sie poprawila i ta [...]
tak z chwili na chwile dasz rade poznac ze libido poszło w góre?;d mi sie praktycznie zawsze chce xD fakt faktem koncówka redu była gorsza no ale dało by rade nabicie dopiero bedzie jak sie podładujesz i potem zrobisz trening ;-)
Trzymam za słowo :) I też próżnować nie będę ;) I o to chodiz ! :-)) na chwile obecną: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea066b744ce4ee9983356d2def3595d.png
opcji na dodawanie kcal i nie zj**anie formy w pare tygodni jest wiele, ja raczej zostane przy tym co ustaliłem. Tylko nie wiem czy już jutro dodać te więcej kcal czy poczkać jeszcze chwile do przyszłego tygodnia i ruszyć z 35ww wiecej po lekkich, 70 po ciezkich treningach. bo Jakby nie bylo dzis juz wleciało 35ww wiecej ;-)
przyzwyczaiłem się do opuszczania na same obojczyki, a nawet do przytrzymywania na nich, żeby chwilę odpocząć, ale szczerze przyznam, że jest tak mega ciężko i więcej jak 60kg nigdy nie zarzuciłem co do chwytu to łapę na taką samą szerokość, a nawet jeszcze wężej Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2014-10-23 22:27:34
[...] lub 8 zoltek/bialek + 200g twarogu + slodzik + aromat wniliowy/kako, wszystko dokladnie wymieszac, na patelnie i smazyc az sie jajka zetną itp, potem do miska, pougniatać chwile, do lodowki by ostygło a potem an talerz wyrzucić :D Mumin: Fajna opcja, ale rak nie mialem wąsko tylko tak jak do normlanego wycisku, tzn taka sama szeroksoc ale po [...]
kacper: dzieki, ale mysle ze max to 50p pojdzie, tam jest ten plus ze mozna odlozyc ciezar na stojaki, dychnac chwile i dokonczyc (wszystko w czasie 3 min) erwi: tak, waga ciągle 88, dopyierdoliłem węgla i waga ni drgnie a na żarcie juz patrzeć nie moge %-)
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
