Przygotowanie shake’a to najprostsza rzecz pod słoącem - wystarczy wrzucić produkty do pojemnika i nacisnąć magiczny przycisk z napisem „Start". Minutę później mamy już tanie i proste danie. Zauważcie, że w przygotowaniu tej potrawy nie ma cięcia, krojenia, duszenia, podsmażania i gotowania - po prostu wrzuć i zapomnij. 01. „Trzymaj się!" [...]
witam forumowiczów, Proszę Was o poradę. Siłownia to od bardzo długiego czasu moja pasja. Styl życia oraz pracę staram się podporządkowywać pod treningi. Bardzo dużo czasu zabrało mi zrozumienie, że najważniejszym elementem w tym wszystkim jest prawidłowa dieta. Przez kilka lat ćwiczyłem na siłowni przeważnie Splitem, nastawiając się jak większość [...]
[...] tygodniu miałem białko na poziomie 1,6g/1kmc i czułem pozytywną zmianę z trawieniem to samo będąc na ketozie miałem bardzo mało białka i również bardzo poprawiły mi się chwile w toalecie :) Prośba.. prosiłbym nie odbiegac od tematu i skupić się typowo nad pytanie a nie co robię/zrobiłem źle ponieważ przez lata nauczyłem się, że jest wiele [...]
[...] 64kg wagi. Mam dostęp do podstawowych sprzętów czyli: sztanga,sztangielki,sztanga łamana, ławka i modlitewnik. Jestem w tej chwili na Diecie 3200kcal. Cel to głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. Nie wiem kiedy lepiej ćwiczyć gdy idę na [...]
Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]
http://www.suple4you.pl/obrazki/uwagi_wyciskanie_sztangielek.png Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej doskonale wpływa na rozwój klatki piersiowej a w szczególności jej górnej części. Dzięki zastosowaniu sztangielek możemy maksymalnie rozciągnąć mięśnie piersiowe. Oczywiście nie można przesadzać z opuszczaniem, ponieważ wiąże się to ze znacznym [...]
tego bedzie sporo!!! zaczne od podstawowych punktow witalnych klatki piersiowej 1) okolica serca 2) dol pachowy Uderzenie skierowane w klatkę piersiową, wywiera efekt w postaci od kilku do kilkunastosekundowego przerwania oddechu, skokowego spowolnienia akcji serca i objawów szoku układu krążenia lub utraty przytomności, w wyniku szoku nerwów [...]
[...] jaja, ryz, makaron, twarog, pije mleko i wiele innych bez zadnej okreslonej diety. Po prostu jem na "oko" i jakos do przodu to sie kreci, bo z 66 kg przytylem na 71. Na chwile obecna pisze ten artykul bedac po swoich cwiczeniach. I chociaz tyle moge narazie dla siebie uczynic. Czuje sie zmeczony, jednak wiem, ze zostane wynagrodzony. Teraz [...]
http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet6.jpg Dziś kolejny dietetyczny przepis na omlet, lecz tym razem na słodko i nie tylko na bazie jaj ale również płatków owsianych. Omlet, jak właściwie każdy inny prosty i szybki w przygotowaniu – idealny na pełnowartościowe pożywne śniadanie lub zabrania w pudełku do szkoły/pracy [...]
Witam wszystkich! Mam na imię Krzysztof, jestem studentem dietetyki i od dawna wielkim fanem sportów sylwetkowych, siłowych oraz odżywiania. Pochodzę z małej miejscowości niedaleko Olsztyna, a obecnie od 3 lat mieszkam w Bydgoszczy gdzie studiuję i planuję wieść dalszy żywot. Ćwiczę od ponad 10 lat z dłuższymi i krótszymi przerwami. Niestety [...]
[...] nalezy natychmiast wykonac powtorna aspiracje, jezeli pojawi sie krew przerwac wykonywanie injekcji i dac sobie siana z jej powtorka przynajmniej na kilka godzin, bo za chwile moze sie robic nieciekawie. 2. Olej ktory trafia do krwioobiegu ma okolo 5 sekund zanim dostanie do tetnicy plucnej i z niej trafi do pecherzykow, powodujac ich [...]
[...] testów,badań w szpitalu,chociażby dla ludzi niebawiacych sie w SAA ,co po próbach watroby są zaskoczeni negatywnie podwyzszonymi wynikami Wyniki badań sugerują,że należy ograniczyć podnoszenie ciężarów na chwile przed i podczas klinicznych badań (jeśli chce sie poznać "faktyczne" wyniki) Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-12-29 15:44:43
[...] , w rtg wychodzi "znaczne ilosc plynow i mas kalowych w rzucie jelita grubego" srodki przeczyszczakace i rozluzniajace nic nie pomagaja, jedynie wymioty zołcia cos daja na chwile , , nie mam apetytu ,jem raz na dobe, mam pajaczki-popekane naczynka na karku, piszczy w uszach,, jestem tak kruchy juz zawsze tez mialem stan podgoraczkowy ok 37,4 [...]
[...] - raz pomidory, raz brokuł, raz ogórki. Inne składniki zostają te same każdego dnia - przez ostatnie kilka miesięcy miałem żelazną konsekwencję prawie w 100 % (zdarzały się chwile słabości) i teraz ma być podobnie, aczkolwiek skoro jest to masa to mam zamiar od czasu przekąsić coś na mieście ze znajomymi i liczę na wyrozumiałość ;). Trening: [...]
[...] sens dołączać basen, czy poświęcić ten czas na dodatkowe aeroby (na basen chodziłam wieczorem)? Nie mam za dużo luzu przy dziecku, więc chce optymalnie wykorzystać wolne chwile. Suplementy? Jakie? Mam jeszcze thermal pro, wcinałam CLA, ale gdzieś doczytałam u was że nie daje efektów, ale jestem podatna na sugestie. Pozdrawiam i z góry [...]
[...] :) plan maximum - poprawic wyniki sprawdzianu (TS) przewidzianego na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 200% a na powaznie kazdy wynik powyzej 60% bedzie cudem :) Na chwile obecna przygotowuje sie do treningow stosujac prosciutki domowy ACT na przemian z ABS II. Dieta tez ulegla zmianie i juz z efektami. Wsuwam 4 posilki dziennie, [...]
Dzień Dobry! Chciałbym uprzejmie prosić szanowne grono forumowiczów o doradzenie mi wyboru sztuki walki / samoobrony (rodzaj) i ewentualnie miejsca które Waszym zdaniem najlepiej uczą w/w sportów. Może słowo o mnie o moich oczekiwaniach... Mam 33 lata, obecnie forma taka sobie, kondycja na chwilę obecną kiepska (no co tu dużo mówić - 2 dzieci na [...]
Witam! Zrobiłem ostatnio pizzę na z mąki pełnoziarnistej. Składniki oczywiście dowolne, ja wybrałem kurę i tuńczyka, ale zamiast żółtego sera dałem mozzarellę. Tak więc jeśli można w ogóle powiedzieć o pizzy że jest light ;) to ta, będzie ją bardzo przypominać. http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/11/Pizza-1.jpg Czas [...]
Byka nadał mi King Rozmowa z TOMASZEM "Bykiem" BONINEM zawodowym mistrzem świata w wadze ciężkiej wersji IBC Tomasz Bonin ma 33 lata, w boksie zawodowym stoczył 33 walki, z których 32 wygrał i jedna przegrał. Ma żonę i trójkę dzieci (fot. Krzysztof Zawicki) - Jak zaczęła się pana przygoda z boksem - Zupełnie przypadkowo. Miałem trochę czasu i [...]
Dzień dobry wszystkim, Zakładam swój dziennik aby samą siebie utrzymać w ryzach, będzie mi dużo łatwiej z zapisem tego co jem, i jak ćwiczę. Mam nadzieję że dzięki Waszej pomocy będzie mniej chaotycznie i uniknę błędów, które do tej pory się powtarzały. Na chwilę obecną wrzucam mój przykładowy jadłospis, w tym konkretnym dniu, mam za mało kalorii, [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
