Właśnie tak myślę że teraz jakbym właśnie jeszcze chwilę zrobił tej masy póxniej redu i w końcówce roku wyszedł (ale wiadomo nic nie mówię że na 100% żeby nie było) i później styczeń/luty/marzec 2021 masa, kwiecień/maj/czerwiec redu i na sopot w lipcu :D wreszcie też bym miał formę na lato jakąś przyzwoitą :D bo póki co dwa lata z z rzędu masa się [...]
A dzień wcześniej te Siedlce? To z tego co się orientuję jakoś nie jest mega daleko od Bełchatowa więc dało by radę dzień po dniu No i Npc jest w Wawie chwilę później Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-07-13 08:30:25
[...] u boku który formę potrafi z Ciebie wyciągnąć więc będzie dobrze. Także atakuj gdzie się da choć wydaje mi się, że Ciebie bardziej niż strach o formę i konkurentów to dołują ograniczone fundusze na starty, bogatsza dietę itd, tak mi się wydaje i TK może powoduje nieraz takie chwile zwątpienie. Nie wiem, może się mylę ale takie odnoszę wrażenie
[...] ucieszy i tym sie kieruj, a nie opiniami innych ludzi ;-) a prawda jest taka czy bys wystartowal czy nie to wszystko by bylo przeprowadzone do tej pory tak samo, wiec nie rozumiem komenatrzy w stylu, ze tyle tygodni sie zajezdzales, zeby teraz odpuscic.. przeciez gdybyto nie byla redukcja pod start to wszystko na ta chwile wygladaloby tak samo
Teraz to odpocznij chwilę, posłuchaj co u Wojtka Pieli na jednym z materiałów mówiono-wg mnie bardzo sensownie. Cały rok tylko masa, mini cut, masa, redukcja...a gdzie czas aby lekko zluzowac. Phelps myślisz, że cały rok w basenie siedział żeby bić rekordy?! Może się mylę, uja znam ale to chyba nie ma polegać na tym, że jedyna róznica to [...]
To faktycznie szybko się meldujesz Winter. Ja jeszcze jak na fabryce na 3 zmiany robiłem to też tak wracałem jakoś ok. 14.30 i na silke podobnie jak Damian, okolice 16. Musiałem chwile poleżeć, kawę machnąć na spokojnie
A mierzysz po takim wyniku 170 ponownie? Mierze czasami 2h po sniadaniu mi spadnie czasami mam wyzej nie wiem od czego to zalezy . Co do odczuwania wysokiego cukru to ja nic nie czuje Zbadaj sobie przed snem bo może być tak ze Ci się kumuluje w ciągu dnia i do rana nie spada jak należy. Chwile tez tak miałem jak zle dobrałem dawke insy do ilości [...]
[...] więcej no ale jeszcze nie dzisiaj :) Jutro sprawdzę jak tam waga z całego tygodnia ale już widzę że idzie w górę cały czas więc raczej jeszcze posiedze na tej kaloryce chwile, nie będę nic pchał na siłę jak idzie :) 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x6 100x3 122x6 100x10 80x12 60x6 100x3 122x6 102x10 82x13 [...]
[...] czy ciągi to dłużej. Ale ja nogi co 14dni robie więc podalem przyklad z dzisiaj. Zasapany nie podchodzę do kolejnej serii. A Ty Przemek masz jeszcze większa objętość to ile Tobie schodzi na taki trening? Ja jak ppl lecialem to praktycznie 2:10-2:30 mi schodzilo :) bo okolo 14:30 wchodziłem na trebing a chwile przed 17 wychodzilem z piwnicy
Pendlay Ci nie wszedł, bo - Nie robisz retrakcji, to jest kluczowe w treningu pleców, żeby pracować łopatkami, stąd polecałem robić face pulle z rotacją, no money, trap y raise, żeby ogarnąć pracę łopatek. Najłatwiej wytłumaczyć to tak jak w WL musisz złamać sztangę, trzymać nadgarstki równolegle i przyciągać, w Twoim wypadku gdzieś do dolnej [...]
W sumie też już nie mało tego jedzenia bo nyslem że mniej ;) ja mimo że w poniedziałek coś tam jelito postraszyło to też właśnie od paru dni czuję ssanie często między posiłkami co też juz pewien okres tego nie było a teraz znów ale też wolę dmuchać na zimne i ja myślę że za jakieś 3tyg dam odpocząć flaka ;) w sensie że uwale jedzenia na chwilę i [...]
[...] kg na plusie zostało. Teraz już inaczej to rozegrałem, choć póki co waga w miejscu %-) No własnie też tak rozkminiałem kiedyś czy nie lepiej po redu dorzucać więcej niż tak stopniowo, gdzie ten metabolizm jest nakręcony w opór, a nie takimi wolnymi kroczkami, gdzie nie dość, że trwa to długo to za chwile apetyt siądzie i takie wpychanie na siłę
Nie no z tą suchością to nie przesadzajmy już bo nie jest tak kolorowo ale z nabiciem się zgodzę bo sam po sobie czuje jakbym ciągle był na pompie, teraz chwile śnieg odśnieżałem to masakra, prostowniki, barki, łapy wszystko na pompie xD
Wiem właśnie że tutaj mam wielkie wsparcie od Was za co dziękuję bo serio miło sie prowadzi dziennik jak się ktoś interesuje i widać odzew. Wiem właśnie że u Ciebie było postawione wszystko na jedną kartę i w sumie tak jak piszesz wyszło wszystko świetnie i serio podziwiam za osiągnięcia i w ogóle za tą decyzję bo to trzeba mieć jaja. właśnie to [...]
Wiem właśnie że tutaj mam wielkie wsparcie od Was za co dziękuję bo serio miło sie prowadzi dziennik jak się ktoś interesuje i widać odzew. Wiem właśnie że u Ciebie było postawione wszystko na jedną kartę i w sumie tak jak piszesz wyszło wszystko świetnie i serio podziwiam za osiągnięcia i w ogóle za tą decyzję bo to trzeba mieć jaja. właśnie to [...]
Co do Antka to masz racje, ostatnia jego porcja poszła 6.02 więc już trochę bez niego jestem i od czasu jak odstawiłem to właśnie już czułem lekki zastój no i teraz w sumie widać taki całkowity a nawet i regres czasami ;p Ja tez jestem ciekaw ale wiem tez jedno że wchodzić tylko na 4 mies to średnio mi się widzi, jak już to cały rok. Bo wiesz [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
