Michał Jekiel road to super heavyweight

to w sumie 3 miesiące, czyli jakby było to utrzyamnie potem masa i redu to chyba byś celował w coś późnej?

Czas zobaczyc Cie na scenie

Mariusz raczej tak, jeszcze tak sie zastanawiam bo PCA Wrocław tez odwołali wczesniej i znając zycie tez termin przesuna to mam nadzieje ze moze na grudzien albo listopad :p
Ale i tak po drodze jeszcze duzo zawodów innych federacji więc cos sie znajdzie dla mnie :D chyba xD
Mi to sie marzy caly czas ten sopot jeszcze raz powtórzyć xD tam jest ten klimat :D

Łukasz postaram się wystartować :D

w tym roku to w sumie wątpię w ten klimat w Sopocie :D A za rok to wystartujesz jak bedziesz chciał bo obecne starty na jesien w niczym nie przeszkodza ;)

Trochę zazdroszę że w Pl jest w czym wybierać w startach, bo ja się wk***iam że w tym elite nie ma :D

Właśnie tak myślę że teraz jakbym właśnie jeszcze chwilę zrobił tej masy póxniej redu i w końcówce roku wyszedł (ale wiadomo nic nie mówię że na 100% żeby nie było) i później styczeń/luty/marzec 2021 masa, kwiecień/maj/czerwiec redu i na sopot w lipcu :D wreszcie też bym miał formę na lato jakąś przyzwoitą :D bo póki co dwa lata z z rzędu masa się trafiała :D

Wiesz na w IFBB i NPC nie celuje na bank tylko w te niszowe federacje ;p a tego rzeczywiście trochę jest :D
No i nie ukrywajmy w Twoim przypadku wyjazdy na starty to jednak dużo większa inwestycja ;/
Ten rok taki zrąbany... w przyszłym pewnie będzie lepiej jak żadne pseudo wirusy znów nie będą na fali :)

4.07.2020r

Ręce wjechały aż miło :) Teraz już regeneracja. Jutro całkowity off i komunia w lokalu :)
Uprzedzam pytania i dogryzki xD nie idę z pojemnikami :P
Jutro rano zjem jeden lub dwa posiłki białkowe i będzie to raczej WPI bo pewnie nie będzie mi się chciało gotować. A później już na komuni coś wleci :)


Trening

1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) (90) (6-10p)
1. Wyciskanie wąsko sztangą (90) (7-10p)
40x12 70x8 95x3 125x5 107x9
40x12 70x8 100x8 120x4 100x8

2. Francuz sztanga na lekkim skosie + (90s) (8-10p)
50x9 45x10 40x9
52x7 45x10 40x9

3. Prostowanie sztangi nad głową (90s) (10-15p)
35x14 35x13 35x11
37x13 37x10 30x12

4. Francuz hantlami leżąc (60s) (10-15p)
12x8+2 10x9+1 10x9+1
12x9+1 10x10 10x9+1

5. Uginanie sztangą prostą stojąc (90s) (7-10p)
10x8 30x8 55x8 45x10
20x8 30x8 40x8 50x7 40x11

6. Uginanie hantlami siedząc jedną ręką (90s) (8-12p)
15x12 15x10 15x9
15x14 15x11 15x9

7. Uginanie młotkowe hantli jedną ręką (60s) (10-15p)
19x9 15x12 15x11
19x10 15x13 15x12

8. Uginania w oparciu o ławeczke(60s) (10-15p)
12x12 10x12 10x10
12x12 10x13 10x11


45min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:100g
2. B: 55g W:100g T:5g + 5g o3
3. B: 55g W:100g T:5g + 5g o3
4. B: 55g W:120g
Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna
5. B: 65g W:245g
6. B: 55g W:160g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
Cynk - 30mg
Magnez - 4x 140mg
Chrom - 4x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 500mg
Liv 52 DS - 2tab

Patrz bo każdy Ci uwierzy

A z tymi startami, to na luzie, bo ja tez nie wychodzę Ale zobaczę jak będzie brzuch wyglądał po mocnej redu, i wtedy może tez na Sopot 2021 w końcu wyjdziemy razem

Jak mi brzuch zejdzie to tez sie pisze

Taki Sopot jak rok temu, tylko jeszcze żebym sam startował - marzenie

Zaj**iście by było