ale to mi wygląda tylko na część treningu, tu jest wyłącznie klatka rozpisana , a gdzie reszta ? to że ćwiczysz z rana siłowo szczególnie wymaga dobrej diety a dwie kanapki to za mało , chyba ze chcesz za chwilę zniknąć z powierzchni ziemi albo wybrałeś ten sposób na spalenie tkanki tłuszczowej ale szczerz w to wątpie kupiłeś hmb to kupiłeś, mówi [...]
[...] porcji , i proporcji poszcegolnych skladnikow oraz wielkosci opakowac piszac oba dobre, mialem na mysli ze oba mająb.dobry sklad i są to godne polecenia spalacze; jak znajde chwile wolna to napisze spalacze stosuje sie w roznych dawkach, zazwyczaj zaczynajac od slabszych , dochodzac do wiekszych niz zalecane, wiec to trzeba na sobie sprawdzic
Też jestem na keto już dłuższy czas. Wszedłem na tą diete właśnie ze względu na spadki cukru po posiłkach o których piszesz. I pozbyłem się problemu. Nie pamiętam już nawet kiedy ostatnio miałem taką akcję. Jak ręka odjął. Może zbyt mocno uciąłes węgle i byłeś w takim stanie zbyt długo. Bo prawidłowe keto dla osoby trenującej to nie brak wegli, a [...]
Też jestem na keto już dłuższy czas. Wszedłem na tą diete właśnie ze względu na spadki cukru po posiłkach o których piszesz. I pozbyłem się problemu. Nie pamiętam już nawet kiedy ostatnio miałem taką akcję. Jak ręka odjął. Może zbyt mocno uciąłes węgle i byłeś w takim stanie zbyt długo. Bo prawidłowe keto dla osoby trenującej to nie brak wegli, a [...]
Ja nie jestem w stanie tego poprowadzić dobrze przez internet, a i nadgarstki nie są moją najmocniejszą stroną;-) Z opisywanych objawów mi tu wychodzi jakiś ucisk na nerw może, ale nie dam sobie głowy uciąć. Co do akupunktury, to się nie wypowiem na chwilę obecną, bo przede wszystkim trzeba wiedzieć, CO się dzieje, a dopiero wtedy coś [...]
Powrócę jeszcze na chwilę do tematu :) z ręką jest dobrze, choć czasem jak kilka razy popróbowałam pewych pozycji z podporem przy pilatesie, to się nadgarstek trochę zemścił kłuciem na kilka godzin, ale myślę, że przy tym to normalne. Ponieważ bardzo oszczędzałam rękę, widzę że jest osłabiona w ścisku, trochę osłabły mięśnie kciuka. Czy [...]
[...] Wraz z Tomkiem Lademannem trenujemy raz w tygodniu (środa) na sprzęcie strongman czyli walizki, kula, hantel, yoka itp Jutro pierwszy raz przetrenujemy "sanki". Przez tą chwile nieobecności zapisałem ostatnie treningi pleców, nóg, klatki. A oto one : Czwartek 13.12.12r - Plecy: 1. Martwy ciąg: 100kgx6 140kgx6 180kgx6 200kgx6 220kgx6 240kgx6 [...]
1. bardzo dobrze z ww. 2. zacznij rocky od samych unoszeń nóg i próbuj świecę, za chwilę się uda :-) to moja nazwa tego ćwiczenia :-) osobiście ją wymyśliłem i tak już zostanie :-) :-) niech sam zainteresowany policzy całą swoja kcal i od punktu wyjściowego zacznie odejmować kcal, będzie ujemny bilans i waga będzie leciała, nich odejmuje co 2 [...]
Warto dodać bcaa po treningu jeżeli biore też przed a bezpośrednio po pije koncentrat serw. z carbo...to czy to bcaa wymieszać razem czy ewe. białko wypić chwile puźniej a może bcaa wypić przed końcem treningu? (masa :))
Witam po dłuższej przerwie od pisania na forum... Sezon strongman w pełni, mam kilka startów już za sobą. Trzy tygodnie temu na MP w Augustowie doznałem naciągnięcia prawego bicepsa przy wrzucaniu 180 kg kuli. Niby nic strasznego myślę chwilę poboli i przejdzie.... lecz tydzień temu podczas Pucharu Polski we Władysławowie doznałem kontuzji przy [...]
Chyba się przekonałem do dawki 250 i małego "zluzowania" przez chwile... skint73 napisz mi jak często w ciągu roku zwiększasz dawki tzn ile konkretnych cykli rocznie, nie pytam od dawki tylko o częstotliwość i długość cykli w roku
[...] eurogas paralisate Triliarde niemiecki z orzełkiem" go nazwalem teraz sie spytam po raz 2 - dziala to cholerstwo? tnx from moutain. mam tez tekst tego po niemiecku, jak ktos mialby wolną chwile i dysponuje umiejetnoscia tlumaczenia jez. niemieckiego w stopniu srednim (u mnie slabo ) to bylbym wdzieczny, i - jakby nie patrzec - sog poleci
Krauza, cały czas staraj się patrzyć w sufit jak robisz te brzuszki i będzie ok. Wykonuj spięcie używając jedynie mięśni brzucha. W miarę możliwości nie ruszaj szyją, ani tym bardziej nie wypychaj głowy rękoma. A faktycznie, nie wiem jak to słowo funkcjonuje w gimbazie, której wydajesz się by prominentnym przedstawicielem razem z Altarboyem, [...]
Komedia %-) Jego trzeba pognać do ciężkiej pracy a nie bezpodstawnie chwalić :-D Krauza - Jak już nagrywasz topless to nie drap się co chwilę pod pacha, to jest średnio apetyczne ( wiem, jak mi sie nie podoba to nie musze ogladać)
Witamy naszego klubowego zawodnika w dziale :) Twój debiut na zawodach i 4 miejsce świadczy o bardzo dobrych warunkach somatycznych do tego sportu. Mamy nadzieję że dalsza współpraca pod Radka i naszym okiem przyniesie Ci w przyszłości wiele sukcesów. Na tą chwilę - tak jak postanowiłeś, skup się na budowaniu gęstej masy mięśniowej....i [...]
[...] caly dzien, a na pewno i tak bedzie duzo lepiej niz jakbys odzywial sie po "staremu". przyjdzie czas, to wtedy będziesz testowal sobie bardziej skomplikowane schematy, jak rozpieścic poszczególne makro. bedzie CI tak na chwile obecna latwiej, by faktycznie nie zostalo tak, ze bialko masz z glowy i na koniec dnia musisz zajadac wedle z fatem tylko
[...] 2. sniadanie (szkola) 150g chleba z szynka + warzywa (wiem obogie drugie sniadanie) 3. obiad przed treningowy 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu + oliwa z oliwek 4. gainer chwile po treningu (110g) 5. drugi obiad 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu/warzywo(a) + oliwa z oliwek kolacja: 200g chleba z szynka + warzywo i to by bylo cos takiego: [...]
No właśnie wydaje mi się, że na sucho przerobiłem wszystko co możliwe, bo i trzymałem dietę i zmieniałem treningi, ale i tak nic. Jestem po wizycie u lekarze i na chwilę obecną mam testosteronum prolongatum 100mg co dwa tygodnie. Nie jest to może duża dawka, ale może coś ruszy. Co do wysokiego SGBH lekarz powiedział, że w tej kwestii radził się [...]
Mam chwilę czasu więc chciałbym podzielić się z wami swoimi spostrzeżeniami z dziedziny sportowych absurdów,a szczególnie kulturystyki którą że tak powiem "uprawiałem" przez jakiś czas a która i teraz nie jest mi obca choć w nieco zmienionej formie.Obejrzałem ostatnio krótki wywiad z Waldkiem N. legendą polskiej kulturystyki,weteranem [...]
SPALACZE (stacki) - Zestawienie
