za duzo bialka, wzdecia są oznaką tego iż Twoj organizm nie radzi sobie z jego przyswajaniem, po prostu na chwile obecna jest to dla Ciebie za duzo.Dla mnie maks to 2,5 zmniejsz to zobaczysz roznice.
Na chwile obecna wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek [...]
mam silke u siebie w domu, tak wiec nie mam dostepu do krzesla rzymskiego i innych maszyn. Tylko cholera nie wiem co mi jest w te plery bo nawet jak przyjme pozycje do mc czy wiosla i tak chwile postoje to juz nap.jerdala. jest to irytujace. Juz troche bawie sie w siłke tak wiec to nie jest kwestia przyzwyczajenia.
[...] nie jest korzystnym rozwiazaniem, ja bym na twoim miejscu poszedł do lekarza specjalisty sportowego i sie z nim konsultował, w miare wszystko jest ok , a nic wiecej nie moge powiedziec ,myslałem że cwiczneiami przeciażasz , lub bezsensowny plan stosujesz. mozesz chwile odpoczac od treningu siłowego i zadbać o relax , i zobczyc co bedzie dalej
Spoko Na ta chwile nie mam tb500 jeszcze. Ale możliwe ze tez będę miał. Planuje za ok miesiąc zacząć. Jestem za deca, hgh, testa, primabolan. Myslalem tez o oxe i ale mam chyba za dużo tłuszczu:-( ok 25%. Ale słyszałem ze fajnie działa na stawy. Jestem otwarty na sugestie. Fajnie jak by do tego ktoś napisał z jakimi odzywkami i odblokowaniem po. [...]
Jak słusznie zostało już napisane, trening ogólnorozwojowy (full body workout) zakłada angażowanie w największym stopniu dużych partii mięśniowych, zaczynając od nóg, pleców, przez klatkę piersiową, barki i na końcu ramiona. W przypadku treningu mięśni brzucha, wystarczy raz w tygodniu, a mocniej przetrenować tę partię a nie chwilę plank. [...]
przepraszam - pomyliłem posty spójrzcie do tematu z knkursem ze sklepami - chwile po tym napisałem tam Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] musze troche sily zrobic. Trzymam diete nastawiona na bialka, zdrowe tluszcze i dobrej jakosci wegle. Suple, ktroe biore to bcaa, aminokwasy, wegle, bialko, shock i od przyszlego tygodnia kreatyna mono i mutant mass. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. Jesli ten trening jest zly to jak macie chwile poprosze o rozpisanie nowego. Pozdrawiam
[...] byc stack+mono) i przylozysz sie do diety to gwarantuje Ci ze przybedzie Ci moze nawet ze 3 centy w lapie w 2 miesiace. przemysl to. niewarto psuc zdrowia zeby przez chwile fajnie wygladac. EDIT: Chamskim jezykiem? wiesz co ja rozumiem niektore osoby w tym dziale bo nie jestes pierwszym i jak mysle nie ostatnim napalencem na SAA [...]
[...] pół sali by podać piłeczkę typowi by przeczytał uważam za kompletny bez sens i wydłużanie (zresztą przez to wszystko za 1 piłeczką trzeba było gonić po sali %)) To ja na chwile zamienię się w wróżbitę Macieja i sobie po typuję %-)) Grupa A:Brazylia i Chorwacja (chyba że do MŚ Meksyk się w końcu ogarnie) Grupa B:Hiszpania i ktos z pary [...]
Thanks za sogi:) dragon1987 - Remy w siłowni porobił trochę "brzuszków", a później poszedł chwilę na basen i saunę. Przyjechał na zaproszenie organizatorów "Konfrontacji sztuk walki w Warszawie". Pytał sie mnie czy będę na tej imprezie :), niestety już nie mogłem zdobyć biletów :(. W niedzielę jeszcze jestem w pracy, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie, redukcja trening calego ciala skupic sie na ogolnorozwowjowym treningu na wybieranie priorytetów czas jeszcze przyjdzie ,na chwile obecna na podstawach trzeba sie skupic
[...] ćwiczeń ma zostac wyeliminowane, skoro nie ma ku temu naprawde zadnych powodow? Jak będzie miał wiecej czasu, będzie mogl wpleść do planu cwiczenia, z których na ta chwile musial zrezygnowac, czyli ze wszystkich zbędnych izolacji i im podobnych. Teraz musi skupic się na cwiczeniach podstawowych, a przysiady sa pod tym względem w [...]
[...] sobie w takich sytuacjach. Może powrót na treningi? Lub sama siłka, ćwiczenia w domu? Spróbuj się odprężyć, impreza, dobra książka film wieczorem, ćwiczenia. Każdy ma chwile słabości, mnie jakiś czas temu zdjęli z bramki bo z byle gówna wchodziłem na twardo i wynosiłem z lokalu ;) Miesiąc odprężenia i jak nowo narodzony, nic mnie nie [...]
[...] zabiegach - bo miałem wypadek 2 tyg temu, a do psycho... coś tam nie zamierzam iść, niech inni sobie chodzą - mi do chorego "dekla" jeszcze baaaardzo daaleko. A i jeszcze druga uwaga, jeszcze nie znałem gościa który by się niczego nie bał, chyba, że ma nierówno pod sufitem. Każdy ma chwile słabości. Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego wieczoru.
Wejdź do regulaminu i poczytaj, tam w artykułach masz odpowiedzi na większość pytań jakie zadałaś ;-) Dobrać dietę do stylu życia - co to znaczy? To jak jesz jest stylem życia a jak chcesz dobrze wyglądać to zdrowe i nisko przetworzone jedzenie powinno być właśnie stylem życia a nie dietą na chwilę.
Wzdęcia! Przyczyna?
