Wpadły 3 dni nie treningowe pod rząd i nie liczona miska :-| Dziś się w końcu ogarnęłam z treningiem: 18.07 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x8kg x 10 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg [...]
28.07 - trening Ehhh, jak mi się nie chciało...te upały + myślami już jestem na wakacjach...Ale jakoś wycisnęłam krótki trening Rozgrzewka: 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, [...]
Ehhh, jak mi się nie chciało...te upały + myślami już jestem na wakacjach...Ale jakoś wycisnęłam krótki trening Rozgrzewka: 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, [...]
Jestem :-} Rozleniwiłam się przez ten czas strasznie. Dobra rzecz to taka że waga stoi w miejscu, mimo lekkiego rozpasania dietetycznego @@-) Ale chyba już czas spiąć poślady i wrócić do działania. Choć z tym może nie być łatwo w sierpniu, bo starsza ma wakacje od przedszkola i przed większość czasu będzie w domu, więc ciężko mi powiedzieć czy [...]
Gregor czerwony pająku, kiedy zaczniesz usuwać takie d****ne posty i użytkowników z tak d****nym profilem. My tu chcemy poważnego forum, a co chwilę się jakiś Coperfild pojawia co ma 20 lat, cykle o kant tyłka rozbić, zapewne zero pojęcia o diecie i treningu, a osiągi jak widzimy takie, że połowa forum zostaje powalona na kolana. Juz mnie to [...]
to teraz moja kolej: Skwara serdeczny kolego ktorego lubie, choc charakter masz ciezki bo nasza znajomosc tez zaczela sie od scinki ale na chwile obecna sam wiesz ze Cie bardzo lubie otoz tak: funkcja jaka pelnie nie bardzo pozwala mi do konca robic to co bym chcial bo polowa dopingu byla by zbanowana wiec staram sie jakos inaczej patrzec na [...]
Twaróg rano - beznadzieja, z płatkami najlepiej jakiegoś whey'a, jak nie ma to białka jajek. Wtedy mleko max 0,5. (Chodzi generalnie o to żeby tłuszczy nie było bo widzę, że dieta ma być zbilansowana... ale o tym za chwilę ;]) 2) wydaję się być ok 3) przed trenem ja bym odpuścił oliwę i panga jest zła ... chcesz jeść syf z mekongu ? Mało mięsa. 4) [...]
[...] ruchow, co do spiec https://www.youtube.com/watch?v=VVcm4LdmIwM&ab_channel=PoTreningu u mnie takie kombo jak pisalem wyzej sprawdza sie przynajmniej odczuciowo, bo brzuch na chwile obecna moj nadrabia lata braku jego odpowiendiego treningu%) niestety wierzylem w to, ze brzuch pracuje przy wielostawach, a teraz jest moja chyba najslabsza grupa [...]
ok doradzam po pierwsze nie masz predyzpozycji no chyba ,że do Just 5 po drugie wspominasz coś o drążku.Więc sam drążek(nie ujmując jego nieocenionej przedatości ) nie wystarczy do uzyskania zadowalających efektów więc lepiej zapisz się na siłownie lub skompletuj jakieś "lepszy sprzęt".Po za tym w pierwej fazie treningów skup się na [...]
Co do rozpiski treningu, to mysle, ze wtedy kiedy bedziesz mial troche wiecej wolnego czasu. Mam jeszcze 4 tyg splita. Pisze juz teraz bo mimo wszystko nie lubie robic czegos na ostatnia chwile :) Czekam na odp :)
[...] w mozgu. Moze byc tak, ze ktos ma wielkie napady 3 razy w tygodniu, a moze byc tak, ze ktos zemdleje trzy razy w zyciu. Takie uczucie braku swiadomosci, 'zawieszenie sie' na chwile, bez napadu drgawek rowniez moze swiadczyc o wlasnie nieprawidlowych wyladowaniach w mozgu. Jesli chodzi o badania, to zrob sobie koniecznie EEG (elekroencefalograf) - [...]
Siłownia to czasami na chwilę po treningu, ale tak żeby tylko siłownia to nie ma opcji :/ Plan jest taki, żeby być bardzo dobrze przygotowanym kondycyjnie, a chodzi mi o to że tak jak na zdjęciu zaznaczyłem brakuje tych mięśni u góry i przez to słabo to wygląda ;P A może po prostu jeszcze z biegiem czasu to się bardziej ukształtuje? W pierwszym [...]
[...] 50 kg:P a tak poza tematem to raczej mnie nie znacie bo praktycznie wogole sie nie wypowiadałem na forum ale juz od około 3 lat często tu przebywam;)(głownie czytałem i zbierałem informacje) także wiecie juz ze taki ktos tu jest;) i oczywiscie bede teraz bardziej aktywny;) pozdro ziomki W życiu piękne są tylko chwile, te spędzone na siłowni;)
[...] 8x 60 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 12x32, 10x 35, 8 x 38 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : czas trwania ponad miesiąc, na chwile obecną planuję jeden cykl - po tym co osiągnę obiorę priorytety i będę bawił się dalej MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA [...]
No tak, to powiedzmy jeszcze chłopakowi żeby nic nie jadł, bo musi mieć kaloryfer... nie zgadzam się aby przy takiej budowie, przy takich celach ten chłopak musiał jakoś specjalnie kombinować aby mieć ABS. Co innego gdy ma się CO zrzucać, ale tutaj jakoś tego problemu nie widzę więc dieta jest skrajnie niepotrzebna... Brzuch to nic szczególnego. [...]
Dokładnie,nie możesz pokazywać strachu,musisz być pewny siebie.Jeżeli wiesz że nie ma innego wyjścia i musisz się lać a nie chcesz posłać go na chirurgie albo na intensywną terapię to walnij go 2 razy w nos(zamroczy to go na chwilę) a póżniej załóż mu duszenie albo jakąś dżwignię.W ten sposób nie zrobisz mu większej krzywdy,ale pokarzesz mu kto [...]
[...] chciałem przejść obok bez słowa, ale mnie przytrzymał za rękę. No to mu dzwignię na łokieć założyłem, obróciłem chłopakiem, ale puściłem, bo pomyślałem,że da spokój. A tu za chwile lampę zebrałem. Krew z nosa, utrzaskany ząb. I spanikowałem, co z tego, że trenowałem już trochę karete, byłem szybki i silny. Nogi mi sie uginały, ręce jak z waty. [...]
Jeszcze jedna ważna sprawa czy po zakonczeniu uzytkowania sterydów będzie trudniej o progress? W sensie że np rok po zakonczeniu cyklu czy bedzie trudniej o progress w porównaniu do naturala? Za chwilę idę na badania. Zmieniony przez - mati441 w dniu 2019-12-23 06:53:38
[BLOG] LuckyMe - Domatorki się siłują
