Witam! Dręczy mnie pewien problem, otóż chodziłem na siłownie lecz przestałem ze względu na problemy z kręgosłupem (nie chodzę na nią od ok. miesiąca). Obecnie chodzę na basen 3x w tygodniu, gram w klubie w piłkę (raz w tyg. trening i raz w tyg. mecz), oraz ćwiczę w domu (2\3 w tyg.) Czasami mam tak, że po normalnych domowych czynnościach, kiedy [...]
Witam Nie wiem do kogo mam się zgłosić więc piszę tutaj. Opiszę wszystko po koleji. W piątek przestałam jeść, generalnie nie potrafię jeśc jak jest tak gorąco. Piłam sobię lemoniadę (pół cytryny/szklanka wody) i było ok. W sobotni wieczór dostałam delikatnej wysypki w okolicach skroni i policzka. Myślałam,że może przedawkowałam te cytryny i stąd [...]
[...] nieporozumienie(przejsc sie obok mnie czasami nie da) Bialko utrzymuje 2g na kg.Wegli czasami wychodzi dosc duzo(500-600)na caly dzien. Mam lekka nadwyzke kaloryczna na ta chwile. Z tym ze przy moim trybie zycia,wzroscie(194) i wadze 90 kg tych kalori potrzebuje duzo.Wywalilem platki owsiane z diety(we wczesniejszych latach raczej ich nie [...]
[...] pusty. 8.Wolnego płynu w jamie otrzewnowej nie uwidoczniono. Czyli wyniki chyba pozytywne ? co o tym sądzicie ? w jakim kierunku najlepiej się teraz udać, może to mięsnie brzucha, dodam że jak gram w piłkę jak sobie przyłoże ręke do tego miejsca to bardzo pulsuje jak by serce biło. Czasami jak wstaje z krzesła to jestem wygięty przec chwile.
[...] przed wyjsciem jem zazwyczaj 2 kromki chleba z serem zoltym, kubek herbaty -w czasie od 10.- 15 spozywam okolo 4-6 kromek chleba - o 16, mam trening trwajacy okolo 1.5-2h - chwile po 18 jestem w domu i jem obiad skladajacy sie z jednego dania- np. schabowe z ryzem i buraczkami. -o ile mam dosyc sil i czasu o 19.30 mam kolejny trening trwajacy [...]
Witam. Zdobyłem ostatnio taki oto sprzęcik: http://img202.imageshack.us/img202/2681/sam0711q.jpg Zabawa polega na tym że siadamy na nim, opuszczamy się do pozycji leżącej i podnosimy się jakieś 10 cm i utrzymujemy chwilę (wtedy mięśnie brzucha zaczynają drżeć fajnie) dalej znó się 10 cm podnosimy i utrzymujemy i dalej 10 cm opadamy i utrzymujemy [...]
[...] 300g serka wiejskiego 10 ml oleju lnianego - Z makaronu zrezygnowałem i mój brzuch mi za to podziękował (może i mniej był wypchany ale miałem problemy gastryczne a po ryżu i ziemniakach nic takiego nie odczuwam) - Oczywiście do każdego posiłku porcja zielonych warzyw - Zastanawiam się też nad wprowadzeniem ryb ale to musi chwile poczekać.
[...] - redukcja przy 1700kcal i masie aerobow) lat 26 Siedzacy tryb zycia. Czasami jakis krotki bieg na 5km, ale nie czesciej niz 4x w miesiacu. Treningi silowe 3x w tyg. Na chwile obecna moje zapotrzebowanie wg wzorow to ~2800kcal. Z uwagi na typ endo przyjalem takie wartosci: bialko: ~210g wegle ~280g tluszcz ~95g Czy taka rozpiska jest cos [...]
[...] ważę 59 kg a mimo to mam bardzo otłuszczone ramiona( generalnie mogę złapać naprawdę duży fałd tłuszczu na ramieniu).Wiem że dieta to podstawa aby było widać mięśnie ale za chwile będę płaska jak deska jeśli nadal będę chudnąć. Mogę ćwiczyć tylko w domu -mam 3 kg hantle ale mogę dokupić inne.Ćwiczyć mogę codziennie bo mam silną wolę tylko [...]
W sobotę 11 czerwca odbędzie się druga gala Celtic Gladiator, na której walką wieczoru będzie starcie Artur Sowiński vs Conor McGregor. Dla Artura będzie to kolejna walka po zaledwie 3 tygodniach przerwy. „Kornik" zdobył uznanie szefów organizacji po efektownej wygranej w pierwszej edycji tej gali, teraz wraca do Irlandii by stoczyć bój z [...]
Zamowiłem cos taniego bo obiecałem Magdoosi ze wykupie abona dała mi hasło i zamowiłem na swoj adres (na chwile zmieniłem mejla) i dzsiaj sie dowiaduje że konto Magdoosia zostało zablokowane. Jestem cierpliwy to czekam bo raz na przesyłke czekałm chyba z miesiac (nie ze sklepiku sfd) ale tez przez poczte polską. Ale dowiaduje sie ze było podobno [...]
Od roku chodzę na aerobik i trochę biegam. Dzięki Waszym wskazówkom schudłam, wyczuwam już mięśnie (choć jeszcze są pod warstewką tłuszczu w wielu miejscach),ogólnie sylwetka mi się poprawiła - mam ,,twardsze'' ciało. Jest jednak coś, co przyznam troszkę mnie martwi. Otóż podczas ćwiczeń (szczególnie długotrwałego skakania) chwyta mnie kolka. Mija [...]
[...] zarlem po 4 kapsulki bo mialy mniej efedry, a te to sa jakies megawypasione i nie wiem czy nie zaszkodza - jak zezre taka kapsulke i pojde na trening super pobudzony a za chwile wszystko minie i gdzies jeszcze usne na rowerku albo cos Thermal Pro to podobno jest syf lekki dlatego nie bardzo to chce, zreszta ten stack o ktorym mowie mam u [...]
[...] żeby poprawić kondycje. Znam ludzi którzy piją, palą i jedzą to na co mają ochotę, a potrafią zap*****lać. Mam 181cm, 95kg i 110cm w pasie a miałem 116cm schudłem 4kg. Na tą chwile ćwiczę codziennie na rowerze 45min ale nie dam rady szybko jeździć, może nawet dałbym rade godzinę ale powoli. Na początku jak zachorowałem to nie dałem rady wstać z [...]
Witam! Od 14 stycznia jestem na cyklu. Leci właśnie 5 tydzień: 1-10 deca 250 + cypek 300 e4d 11-20 dd 250 e4d 11-26 cyp 375 e4d 15-21 meta 30 e0d po metce będzie wjazd w mastera, a po cypku w propa... ale to na tę chwilę nieistotne. Od początku leci w tle cabaser 0,5 tab co tydzień i exe 0,5 tab e3d. Po trzecim biciu wyczułem pod lewym sutkiem [...]
siema 28kwietnia wskoczyłem na cykl 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wins (2-5 20mg 5-9 30mg) pod boks I teraz jestem zaniepokojony bo od zawsze mialem problemy z psychą lekkie tzn. jakieś fobie, uczucie jakbym sie przetrenował, deprecha i parę innych no i kiedyś tam na wino solo wszedłem i po tygodniu dwóch odstawiłem bo tak samo było i teraz podobnie [...]
[...] większość tematów na które trafiałem, to tematy z przed kilku lat. Czy znalazła by się może osoba, obeznana w temacie, bo podejrzewam, ze takich tu nie brak, i poswięciła chwile czasu, by mi z tym pomóc? Chociaż zacząc, bo nie orientuje sie, jak sie do tego zabrać. Resztę już będę korygował na bieżąco, gdyz mam w planach poprowadzic dziennik [...]
Witam wszystkich. Nie jestem osobą ćwiczącą na siłowni - na chwilę uprawiam biegi długodystansowe. Ponieważ poszukuję racjonalnego wspomagania treningu odżywkami mam zapytania. Zamierzam zrobić tak: do dwóch godzin przed biegiem spożyć OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 (66 g białek, 15 g węglowodanów), ewentualnie PROVIT 85 a po treningu a przed snem albo [...]
[...] drive black z nutrexa codziennie po 5 kaps przed treningiem lub w godzinach treningowych system protein 80 z olimpu 35gram z mlekiem zaraz po treningu lub przed snem Na ta chwile moja waga to 90kg przy wzroscie 181 cm. Moj cel to zredukowanie do 80kg w ciagu 2 miesiecy. Co o tym mysliscie? Jest to moja pierwsza redukcja wiec jestem w tym [...]
