chwile

no to prawda co Daro piszę. Spowolnić negatywa do 3-4 sekund w czasie rzeczywistym to tak jakby nogi co chwilę się zatrzymywały

ale sie zmieniłeś ziom ! czekałem i pamiętałem teraz to TY mnie przebijesz za chwile, po tym zapaleniu możesz dzwigać ? o co z tym chodzi opisz coś więcej

Wolny był tylko tydzień wcześniej trening na dużo mniejszych ciężarach więc siła nie spadła jakoś bardzo drastycznie oprócz martwego ciągu gdzie ten spadek wygląda w okolicach 20kg. Odżywianie na wyjezdzie wyglądało bardzo słabo, na szczęście to tylko 5dni i już wracam do normalnego odżywiania :-) Oczywiście nie dajmy się zwariować kilka dni [...]

Słabo prezentuje się na chwilę obecną podciąganie, koniecznie muszę nad tym popracować. polecam ekscentrycznie oraz z gumą Od ekscentrycznych zaczynałem swoją przygodę z drążkiem ale w trakcie treningu jestem już za słaby, żeby zrobić tyle ile bym chciał. W domu w dzień nietreningowy idzie spokojni 8-10 :-) Dzisiejszy dzień bez niespodzianek, [...]

[...] talerze i powinny wystarczyć. Będąc w tematyce Hip Trustów zaobserowowałem u siebie niewielki ale dosyć dziwny problem, momentami czuje jakby mięsień dwugłowy miał się za chwile naciągnąć co skutkuje pauzami 3-5s w wykonywaniu. Przed Hipami pownienem lepiej rozgrzać dwugłowe czy je porozciągać, żeby nie było problemu? Trening Fronty 4x10 45kg [...]

Za chwilę wrzucę filmiki z treningu i zrobię rozpiskę. Ale sztangielki przy wyciskaniu zbliżałem do siebie bo nie wiedziałem :)

Spalacz - to psychicznie zadziała. BCAA - to jak dla mnie na chwilę obecną nie jest potrzebny przy takiej masie ciała - szkoda kasy tak naprawdę...

Spalacz - to psychicznie zadziała. BCAA - to jak dla mnie na chwilę obecną nie jest potrzebny przy takiej masie ciała - szkoda kasy tak naprawdę... Dla mnie przy takim stażu, przy rekreacji w ogóle suplementy takie jak whey, bcaa czy spalacz nie są potrzebne. A już w szczególności takie pilnowanie czasu, że 20 minut po treningu... itp. Tzn. jeśli [...]

Kurde no uczepili się tego smalcu Chodziło mi o to, że nie ma sensu jeść chudego mięsa, a potem szukać produktu, który by uzupełnił braki tłuszczu w diecie, tylko wcinać po prostu tłuste (bo tłuszcz z mięcha ma dobry skład). Co do niełączenia tłuszczów z węglami, a szczególnie nasyconych i węgli o wysokim GL, to chyba powinno byc oczywiste [...]

za chwile wychodze do kina i wroce dosc pozno wiec uzupelnie swoj dziennik juz teraz dieta: niestety nie zjadlem pozywnego sniadania bo nie mialem produktow i czasu ale juz zakupilem. pierwszym posilkiem byl posilek przedtreningowy. jak do tej pory poszlo 500g kury, 550g pizzy, 75g oliwy z oliwek, okolo 100g makaronu zapiekanego z serem trening: [...]

[...] wyglądal Twoj bf przy 90kg ? radosuaf- wczesniej nogi robilem okresowo, mialem jakies problemy z kolanami itp. jak sie ostatnio okazalo problem lezal w zlym ustawie nog na przysiadach na chwile obecną coraz lepiej, powoli 63 dochodzi (zaraz po powrocie na silke po kontuzji bylo 58 ) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-02 10:15:01

[...] wyciskanie wąsko: 12x80/90kg 10x100/100kg kulki: 12x17,5kg/4serie francuz leżąc: 12x28kg 12x33kg 8x38kg 6x38kg odczucia: wsziedzie przy bicu byl zapas sily, jak wspominam co chwile mam problem ze sciegnami i nie chce ich nagle przeciazyc "spiesz sie powoli" wyciskanie: niestety przy wyciskaniu wąsko poczulem wlasnie lekko te sciegna [...]

po tym jak okupujesz moja koszulke to myslalem ze jednak masz dobry gust .... na chwile obecna moje uczucia sa mieszane

hmmm.... a za chwilę przeszkodzi Molu

moge sie jeszce pochwalic tym oto foto zrobione po 5 piwach z okazji halloween w chacie u kumpla na chwile obecna jestem po ponad 8 i co ?? i nic .... zero dyndy co mnie wkurzylo bo szedlem zalozeniem ze sie narabie poraz pierwszy od niepadnietynych czasow ale dupa ... zamocna glowa i tak potem jeste ... ale spoko, przed wyjscie tak jak i po [...]

a to to jest laska? to zmienia kolej rzeczy aha myslalem ze jak sie pyta o gg do jakiegos nieznanego kolesia to ze kobieta jest lece na trening za chwile, potem wrzuce wypiske.

dzis od rana do poludnia lazilem po sklepach w poszukiwaniu ubran itp. na chwile obecna za chiny niemoge sie wybrac na trening chyba spasuje zamiast isc na sile. ogolnie od przyszlego tygodnia (jak tylko przyjda odzywy) zaczne prowadzic nowy dziennik, w tym narobilo sie tyle bezsensownego spamu ze ciezko mi znalesc poprzedni trening albo cos (sam [...]

Obliques starałam się wypinać klatę do góry i jak ciągnęłam to bardziej do mostka niż klaty, zapomniałam o tym garbieniu. Ech... chyba za każdym razem powinnam mieć podciąganie w planie albo dodatkowo robić bo jak chwilę nie robię to cofam się {{:-( Rakhu spróbuję :-))

Dzień 54, 55 (tydzień 8) 07-08.06.2013 DNT Miska zjedzona i wypita jak bozia przykazała. Bez treningów, piątek wyjazdowo a sobotę całą byczyłam się na słońcu i w jeziorze. Odpoczynek pełna gębą, było super :-) Trochę owulacja mi popsuła humor bo bolał brzuch i wywaliło go ale tyłek i tak bardziej odstawała niż brzuch /-)_ Dzień 56 (tydzień 8) [...]

no, ja niewiem co jest w tych wznosach mnie za kazdym razem zamracza na chwile @-)