chwile

na chwile obecną robie tak: poniedzialek: klatka i biceps wtorek: plecy i triceps sroda wolne czwartek: barki razem z kapturami piątek: nogi i przedramie

Daj ankietę działu. Choć lepiej będzie jak przez chwilę ogarniesz się w nowym miejscu - dieta, trening w ogóle życie i dopiero po odrobieniu trochę ruszysz z saa.

<foch> na takie chwile trzymam prozac pod lozkiem sog nie wchodzi

wiesz no mozna, ale wtedy strzykawa ciągnie igłe która podrażnia w środku mięsień. Niby nic wielkiego ale to pozniej boli. A tam podraznia. Miesien trzyma igle wystarczajaco mocno. Wieksze ruchy moze wykonac miesien, lub Twoja lapa. Ja tez odstawiam na chwile w polowie strzalu

Poczekaj chwile to ci wkleje ten link-tylko musze poszukać.Tylko tobie się zdaje że strzały są bezpieczniejsze ale nie wiesz co wewnątrz organizmu się zdarzyło a efekt tego poznasz za pare lat.Ale nie o tym mowa,przecież do odważnych świat należy.

W moim przekonaniu kolego powinieneś w ogóle dać sobie spokój z odżywką lub dietą. Może po prostu potraktuj trening czysto rekreacyjnie i tyle? Jeśli chcesz mieć jakieś tam efekty to każdy Ci powie, albo powinien powiedzieć: dieta. A tak się składa, że dieta to harmonogram posiłków zbilansowanych, które nie zawsze są zgodne z tym co chciałbyś, [...]

[...] jako zrodlo energii. Ale skoro zaraz po treningu najpierw dostarczymy energie/glikogen do miesni dzieki gukozie czy tez carbo to chyba dzieki temu zabiegowi po zjedzeniu chwile potem bialka/gainera, mniej bialka zostanie "zmarnowanego" niz jakbysmy zjedli to bialko zaraz po treningu zamiast carbo/glukozy ?? I tak samo w ciagu dnia [...]

Dokładnie tak jak powiedział ADAMUS45, przeplatanie jest po to żeby stosować superserie (bądź dawać mięśniowi chwilę oddechu) - dlatego przeplatamy klatkę z plecami a biceps łączymy z tricepsem. No i oczywiście robimy ćwiczenia typowo masowe - modlitewnik, sztangi

owsiane ja mam zwykle, zalewam je na chwile wrzatkiem w szklance i juz sa ugotowane :P wiec czas sie znajdzie ;P niecale pol minuty

dobra kupiłem wagę elektroniczną leciem Dotej pory było tak wstaje o godz 5:00 i chwilę później pierwszy posiłek" 60gr platków owsianych,5gr otrebów,35gr odżywki białkowej,łyżka rozpuszczalnej kawy i kielich oliwy później w pracy o 11 i 15 300gr kury i kielich oliwy na porcje oczywiście i warzywa teraz brokuły o 18 jakieś mięcho trening [...]

To skomplikowane.....,no ale dobra..Ja wrzucam na chwilę do wrzątku,potem odcedzam i łacze z jogurtem(po mleku mam sranie)

Cześć. Brak czasu to brak chęci. Spójrz na to : Na patelnię wrzucasz pokrojony w kostkę schab/pierś z kurczaka/szynkę, podduszasz chwilę pod przykryciem, dodajesz 2 jaja, mieszasz. W tym czasie kroisz kapustę pekińską, dodajesz paprykę, cebulę, pora, szczypiorek i in. możesz dodać oliwę z oliwek/ olej lniany Mięso wrzucasz do pojemnika z [...]

Ja zaraz jak wstanę zapodaję Storma,przygotuję sobie płatki i za jakieś pół godzinki je zjadam z dodatkiem białka.Przed treningiem booster,zaraz po treningu Storm,a chwilę później gainerem się delektuję

spróbuję to mleko od krowy zimne za chwilę ale nie wiem..

Grumbo, po 1 liczą się umiejętności, bez nich nie masz na co liczyć poza tym pieniądze powinny Cię obchodzić jak najmniej (na tą chwile) Powodzenia Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-08-23 10:13:58

Ja tam się nie kłóciłem ani przez chwilę, mówiłem tylko jak było w moim przypadku i jak często jest. Sztuki walki to dobry pomysł, tylko wtedy trzeba pamiętać o baaardzo dodatnim bilansie kalorycznym, gdyż na każdym z tych treningów spala się masę kalorii. Już sama rozgrzewka jest ciężka.

[...] nogach, ponadto średnio 2 razy biegam w formie gry w piłkę CEL: beztłuszczowa masa mięśniowa, chciałbym aby optymalna moja waga wynosiła 80 kg bez podlania Zwiększyłem tłuszcze zgodnie z waszymi zaleceniami Tłuszcze 1g/kg 75g 675 kcal Białka 2,3g/kg 172,5g 690 kcal Węglowodany reszta zapotrzebowania 333g 1335 kcal Za chwile dodam zdjęcie diety

Muay thai. Jak znajdziesz jeszcze chwilę wolnego to zajrzyj też czasem na zapasy.

Jak dla mnie to naprawde dobrze wygląda ja to 42 w łapie chyba nigdy nie będe miał a staram sie już chwile, niestety ciągle przerywam i nie mam skłonności do nabierania masy powiem tyle niektórzy maja taki cel jak Ty start powodzenia :).

listek zrób ankiete ja tam mam modem i jezeli chodzi o to ze jestem modemowcem to mnie to lata, poprostu jest troche wkurzające jak wypowidź jest np. 3 razy krótsza od podpisu podpis to ma być podpis a nie 10 cytatów, żcyiorys, wierszyk, pare linków, za chwile bedziecie opwiadania pisać w podpisie pozdrawiam kermit