Witam, Staż i informacje jak w ankiecie. Poszukuję przedtreningówki/spalacza, który wjedzie przed treningiem. Miałem dłuższa przerwę od siłowni (urazy), końcem maja będzie rok jak ćwiczę po powrocie. Ze względu na mój charakter pracy i częste zmęczenie psychiczne/fizyczne od 4 msc wrzucałem przed treningiem najpierw burn4all a później stary dobry [...]
Cześć. Mam 30 lat. Waże obecnie 103 kg i 190 cm wzrostu. Szukam bieżni do domu do pokoju na parterze :D. Do najbliższej siłowni niestety mam 35 km w jedną stronę! Tak 35 km w jedną stronę! Taki urok wioski. Jezdzę 2 razy w tygodni na siłownię i tam jest bieżnia taka no co Fajna i przed nim telewizor. Stawiam sobie na trucht na bieganie średnio 8 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-232-Rory-MacDonald-vs-Douglas-Lima-2-1024x576.jpg Pojedynek Rory MacDonald vs Douglas Lima 2 walką wieczoru gali Bellator 232 Bellator przedstawił walkę wieczoru gali Bellator 232, która odbędzie się w sobotę, 26 października w Mohegan Sun Arena w Uncasville w stanie Connecticut. W walce rewanżowej zmierzą [...]
Witam, po prawie miesiącu przerwy spowodowanym operacją, chorobami i świętami wracam do treningu, czuć spadki w kondycji i sile, jednak wszystko wydaję się wracać powoli do normy. Dałem sobie tydzień na solidne rozruszanie i chcę zacząć solidny trening jaki niedawno dopadłem w necie. http://www.mensfitness.com/fitness/workout_routines/303?page=7 [...]
[...] poczatku kwietnia, mimo odejmowania kcal waga jakos nie chciala spadac, konczylem mase na 4300kcal wazac okolo 85,5kg, obecnie mam 3150kcal i waze 85kg (wtf?). Moje makro na chwile obecna to: 200g bialka, 110g tluszczy i 347g wegli. Znajomy doradzil mi bym wprowadzil rotacje wegli w taki sposob (podzielone na 7 dni tygodnia): Your Weight x Gram [...]
[...] i spało mi się git choc krutko bo bylem na małej imprezce a w niedziele znowu to samo położyłem się spac koło 23 i do prawie trzeciej sie tak męczyłem to samo mam dzis sa chwile take ze mi serce bije bardzo mocno oczywiscie z ckd juz rezygnuje i ograniczam tłuszcze dzis jem tylko warzywa kuraka i troche chleba żeby neejśc tusto bo to cyba [...]
[...] Chce zgubic fat z brzucha i dokopac sie do szesciopaka. A potem zaczac budowac dobrej jakosci mieso. Cykl musi byc 10 tyg bo wyjezdzam na chwile za granice i nie bede mial dostepu do SAA. Dieta jest ujemna, cardio oczywiscie tez robie. Myslalem nad: 1-10tyg testosteron propionate 500mg/tyg 1-8tyg winstrol [...]
UEFA przyznała "nietypowe nagrody" za najciekawsze momentu w Lidze Mistrzów w 2005 roku. Kategorie, w jakich nagradzano, to między innymi MOMENT ROKU, NAJPIĘKNIEJSZY GOL, czy CYTAT ROKU. W tej pierwszej kategorii zwycięzcą okazał się... Jerzy Dudek! Fachowcy UEFA uznali, że nagroda należy mu się za dwie doskonałe obrony w finale Ligi Mistrzów, [...]
https://i.imgur.com/Q6r6F6S.jpg Gegard Mousasi stanie do obrony pasa wagi średniej przeciwko Johnowi Salterowi na gali Bellator 264 Bellator powróci do Mohegan Sun w sierpniu tego roku i na gali Bellator 264 zorganizuje walkę o tytuł wagi średniej między mistrzem Gegardem Mousasi a Johnem Salterem. Mistrz Bellatora w wadze 185 funtów Gegard [...]
Co sądzicie o tym pomyśle? Przypomne ze chodzi o założenie odrębnej i niezależnej ligi w której bedą grac tylko czołowe zespoły europy. Moim zdaniem pomysł nie jest zły, ze względu na to, ze bedzie co roku arcyciekawie, tylko mankamentem moze być brak szansy dla słabych druzyn. Platini chciał rozszerzyc Lige mistrzów na wschód, a tu moze sie [...]
Witam, po ćwiczeniu wiosłowanie sztangą bardzo bolą mnie okolice odcinka lędźwiowego, nie jestem w stanie odróżnić, czy boli mnie kręgosłup, czy mam po prostu zakwasy. Czy są to zakwasy? Technicznie robiłem dużo i nie dawałem dużych ciężarów, tak więc sam już nie wiem. Owe ćwiczenie angażuje tylko górę pleców, czy właśnie dół pleców (tj. okolice [...]
Witam sedecznie! Od jakiegoś czasu mam problem z okrągłymi plecami. Konkretniej mówiąc mniej więcej 2 lata temu zdiagnozowała je u mnie szkolna higienistka. Wiadomo mało ruchu, dużo siedzienia przed monitorem... Nic mnie nie boli jednak wyglądam koszmarnie w t-shirtcie, niedługo lato a nie będę chodził zakryty przy +30 C ;) Teraz mam 22 lata i [...]
Witam. Na siłowni trenuje od niedawna, bo dopiero od paru miesięcy. Co prawda kiedyś chodziłem na siłownie, ale to było dawno, więc sprawa jest nieistotna w kontekscie planowania aktualnego treningu. Mój tydzien wygląda następująco: Poniedziałek - siłownia Środa - piłka Piątek - siłownia Niestety mam czas tylko na dwa treningi w tygodniu, więc [...]
[...] otóz jakis czas temu na łokciach pojawiła mi sie wysypka ? łuszczyca ? jest to taka biała brzydka skóra, poszedłem dzis do dermatologa ale przenieśli gabinet to zanim znajdę chwile czasu i pojade tam to pomyślałem ze wrzuce tu, moze ktos cos wie co to moze byc. W robocie u mnie jest typ co ma łuszczyce tylko on ma jakas taka konkretna ze na [...]
Witam mam 39 lat jestem po pierwszym cyklu. Odblok był zakończony 2.5 miesiąca temu i na chwilę obecną brak libido i słaba erekcja. Cykl wyglądał następująco : 1-10 200mg deca ew 1-6 proviron 25mg ed 6-12 testosteron 200mg e5d Odblok hcg odrazu po ostatnim zastrzyku testosteronu razem 5000jm przyjmowane co 2 dni po 500jm, Clomid 14 po ostatnim [...]
Hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie widząc mnie) zajechać mi drogę, przez co ratując siebie i te dziecko byłem zmuszony trochę zmienić [...]
Mam pewien problem ;x chciałem zredukować tkankę tłuszczową do pewnego poziomu, byłem na diecie ketogennej która okazała się bardzo pomocna :D jednak nie osiągnąłem na chwilę obecną celu, do końca grudnia mam zamiar to zrobić ale nie to jest moim głównym zmartwieniem. Chodzi mi o somatotyp. Wiadomo ze mamy ekto, endo i mezo jednak wiem że są typy [...]
[...] 2000 srutu najlepszego -spiner do strzelania -10 tarcz tekturowych -3 lotki -luneta 4x20 Wiatrowka byla uzywana okolo 4 godziny, wzialem ja na dzialke i postrzelalem chwile zeby sprawdzic czy dziala. Srut najlepzy grzybkowy, slowacki, nie zaden turecki szajs, najlepsza waga 8+ grainow. Do tego spiner, czyli cel do wbicia w ziemie. Moge [...]
[...] że należałoby na pewno wdrożyć elementy siłowe. Jakie podejście na ten moment polecacie, żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha i powoli zmierzać ku swojemu założeniu? Jeszcze chwile redukcja na spalenie tłuszczu a potem masa i treningi siłowe? Czy może rekompozycja (spożycie= dzienne zapotrzebowanie kcal) z treningami wytrzymałościowymi i [...]
