Alvin22
Witam sedecznie!
Od jakiegoś czasu mam problem z okrągłymi plecami.
Konkretniej mówiąc mniej więcej 2 lata temu zdiagnozowała je u mnie szkolna higienistka.
Wiadomo mało ruchu, dużo siedzienia przed monitorem...
Nic mnie nie boli jednak wyglądam koszmarnie w t-shirtcie, niedługo lato a nie będę chodził zakryty przy +30 C ;)
Teraz mam 22 lata i chciałbym to cholerstwo skorygować, o ile jest jeszcze taka możliwość.
Nie mam na chwilę obecną możliwości na prywatną wizytę u fizioterapeuty czy innego specjalisty (kłopoty finansowe) dlatego postanowiłem sam się rehabilitować.
Mój plan treningowy przedstawiam poniżej.
2x 2,5 minuty
class="link" target="_blank">to ćwiczenie
5x5 pompki z głębokim zejściem w dół (uchwyty)
5x5 wyciskanie sztangi na szerokim uchwycie (10 kg na start)
Powiedzcie mi proszę czy w/w ćwiczenia można wykonywać przy mojej wadzie postawy, poniwaz jedni twierdzą, że można robić pompki a inni nie...
Przy okazji staram się trzymać prosta pozycję, klata do przodu, ramiona do tyłu tak? Poprawcie mnie jeśli się mylę.
Może polecicie jakieś inne ćwiczenia?
Myślę, że napiasalem wszystko. Jak coś to pytajcie o szczegóły.
Załączam zdjęcie (na pełnym luzie, bez prostowania).
http://i62.tinypic.com/5wuno.jpg
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Alvin22 w dniu 2015-03-02 14:07:13
Od jakiegoś czasu mam problem z okrągłymi plecami.
Konkretniej mówiąc mniej więcej 2 lata temu zdiagnozowała je u mnie szkolna higienistka.
Wiadomo mało ruchu, dużo siedzienia przed monitorem...
Nic mnie nie boli jednak wyglądam koszmarnie w t-shirtcie, niedługo lato a nie będę chodził zakryty przy +30 C ;)
Teraz mam 22 lata i chciałbym to cholerstwo skorygować, o ile jest jeszcze taka możliwość.
Nie mam na chwilę obecną możliwości na prywatną wizytę u fizioterapeuty czy innego specjalisty (kłopoty finansowe) dlatego postanowiłem sam się rehabilitować.
Mój plan treningowy przedstawiam poniżej.
2x 2,5 minuty
class="link" target="_blank">to ćwiczenie
5x5 pompki z głębokim zejściem w dół (uchwyty)
5x5 wyciskanie sztangi na szerokim uchwycie (10 kg na start)
Powiedzcie mi proszę czy w/w ćwiczenia można wykonywać przy mojej wadzie postawy, poniwaz jedni twierdzą, że można robić pompki a inni nie...
Przy okazji staram się trzymać prosta pozycję, klata do przodu, ramiona do tyłu tak? Poprawcie mnie jeśli się mylę.
Może polecicie jakieś inne ćwiczenia?
Myślę, że napiasalem wszystko. Jak coś to pytajcie o szczegóły.
Załączam zdjęcie (na pełnym luzie, bez prostowania).
http://i62.tinypic.com/5wuno.jpg
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Alvin22 w dniu 2015-03-02 14:07:13
Krzysztof Piekarz
