Popróbuje coś z tym treningiem :-) Miss to h&m, a wcięcie to chyba dlatego, że się na moich boczka trzymają :-D co do wafelków to mówimy o tych samych :-D dzisiaj trening: 1. RDL z hantlami 4x10 10x17,5/10x17,5/8x20/9x20 10x17,5/10x17,5/10z17,5/10x20 10x17,5/10x17,5/10x17,510x17,5 10x15/10x15/10x17,5/10x17,5 10x15/10x15/10x17,5/10x17,5 [...]
kaka- taka silna to ja nie jestem... :-D Viki- dzięki :-) nie mam ostatnio weny na nic. wstaje ciemno jak w nocy, wychodze z pracy to samo..głowa mnie ciągle boli, nie wiem czy to pogoda, czy co... we wtorek byłam u fizjo podziałać jeszcze z moją szyją. Jest o wiele lepiej niż było, ale jeszcze coś tam czuje, szczególnie po treningach. czwartek [...]
[...] 12/12/10 10/8/7 10/9/8 nie wzięłam telefonu na siłkę, a co za tym idzie nie miałam słuchawek. Muzyka na siłce czasem masakryczna, ciężko się robi przysiady przy bednarku te chwile są z nami, czy jakoś tak.... :-D dzisiaj: 1. Martwy ciąg 4x6-8 8x40/8x45/8x50/8x50/5x55 10x30/8x40/8x45/8x50/7x50 8x30/8x40/8x45/6x45/5x45 8x30/8x40/8x40/7x45/6x45 [...]
tak, plus jeszcze cebulka i przyprawy. ostatnio nie mam totalnie na nic siły... wstaje ciemno, wychodzę z pracy- ciemno. Do tego co chwile pada, no okropnie po prostu. Czuję się ciąglę zmęczona. W sb poszłam na siłkę, ale totalnie nie chciało mi się, nie miałam siły... 1. Opuszczanie 3x podciąganie 2/1/1/1/1/1 7/5/4 6/5/4 5/5/4 podciąganie [...]
ostatnio nie mam totalnie na nic siły... wstaje ciemno, wychodzę z pracy- ciemno. Do tego co chwile pada, no okropnie po prostu. Czuję się ciąglę zmęczona. W sb poszłam na siłkę, ale totalnie nie chciało mi się, nie miałam siły... Oby do wiosny! Musimy to jakoś przetrwać ;-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-12-10 23:52:15
dobrze wygląda to jedzonko :-D też się zrobiłam wymagająca jeśli chodzi o jedzenie w restauracjach. My też teraz na wariackich papierach, to zaproszenia, to ciasta, to kwiaty i tak co chwilę coś %-) Cod jeszcze 4 miesiące i będzie po burzy :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-03-20 13:04:10
w zeszłym tygodniu jeden lżejszy trening na siłowni i jeden w domu. We wtorek taki sam trening na siłowni: 1. Sciąganie drążka 8x25/8x25/6x30/8x25 8x25/8x25/8x30/6x30 2. Przysiad sumo na stepach 8x12,5/8x12,5/8x12,5/8x15/8x15 8x10/8x10/8x12/8x12/8x14/8x16 3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8 8x20,8x25/8x25/8x25 8x20/8x25/8x25/6x30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Będę się streszczał bo mam urwanie głowy, dużo nauki, jedzenie na jutro muszę zrobić + ogarniać testy na prawko bo w środę egzamin ;/ Barki 12,5kg wszystkie ćwiczenia. Czuć wszystko elegancko. Nogi 1,2,3 seria 52kg a 4 i 5 seria 57kg. Martwy 3serie 57kg i 2 serie 62kg. Filmiki skleiłem w 1 ale nie mogę wrzucić bo co chwilę rozłącza mi neta. [...]
Dwa treningi w Argentynie za nami, Hondy na czele. Yamaha z tyłu, chociaż tor jeszcze brudny i czasy nie rewelacyjne. Jutro jest możliwe wystąpienie opadów deszczu, co sprawia, że szykuje się ciekawa trzecia sesja treningowa, bo kilka znanych nazwisk na tą chwilę jest poza 10 :-) ed. Drugi wyścig i już głównym bohaterem nowe kapcie Michelina. [...]
PODSUMOWANIE! Czas na małe podsumowanie, chociaż raczej tylko po to, żeby rozpocząć nowy etap pełną parą :) Równo 12 tygodni temu zaczęłam trening systemem PUSH/PULL/LEGS (x10 treningów z każdego) i miskę na około 2000kcal bez wytyczonego rozkładu, ale jechałam mniej więcej 130/85/180, a potem jak zaczęło mi być ciężko wbić się w rozkład to w DT [...]
[...] treningach na noz-ie i xp ?? czuc boską siłe ?? hehe ja tez od tego tygodnia biore xp i cp :D zaówazyłes ze jak zrobisz jakis hardkor na treningu i odpoczniesz przez dłuzsza chwile bo np . zagadalres sie z kumplem to czujesz sie jak bys wogule nie zaczal treningu ?? ja bez beki tak mam wogule sie nie mecze i nierobie dluzszych przerw tym [...]
Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x62kg, 10x82kg, 5x92kg, 9x102kg - jedna seria na pełnym ruchu + 3 serie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x52kg, 10x75kg, 5x85kg, 10x97kg 3. Wspięcia na palce: 40x117kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: [...]
Siemanko. Nie pisałem wcześniej, bo postanowiłem napisać jednego dłuższego posta, opatrzonego dodatkowo fotkami. Myślę, że tak będzie ciekawiej. Tak więc zaczynamy: Do domu wróciłem chwilę przed 14:00 i wziąłem się za robienie obiadu. Nic nowego, ale postanowiłem zrobić parę fotek z jego przygotowywania. Na patelnię zarzuciłem trochę oliwy i [...]
[...] się trudno a nie było kat 85, konkurencja wysoka tej 1 trójki się obawiałem(mega docięte konie), wodę miałem na nogach sporo, forma mówiła sama za siebie,że aż startujący co chwile pytali się w jakiej kat. startuje i to nie byle jacy nie jakieś placki, nie ta waga, nie ta masa, płaskie bice, mała klata ale jestem z siebie zadowolony, pokazałem [...]
Ale zjechałam :-) Melduję, że żyję. Zaczął mi się sajgon w pracy, codziennie wychodzę o 19-20, czasami później. Na siłownię nie ma kiedy iść bo o tej porze jest już zamknięte więc hasam sobie wieczorami po domu, bujam czajnikami i skrzypię piłką. Do tego co drugi dzień rower stacjonarny. Waga stoi w miejscu, wymiary tyż. Mam mniejszą aktywność [...]
[...] juz zadnego bolda nie tkne. Kolega niedlugo wejdzie na bolda DAX'a to zobaczymy. Cercov, kazdy się chwyta nowosci, jak klasyka zawodzi scantel 50/50, genesis kilka wersji co chwile słychac, że to co działało przestało działać, wiec nie ma co patrzec na renome, tylko kuć żelazo póki gorące ;-) obserwowac jak inni rosna i jak idzie to robic zapasy [...]
Gosikmyszek Widać na pierwszym filmie, że schodzą Ci się mocno kolana do wewnątrz nad tym trzeba popracować, ponad to pozycje masz zdecydowanie za wąską musisz stanąć szerzej, a na filmie z boku od razy widać, że albo musisz okresowo zastosować podkładki pod talerze albo założyć obciążenie o większej średnicy bo to nie jest Twoja wysokość w [...]