chwile

[...] zawsze mogłoby być lepiej :D Ale jest postęp! I to jest najważniejsze. Nie ważne czy duży czy mały, liczy sie to, że ciągle idziesz do przodu bez zatrzymywania sie ani na chwile! Trzeba sie cieszyć z każdego progresu:-) z każdego powtórzenia więcej z każdego kilograma na sztandze. Zrobiłaś serie ciężarem "tylko" o kilogram większym, czy też [...]

Faktycznie, na chwilę zapomniałem że każda subtelna, delikatna dama w domowym zaciszu napieprza siady cięższe niż 90% bywalców siłowni, klnąc przy tym i warcząc jak Antek po wstaniu lewą nogą... };-)

[...] / 12x2szt / 12x2szt / 15x2szt 6. Wspięcia siedząc ?x27,5kg / ?x30kg / ?x32,5kg ____________________________________________________ przy przysiadach nie prostowałam kolan i chwile trzymałam na górze do 40kg wykroki dość mały wykrok i od razu tyłek mniej czuć s.łączona - tragedia jak zawsze, zdarłam sobie gardełko :-( rzóraf - skurcze w prawej [...]

A ja sie zastanawialam, co sie z Toba stalo @@-) Chwile mnie nie bylo i juz ciezko Cie znalezc, ucieklas od nas do chlopakow :-( %-) Przynajmniej sie nie zmarnujesz w kurniku ;-) };-)

[...] plan na barki troche mi się znudził %-) Wyc. hantli pierwszy raz 12kg poszło 8x, przy "zrzucaniu" lewy bark zrobił się jakiś taki ciepły i tak dziwnie zabolał, poczekałam chwile, pokręciłam nim troche i już było ok%-), przej**ane tak zarzucać i zrzucać te hantle :-( Wyc. zza karku świetnie weszło, 27,5kg poszłoby 7x ale się boję szaleć, nie [...]

[...] / 15x45kg / 15x47,5kg / 19x47,5kg +15 aero ______________________________________ Drążek ok, minimalne przerwy. Po wiośle podchwytem jakoś tak słabo mi się zrobiło, musiałam chwile posiedzieć i dojść do siebie. Odechciało mi się po tym ćwiczeć. Reszta taka se, przerwy były dłuższe niż w pierwszych dwóch ćwiczeniach bo już zmęczona byłam. Pompa [...]

[...] Od 4 sprintu siły zaczęły uciekać, zaczęło kręcić mi się w głowie, słabo mi się robiło itd %-). Powrót do domu wyglądał strasznie, truchcik wymieszany z powolnym chodem, co chwila miałam ochote p******nąć się w śnieg i chwile poleżeć %-). Brzuch zrobiony dopiero po dojściu do siebie. Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-02-07 19:53:59

[...] contraction 60s 15x17,5kg / 14x20kg / 13,5x20kg ____________________________________________________ A - ok B - rdl w 4 serii zaczęło delikatnie rwać w lędźwiach, prostowanie w miare, zaczęło mnie zbierać na wymioty C - rzyg podszedł do gardła %-), nogi strasznie się trzęsły po treningu musiałam chwile poleżeć na ziemii żeby dojść do siebie ;d

Niee, wcale nie bolało :-D Nie no ogólnie do zniesienia tylko przy zgięciu ramienia hardkor. Kolor zostanie tak jak teraz, czyli tylko w dwóch miejscach czerwonym maźnięte. U mnie mama tak samo że mam się w domu nie pokazywać :D chwilę złości że nic nie powiedziałem i po sprawie generalnie nikt u mnie w rodzinie większych problemów nie ma bo [...]

"xBaRaNx a jak długo ćwiczysz???? Szybko rosła ci ta siła????" tojuri no niby cwicze od dwoch lat ale tak amatorsko cwiczylem, znaczy chodzi o to ze pocwiczylem chwile i przerwa i tak w kolko, jakby to zlozyc do kupy to wyjdzie gdzies z 8 miesiecy treningow, ale od jakis 2 miesiecy wzialem sie ostro za cwiczenia i zamierzam cwiczyc bez [...]

[...] ułożyłem już sobie przykładowe plany diety na recomp:) ------------------------- to jak wbijesz Autopsy odp, to z rana sobie trenng zrobie bo już bardzo czekam na to:P chyba kolega nie bd ze mną trenował więc troche lipa z ławą ale jakoś sobie poradze elo. bd za godzine na chwile i kimono;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-02 22:04:28

[...] 'dowolnosc' wypiski zostanie - tak jak bylo tym razem - jeden problem z glowy ale czy bedzie a jesli tak - to jak bedzie - to sie zobaczy ze kilka miechow .......moze na chwile obecna mam dosyc pewnie mi przejdzie po kilku miechach ps. miala dojsc paka - jakies suple 'extra' - ale nie doszly wiec za wiele sie nic nie zmienilo w nagrodach [...]

Jeszcze zrzut miski z wczoraj. Trening na razie Tabata co 2 dzień 4 min squat`y. Jeżeli ktoś z Was znajdzie chwilę, żeby pomóc z mocnym treningiem, to w piątek ruszam na siłownie,a jak nie to też ruszę, ale wolałabym z jasno wytyczonym celem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fedd12def914a33b06be4a08258108b.jpg

Micha warzywa: cebula, kalafior, brokuł, kapusta biała, sałata lodowa, pomidory koktajlowe, czosnek, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) i zapytanie do Martucci, [...]

Martucca, albo ktoś kto też ma taką mądrą głowę, jeżeli w ogóle nie jem nabiału, to powinnam też suplementować wapń, czy nie ma takiej potrzeby? I jak będziesz miała chwile, to proszę zerknij na ostatnie dwa wpisy na poprzedniej stronie u mnie :-) Trening i micha: 1. Rozpiętki na maszynie 8x 22,5/ 25/ 27,5 (na maszynie,gdzie sie "wypycha do [...]

Wrzucam zaległości trening i miski Rodzice wpadli w odwiedziny, tato koniecznie chciał iść gdzieś na obiad, ale go przekonałam, że zrobie coś dobrego i, że w knajpie na obecną chwilę mogłabym zjeść pewnie tylko sałatkę. Zgodził się na moje gotowanie i wszyscy byli zadowoleni :) Wszystkie michy oczywiście czyste, tylko nie jestem do końca pewna tej [...]

Chciałam tylko szybko zameldować, że cały czas grzecznie trzymam stricte wege diete, dzieki przyprawom i temu, że chyba jeszcze bardziej wyostrzył mi się smak naprawdę jestem bardzo zadowolona, zwłaszcza, że przestały mnie nękać wzdęcia. Tzn wiadomo, że czasami po posiłku strączkowym troche odstaje Maciek,ale nie boli i nie ma tych nieszczęsnych [...]

Dzień 90 ( poniedziałek ) OFF , we wtorek ważny egzamin z ekonometrii dlatego wykorzystałem ostatnie chwile do powtórki, Dzień 91 (Wtorek) – klatka - biceps Nieprzespana noc, pojemniki z jedzeniem zostawiłem w domu , także oprócz śniadania ok. 9 do godziny 16 nic nie zjadłem. Po tej kilkugodzinnej przerwie od jedzenia tak mnie ścięło, że do 19 [...]

Wczorarj: 1. twaróg , 3 jajca, 50g płatków 2. chlebek razowy 50g, polędwica 40g, serek pleśniowy 50g 3. Dorsz 150g, ryż brązowy 60g, ogórek zielony 150g, oliwa z oliwek 15g 4. tuna 120, kasza perłowa 60 5. twaróg (150g), orzechy włoskie (20) Całość: B-150, T-80, W-148, 1928kcal (i chyba pierwszy raz udało mi się tłuszcze rozłożyć na 1:1:1) [...]

Tabaty nie chcę, wolę jak aktywność ruchowa przynosi mi przyjemność, zamiast wymyślania nowych przekleństw Aktywnościowo plan jest taki, żeby teraz dołączyć siłownię, miała być w tym tygodniu, ale przelew mi się spóźnia - byłoby to niejako nową aktywnością, bardzo intensywną bo to co robię teraz w domu nijak ma się do tego co mnie czeka na [...]