ja na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad masowaniem na siłce i aerobami by tą skórę "zagospodarować" Idea fajna (bo któż nie chciałby "dobrej" masy?), lecz zauważyłem u siebie pewne bariery przy robieniu masy. Po pierwsze to obecnie 90% moich treningów odbywa się solo. Ćwiczę sam i w związku z tym nie jestem pewien czy powinienem próbować [...]
[...] na to licze z drugiej nie chce zeby kieca zle lezala %-) Raczej bede kupowac ja jak najpozniej, i raczej na pewno cos 'z wieszaka'. Bedzie smiesznie. Ogolnie mialam takie chwile ze mylalam sobie chrzanic to, trzeba wejsc na glodowke bo inaczej bede wygladac strasznie. Ale teraz mam takie poczucie ze bede wygladac nalepiej jak potrafie, a slub [...]
za wolno spada?! widzę, że apetyt rośnie w miarę jedzenia (btw nie wiem, czy to jest najlepsze forum, żeby używać tego powiedzenia :-D), ale tempo jest bardzo sensowne i przecież tabelka prezentuje się super! i powtórzę się w sprawie ubrań: nie kupuj za ładnych, żeby się nie przywiązać, bo za chwilę trzeba będzie szukać nowych %-)
Hhahaha co za kot :-D Kurcze Tea szczesciara z Ciebie! teraz bede sie co chwile gapic na te zdjecia. Kiedys sobie obiecalam ze bede miala widok z okna na morze i trzeba cos dzialac w tym kierunku! (i zimne morze jak tu sie nie liczy :P) Pieknie.
Pierwsze koty za płoty. Za chwilę będziesz "u siebie" i treningi pójdą pełną para. fajnie że jest dużo maszyn - oprócz standardowego użycia niemal każdą można używać w niekonwencjonalny sposób - co daje dodatkowe możliwości trenowania opornych grup treningowych.
1. Testosteron 2. Prolaktyna 3. Estradion 4. Panel tarczycy Czyli do mojej listy warto dołożyć jeszcze glukoze ? Kurcze co chwilę ktoś coś dopisuje i sam już nie wiem co mam zbadać ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-01 09:00:12
Cześć. Jak robiłbym 3-4 razy w tygodniu HIITa byłoby dobrze? Bo na siłownię chodze pon,wt,czwa,pią, i Hiita robiłbym w pon,śr,pią,sob. A jeszcze jedno, bo jak tak biegam to po jednym interwale robić chwile odpoczynku czy biec dalej od nowej reguły że znów 30s trucht itd ?
Co do zapowiadanego "worka". Może kogoś zaciekawi/zainspiruje. Materiały: 1. Stara dętka 2. Grys, żwir, piach - do wyboru 3. Opaski monterskie zaciskowe 4. Dwa karabińczyki 5. 1 metr grubej liny Klej i papier ścierny nie były potrzebne. Poszedłem na skróty ale o tym za chwilę. http://dl.dropbox.com/u/69665444/materialy.jpg Efekt: [...]
jakos nie moge sie zmobilizowac zeby obecnie na chwile dzisiejsza przeanalizowac jakis dluzszy artykul z powodow zdawania jutro 3 przedmiotow, jesli ich nie zdam to nei zostane dopuszczony do matury i zmuszony zostane do powtarzania klasy, co w chwili obecnej ni jest mi na reke, z powodow oczywistych
Możesz mieć 100% pewność, że nie ma na polskim rynku tak dobrze przebadanego białka, jak właśnie WPC PROTEIN PLUS. Konkurencja nie zawsze stara się walczyć w sposób uczciwy, często przedstawiając nieprawidłowo zinterpretowane dane. Przy karcie produktów marki SFD oferowanych przez sklep SFD możesz znaleźć aktualne badania dotyczące składu danej [...]
/SFD/2023/10/16/9aeee0ea924b4c3a91849d5a9edcf183.jpg Ja bym na Twoim miejscu poszedł zupełnie inną drogą. Z tego co piszesz to odgrzebałeś stary sprzęt więc przerwa zapewne była spora. Zacznij sobie od planów treningowych mniej skomplikowanych, a jednocześnie w formule, która pozwoli Ci na szybszy powrót do ogólnej sprawności fizycznej. Na trening [...]
Dzięki Rothen tak zrobie marcin_dj spokojnie możesz to połączyć, ale zachowaj rozsądny odstęp czasowy, bo jak zaczniesz robić ASW chwilę do HIIT to na pewno nie będzie to dobrze wykonane
[...] nie ma na to opcji. Dodatkowo duzo pracuje i trenowanie w domu jest dla mnie przyjemniejsze niz wychodzenie z domu o 8 i wracanie o 21 po silowni wiec przynajmniej na te chwile raczej bede kombinowal z treningami w domu. Wiecej niz ekspandery przynajmniej narazie nie planuje kupowac bo wlasnie nie mam na to miejsca i poki ekspander wystarcza [...]
Nawiązując do celu treningowego, który opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, to wspominasz o budowie masy mięśniowej, a następnie estetycznej sylwetce. Rozumiem, że jest to celu wieloletni, a nie na tę chwilę. Trzeba mieć świadomość tego, że budowa masy mięśniowej związana będzie z pogorszeniem estetyki sylwetki. Dopiero schodząc niższej z [...]
Cześć! Jakbyś znalazł chwile czasu prześlij ten planik ze zdjęciami na [email protected] Chętnie przetestuje twój plan bo próbowałem juz różnych ale z cienkim skutkiem.Za plan i zdjęcia z góry wielkie dzięki.
[...] po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie [...]
Witam! Mam 34 lata. Ćwiczę już jakieś 3 lata kalistenike i dźwiganie ciezarow. Zaczynałem od wagi 63 na ta chwilę ważę 82. Nigdy nie robiłem redukcji. Postanowiłem , że w końcu się za to zabiorę ,bo jestem już całkiem porządnie ualany. Generalnie jestem bardzo szczupła osoba mam na ta chwilę tylko 36 w bicku. Chciałbym zastosować 10 mg metanabolu [...]
Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia
