chwile

26.05.2015 Tabelka trochę niedokładna. Nie dam rady określić dokładniej ilości zjedzonego kurczaka - z połowy całego zostało tylko skrzydełko. Ziemniaczki też policzone "na oko". Ostatni posiłek jadłam ok. 20:00. Menu: http://i.imgur.com/VSnyaql.png 1. Owsianka czekoladowa z bananem i daktylami. 2. Koktajl owsiano-białkowy. 3. Bułka grahamka z [...]

Wodyn daj spokój... Trening B5 2009-03-22, niedziela Przesunięta progresja Poprzedni trening B5: http://www.sfd.pl/Sniv_%2F_Blog%3A_Lifting_gets_me_High-t450694-s17.html#post2 Trening długi ok. 90 minut. Rozgrzewka Martwy ciąg 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 - + chwyt zamkowy 115kg x 5 125kg x 5 135kg x 5 - + gąbki 145kg x 5 [...]

dobra ale tylko na chwilę, trawa urosła więc będziesz miał co jeść FAKJU dawno Alu nie było Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-26 13:59:53

Przecież on dostaje co chwila bana Tylko zakłada co chwile nowe konta.

Za chwile

Emanko z rana za chwile na jazde L mykam ... Cinool loknij te nute http://pawelimp.wrzuta.pl/audio/6jaq68boPbs/k.a.s.a_-_piekniejsza_michal_wieteska_aka_michael_fox_edit_by_dj_wyrwek Fajny remix

hehehehe ive na gadu wszedł pewnie za chwile nas odwiedzi

to ja też idę za chwile dobranoc chude leszcze i tak nie przypakujecie

tak się nazywa? może pospamuję jeszcze chwilę z wami, może dobiję do znawcy szybciej niż VoooDa (i tak spoecjalnie dacie mu sogi )

[...] zmieniać trening ? ) Przed chwila skończyłem 20 minut skakanki :) (uczciwie to 18 minut bo czasami musiałem odsapnąć albo uderzałem o jakiś wystający element to skakanka na chwile się zatrzymywała Po 3-4 minutach po treningu leci mi z ciała pot (czytałem gdzieś na sfd że to dobrze bo teraz organizm spala tkanke tłuszczową czy coś teges [...]

Ok w MC bede dokładał jak tylko się da a potem się zobaczy :). Zmienię na wiosłowanie a co do 4'tego te ćwiczenie wygląda tak?? : http://www.youtube.com/watch?v=50dbJpi34g8 Mam nadzieję że nie pomyliłem bo za chwilę idę ćwiczyć i chce dobrze poćwiczyć ;)

Może powiem tak troszkę przemyślałem no i treść wiadomości miałabyć poprawiona na : Niby praktyki a jednak mam mniej czasu niż normalnie ^^... No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split ;) Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to wszystko [...]

Haha. Mam rower, ale jakoś nie mogę sobie wyobrazić tego zestawu MTB + trenażer przed telewizorem %-). chyba by była krótka piłka, szczególnie jakbym go wcześniej nie umył ;-). Popatrzę jeszcze jak to wygląda po złożeniu, może na balkon mi wejdzie :-D. Tak więc na chwilę obecną pozostają rower magnetyczny lub orbitrek. Poczytałem na różnych [...]

Hej Kabo. Nie wiem czy doczytałeś w moim temacie, ale ja miałem podobny problem z barkiem, prawym. Najprawdopodobniej naderwanie od wyciskania na łwace w cyklu HST ze sporym już obciążeniem powyżej 100kg. Rozgrzewka zawsze była ale może zła technika... W każdym razie pomogły mi ćwiczenia na rotatory i przerwa od jakiegokolwiek wyciskania na kilka [...]

Weekend upłynął pod znakiem nie liczenia kalorii. Do imprezki dieta podliczona i wyglądała tak: Dieta b/t/w/kcal: 162/62/209/2047 A później było już tylko białkowo i tłuszczowo: - tatar (mniam) - łosoś zawijany z twarożkiem chrzanowym (mniam) - sałatka "gyros" z kurczakiem (te dobra) - dużo wody mineralnej %-) Dzisiaj już dużo gorzej, więc tym [...]

Na razie Kabo chodzisz głodny. Ja przy węglach <30 g i totalnym tłuszczu nawet przez chwilę nie byłem głodny. Potwierdzam to co mówi Rafał. A teraz przy węglach w górze ciągle bym żarł. 3000 kcal dzisiaj pękło.

MaGor, 7-8 powtórzeń na rozgrzewkę i później drabiny, czy 7-8 powtórzeń żeby dobrać ciężar? Jaka ta przerwa pomiędzy 1L a 2L i 2L a 3L i pomiędzy drabinami? 1L-1P to znaczy wyciskanie na przemian? Wybierasz taką sztangielkę, którą wyciskasz na 100% technicznie 7 do 8 razy - to Twoje obciążenie bazowe. Robisz wyciśnięcie słabszą ręką, przekładasz [...]

ja zastanowiłem się chwilę jakby tu po mnie pojechali jakbym dał fotę/filmik z przysiadów w japonkach %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-18 14:43:40

Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]

nie tylko Tobie tak się wydaje :-)), ja też tak sądzę oraz Artur i kolega z którym trenuje, więc na pewno nie jest to złudzenie ;-) za chwile się okaże, że moje ćwierć siady i Twoje ATG są dużo lepsze niż królicze pół siady Gwida %-) Gwidu, tak mi przykro - chyba nie masz gena do nóg };-) jeszcze wasz zaskoczę dziadki;-)