Dawno nie było żadnej aktualizacji odnośnie wagi, zdjęć itp ruszyliśmy z mini cutem 4tyg temu, mysle, ze jeszcze drugie tyle bedzie potrzebne i pewnie na tym zakończymy Plan jest taki, żeby pociągnąć później okres budowania po czym przejść do docelowej redukcji pod start ;-) masę kończyłem z wagą 102kg, na tą chwilę mam 95kg [...]
ja szczerze nie podjąłem jeszcze decyzji i mam lekki dylemat, najbardziej do szczepionki skłania mnie to, że bez niej mogę nie mieć możliwości przylotu do PL czy na wakacje bez kwarantanny lub ciągłych testów Dla mnie to był w zasadzie jedyny argument, bo kto wie jakie poyebane zasady za chwilę wejdą. Czy np. Ktoś mi zabroni z Dzieckiem do kina [...]
[...] udało, a tym bardziej, że wszystko robimy sami tzn ja z dziewczyny.. a w zasadzie narzeczonej tata :-D no i pracujemy zazwyczaj tylko w soboty, czasami w tygodniu się uda chwile, albo w piątek ;-) ale w zasadzie działamy od marca i na ten moment tak jest efekt, jeszcze trochę zostało, ale na szczęście najgorsze już za nami %-) [...]
[...] / 18x10szt +20min cardio na czczo bdb trening i mega zajazd, kilka h po treningu miałem trochę pracy w ogrodzie jeszcze, nagle jak mnie yebnal skurcz w lewą czwórkę i za chwile w prawą to od razu byłem dupa na ziemi %-) co do treningu to dodam jeszcze, że siady bułgarskie spróbowałem zrobić również na Smithie, weszło mega! zostane poki co [...]
ja już jestem po ostatnim treningu, spakowany, zwarty i gotowy :-D niedlugo wyjeżdżamy, lecę z narzeczoną i dwoma kumplami, także zdecydowanie jest mi raźniej + oczywiście mam stały kontakt z Wojtkiem ;-) dzisiaj na 17 jestem umówiony na pierwsza warstwę bronzera, jutro z samego rana kolejna i po 10 lecę na hale na rejestracje, a wyjście mam [...]
[...] na debiucie spróbowałbym sił i w classic bodybuilding i w mr class, a tak musiałem dokonać wyboru ;-) Tutaj na kolejnym starcie podobnie, ale mysle, ze ten Novice na ta chwile bedzie najodpowiedniejszy. Potem czeka mnie na pewno długi proces budowania miecha i zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) przyszły rok na pewno odpada, jeśli chodzi o [...]
kiedyś jeszcze jak w Warszawie siedzieliśmy i miałem biceps po dwojkach to pamiętam, ze nie za bardzo mogłem się "wkręcić" w trenowanie rak po dwojkach, ale teraz zupełnie nie ma takiego problemu, wchodzi na tą chwilę bdb ;-) moze kwestia, że nie mam tu nawalone cw typu rdl, hip thrust, leg press itd gdzie po tym wiadomo, ze człowiek nie ma [...]
[...] samym budynku powstala druga silownia. Wlasciciel rowniez ten sam.. sprzet wszystko nowka Hammer Strenght jeszcze pachnie nowoscia :-D ide tam jutro sie rozejrzec, ale jak patrzylem wstepnie co bedzie dostepne to jestem w szoku, szczegolnie jesli chodzi o wybor maszyn na nogi minus najwiekszy na ta chwile to to, ze hantle wylacznie sa do 40kg
[...] ze sztangielkami jednonóż - 2x10-12 2x10 x28kg 8. Cable crunch - 3x15-20 3x20 x45kg +25min cardio na czczo siadło mega i w końcu pwoolutku mogę wracać do siadów :-D na ta chwile na hack SQ, natomiast i tak cieszy, że mogę wreszcie zajeżdzać nogi tak jak to najbardziej lubię, a nie w kołko trenować "naokoło bólu" robiąc to co mogę, a nie to co [...]
Pierwsza wypowiedz byla w sierpniu ;) Podjałem wtedy pierwszą próbę redukcji, chwile na 2000kcal, chwile na 2500, nie szlo za bardzo (ale na silce caly wrzesien i sierpien naharowalem sie robiac aero). Teraz od stycznia ruszylem z nowa redukcja, jednak po 3 tygodniach stwierdzilem, ze nie idzie, a ponadto wreszcie wyliczylem zapotrzebowanie wedlug [...]
a badałaś cykle u lekarza, skąd wiesz, że sa bezowulacyjne? zmniejszenie ww, nie wpływa korzystnie akurat w tym temacie, różnie z tym bywa Przy okazji powiem ci co masz jeść jak znajde chwilę, sprawdzisz przez tydzień
no jestem jestem:D 4 dni totalnego luzu zarciowego za mną:D od jutra wracamy do uczciwej miski. Pożerłam nawet tabliczkę gorzkiej czekolady i trochę nabiału:D ale tęsknię już za jaglanką:D Samopoczucie średnie bo wiem,że za chwilę wracam do głodowej michy:/ ale może kiedyś mi się to wynagrodzi:D widzę że dużo się tu działo, a ja zupełnie nie [...]
kolejne dwa dni siedzenia na dupie takie mnie myslli nachodzą,że nie chce mi się już liczyć tego zarcia:/ jestem tym strasznie zmęczona....mam ochote jeść to na co mam ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... stresuję się egzaminem i tym,że za chwilę wracamy do [...]
kolejne dwa dni siedzenia na dupie takie mnie myslli nachodzą,że nie chce mi się już liczyć tego zarcia:/ jestem tym strasznie zmęczona....mam ochote jeść to na co mam ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... stresuję się egzaminem i tym,że za chwilę wracamy do [...]
kuchaniutka, jeśli się mogę wtranżolić: Masz teraz trochę spraw na głowie i stresów, nie dokładaj sobie kolejnych stresorów w postaci ultra ciężkich treningów i odliczanej co do molekuła diety. Już masz ładną sylwetkę, możesz sobie dać chwilę oddechu :) Pewne wytyczne, co do zdrowego odżywiania masz wpojone na amen, nie bój się, że nagle [...]
nie wiem... nastawiłem się już na takiego splita. czytałem dużo postów pumy i 5 treningów to niby dobrze. też się nad tym chwile zastanawiałem ... ale jak ostatnio robiłem splita 4x to np plecy triko strasznie długo schodzi... a będę miał trochę czasu więc pomyślałem żeby tak zrobić. zły pomysł? edit: zamierzam jutro lub w poniedziałek zacząć [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
