[...] na nowa grafika. co do diety 3800kcal, waga stoi na razie w miejscu, ale o to mi na razie chodzi. probowalem wszystko sobie dzisiaj poukladac odnosnie redukcji, i na chwile obecna jestem w ciemnej... nie umiem jeszcze wytypowac konkretnych terminow, i zle mi z tym, bo jako osoba pedantyczna musze miec wszystko zaplanowane%-) jutro [...]
Dzien 12 i 13 Dni bez treningu, na chwile obecna ogranicze sie tylko do aero w dt po treningowo, nie mam czasu na wiecej i nawet nie widze potrzeby:-) Kalorycznosc 3500 kcal teraz musze pilnowac wagi i pasa;-) od razu regeneracja lepsza, nie chodze juz glodny. Obecnie jestem max 5-6h w domu codziennie. pare fot michy aktualnej:) [...]
ja na chwile obecna, odpukac w niemalowane, targalem i po 200kg na serie bez pasa w martwym ciagu i nigdy nie narzekalem na bol itp... i z pelna odpowiedzialnoscia stwierdzam, ze zawdzieczam to wlasnie temu, ze nie nosze pasa...
cos mi nie pasuje w liczbie dni%-) wiec postanowilem juz nie liczyc%-) dopiero zaczne jak wejde na masowke typowa. na chwile obecna split sprawdza sie bardzo dobrze, jak zwykle splity duzo lepiej czuje od reszty systemow treningowych. DT NOGI 1.Przysiad tylny rampa 6 (wyszlo w sumie okolo 7 serii) 2.Wypychanie na suwnicy Rampa 10 (j/w) 3.Wyprosty [...]
dzięki, Clearwater kończę, bo już nudno u mnie było i nic nowego się nie działo na chwilę obecną po prostu zdrowo się odżywiam i ćwiczę sobie codziennie. na razie nie ma co pomiarów wrzucać - podsumowanie po redukcji było ok i tego się 3mam
[...] ale potem wszystko ruszyło. 2 bramki i asysta coś pięknego. Co do Hamita to jak narazie bardzo dobry transfer i widać, że chce on grać w pierwszej 11 co widać przez jego starania. Na chwile obecna jest on bardzo uniwersalnym zawodnikiem. Na chwile obecna z taka gra witamy w podstawowej 11 :) Zmieniony przez - Calinger w dniu 2007-07-23 11:33:30
dzisiejszy dzien nic nie zmienil nie poprawilo sie dzialanie, mysle ze 3 treningi na PL na obecna chwile wystarcza w tym tygodniu. Sprawdze dzialanie w kolejnym tygodniu.
Siemanko. Dziś sobie nieźle pospałem. Jak zawsze budzę się ok. 9-10, tak dzisiaj dopiero paręnaście minut temu się podniosłem. Śniadanie już zjedzone, poranne suple łyknięte. Nie za bardzo dzisiaj chce mi się siedzieć nad książkami, ale pewnie będę musiał poświęcić paru przedmiotom chwilę. Życie. ramboszcza: nie czuję zmęczenia po treningach, [...]
[...] będą jutro) i siedziałem cały dzień na dupie, kompletnie nic nie robiąc. Poszedłem tylko na 2 w-fy i nieźle się nabiegałem grając w kosza, a potem w siatkę. Obiadek zjadłem chwile po 15:00 - dziś makaron z piersią i zielona sałata ze śmietaną. Weszło bardzo pozytywnie i bez problemu, bo byłem głodny jak wilk. Wracając ze szkoły, zajrzałem do [...]
saib - co do stimulanta wzialem 3 tabys...za chwile biore 4 po 2 tabsach bylo ok nawet...lekki kop po 3 nie zauwazylem roznicy... biore zaraz 4 i ide zrobi Nogi
Oderwałem się na chwilę od nauki, zjadłem posiłek i poskakałem trochę po SFD. Jutro muszę zaliczyć zaległy sprawdzian z matematyki i mam to szczęście, że kuzynka dziewczyny (i zarazem koleżanka z klasy) w czwartek wszystko mi dokładnie wytłumaczyła na przykładzie swojego sprawdzianu (dostała 5-) i o wytłumaczenie jedynie paru rzeczy muszę poprosić [...]
Siemanko. Niezła heca była z tym całym pojedynkiem Koguta z Daczkowskim, także, mimo chęci, wcześniej nie mogłem nic napisać, a później wyszedłem i wróciłem dopiero niedawno. Najwyższy czas zdać relację z dzisiejszego dnia treningowego. Pobudkę zaliczyłem o 9:40, bo czekała na mnie porcja NOZa, który dziś był jedynym stackiem, jaki piłem, ale o [...]
Po śniadaniu, tradycyjnie, porcja kapsów - 2 razy Gold Omega-3 + Vita-plex. Drugie śniadanie zjadłem po godz. 12:00. Były to dwie zdrowe buły pełnoziarniste z szynką, twarogiem, ogórkiem, rzodkiewką oraz ketchupem. Źródłem tłuszczu była oliwa z oliwek. Pomiędzy II śniadaniem a obiadem przyjąłem kaps Chela-min i poważyłem sobie odżywki na dziś... [...]
Witajcie. Większość niedzieli poświęciłem dziś na czytanie "Lalki". Przeczytałem ... 14 rozdziałów, tj. 3/4 I tomu. Było to konieczne, bo piątek i sobotę nie chciało mi się nawet tego ruszyć, a myśli o tym, żeby tego nie przeczytać, nawet nie mam, bo raz już się wyłożyłem na kartkówce z lektury, a typiara od polskiego zapowiedziała, że [...]
Witajcie. Dziś wstałem chwilę po 10:00 i od razu zjadłem śniadanie, bo byłem cholernie głodny, dlatego też stack wypiję gdzieś za 20 min i powinno być ok. Łyknę NOZa, a później XP. Pośniadaniowe kapsy oczywiście łyknąłem. Kolejny posiłek zjem o 13:00. Dziś ostatni dzień luzu. Trzeba go dobrze wykorzystać. *** WODYN: Ok, łydki będą na +20. [...]
saib póki tu jeszcze moderujesz chce Cię wykorzystać Mam nadzieję, że zrobisz to o co Cię proszę. Wiem, że może teraz masz za******l w związku z nowym forum, ale moja sprawa zajmie Ci chwilę przecież Z góry dzięki, już Cię nie będe męczył. pzdr
Ja bym obstawiał ze jednak na całą masę ciała i wliczajać w to białka roślinne itp. Wtedy racja 3,3g/kg nie musi koniecznie być to tak dużo. Za chwilę poszukam tego testu, dzięki za info.
No to konkurs czas zacząć. Będę zadowolony gdy pokonam Paatik. Filmik (pierwszy - naprawdę jest to pierwsza próba wykonania tego ćwiczenia) zrobię za chwilę a wstawię po wykonaniu treningu klatki z plecami. /SFD/2018/9/1/3676b2c55451448c8bdb4df16cc1ce37.jpg jednak trening będzie później :-) ! Jednak to nie takie proste jak mi się wydawało! [...]
Proszę nie komentować w tym temacie, dajcie też chwilę, na załadowanie filmu. /SFD/2018/9/1/0629aa77e8d347968eb3fc2c36f7300f.jpg https://youtu.be/JTijfwbOF1Y Zaliczone :-) (moja próba może być poza konkursem; Kabo mnie zobligował do wzięcia udziału, ale jako sędziemu - trochę mi nie wypada) @Kabo - dziękuję za tabelkę :-) Zmieniony przez - panteon [...]
Witam wszystkich! TSUBAME33 GRATULUJĘ ZWYCIĘSTWA! Tabela jeszcze nie jest uzupełniona do końca, ale mam chwilę, to skrobnę kilka słów :-) Dziękuję za możliwość poprowadzenia tego konkursu. Było to dla mnie nowe doświadczenie, bardzo ciekawe. Pewnie nie ustrzegłem się przed jakimiś błędami, ale tak właściwie, to niewiele bym zmienił w regulaminie. [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
