[...] / chuda wołowina / chuda ryba / do każdego posiłku 200 g Źródła węglowodanów z których najczęsciej korzystam to ryż basmati / makaron płenoziarnisty / pieczywo . na tą chwile 80 g WW . Do każdego posiłku 15 ml oleju lnianego i warzywa Trening : Poniedziałek - Plecy , Tylni akton barku naramiennego Wtorek - Nogi (czworogłowe dwugłowe [...]
Jak będziesz miał chwilę to rozpisz ten planik z treningiem 2x dziennie, chętnie zobaczę jak to u Ciebie by wyglądało. Widzę że też masz to szczęście że możesz robić swoje treningi w trakcie pracy ;-)
[...] od końca czerwca, więc Regeneracja przez 2 tygodnie :-) Zastanawiam się czy wrzucać kreatyne, ale chyba póki co nie ma większego sensu? Myślę, że póki co mogę na tą chwile dużo bez jej pomocy zdziałać. Jakie jest wasze zdanie? http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]
[...] dam rady...wzialem rzeczy i poszedlem do szatni nagle zrobilo mi sie nie dobrze, a ze nie chcialem robic obory to wyzygalem do kosza Dobrze, ze nikogo nie bylo hrhr A przez chwile chcialem konczyc trening hehe jakbym cwiczyl dalej to pewnie zwymiotowalbym na silce ale by bylo hrhr Inna sytuacja Skonczylem robic jakies cwiczenie i przechodze nia [...]
[...] tez miałem niezłą akcje było nas trzech cwiczylismy u kumpla juz pod koniec treningu stanelismy przed lustrem i kazdy pręzy co tam ma bez koszulki stalismy tak dłuzszą chwile i kumpel mówi "ale była by siara jak by ktos teraz wszedł " i w tym momencie wchodzi kumpla siora i mówi ze przyszła do niego jakaś kolezanka kolezanka stoi [...]
Witam! Sytuacja z mojej siłowni, jakieś 5 lat temu: Jeden koks wyciska na klatę na płaskiej drugi go asekuruje, w pewnym momencie asekurujący dla żartu kładzie kolesiowi **uja na czole, na co wszyscy w ryk,włączając w to gościa pod sztangą, którego oczywiście przygniotło. Sytuacja druga: Było to w 1997 roku kiedy nie było jeszcze takiego dobrego [...]
[...] niby znajome mordy z osiedla, kolesie mieli jakies 24 lata wygladali na sredniakow.Po chwili jak sie przebralismy patrzymy a kolesie zap*****laja biceps młotkiem 4 kg . za chwile drugi mowi ze bedzie plecy robil,patrzymy a ten bierze krotki gryf i wyciska zza barkow 5x25kg... odechcialo mi sie w tym momencie cwiczyc, jak wyszlismy to taka beka [...]
No to pewnego razu na siłce robimy normalny trening i tylko jeden gośc coś modził i robił szybciej ćwiczenia niż każdy. Po 40 minutach cały spocony od góry do dołu siada sobie na ławce patrzy chwile na nas i wyjechodzi z takim tekstem : ' K**** ludzie! taki piękny dzień a my tu koksujemy zamiast w szachy pograc...*
Swietny post Ja mialem niedawno calkiem smieszna sytauacje. Bylem chwile po treningu plecy+bic a poniewaz to byl pierwszy trening w ktorym cwiczylem biceps innaczej niz dotychczas, mialem calkiem niezla pompe. Zaraz po powrocie mama wpadla na pomysl zeby zmierzyc mi cisnienie. No wiec podwijam rekaw, a mama probuje mi zalozyc ten caly wichajster [...]
To u nas na siłkę koleś chodzi nieco walnięty psychicznie, siły zero, IQ 15 itp. Turkusowy dresik, włosy na żel - no ok jak już wspomniałem siły zero, ale co chwile praktycznie ściągał koszulkę i całował biceps (mimo, że go nie miał ) patrzał na swój brzuch, kumplowi podrąbał wodę i powiedział, że to jego. Nie miał planu żadnego, po prostu [...]
Ja jeszcze przed wakacjami jak bylem w sklepie z odzywkami to weszlo dwoch takich drechow (wlasciciel wyszedl na chwile na tyl sklepu)...weszli rozejrzeli sie i jeden mowi chvja i tak nic z tego na mnie nie dziala i trzeba bedzie znowu mete wziasc (od razu pomyslalem ze sezon sie zbliza) dodam ze suchary z nich niezle byly
[...] nak..." Wpadamy na salę, tam koleś dobrze przypakowany ciśnie hantle na bary i stęka. No ok, myślę sobie, wie co robi, pewnie ztyrany już jest i nie może. Patrze ten za chwile inne ćwiczenie, rozgrzewka i to samo, kolejne to samo...Ja nie wiem od stękania mięcho rośnie? :D 2. To mi właśnie podsunęła moja panna żebym napisał o tym :D Kumpel, [...]
Przypadkowo trafiłem na te Kettle, ponieważ zamawiałem z tego konta kask sparringowy i jakaś diabelska siła pokusiła mnie, żebym przejrzał inne aukcje kontrahenta :) http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13487220 Co do treningu, na razie tyram wszelkiej maści artykuły, związane z Kettlami. Znalazłem taką stronkę i na obecną chwilę wertuję [...]
bałem się, że ktoś zapyta.. pilnowałem się.. na obecną chwilę jest +1kg - myślę, że w ciągu tygodnia wrócę do normy, a potem mam nadzieję na spadek w dół! --- 7.04 --- jednak było inaczej --- Brzuch Rowerek - 60min ----------- --- 8.04 --- KB = 16kg - TGU (12kg) - 3x1/str (to niby rozgrzewkowo, ale postanowiłem zwiększyć ciężar; dalej już wszystko [...]
edit: dzieją się straszne rzeczy, kiedy wklejam link z filmikiem ;D nie da się zrobić zwykłego odsyłacza, działającego tak jak inne? edit2: wkleję końcówki adresów do YT, będziesz musiał je ręcznie skopiować niestety. Nie znalazłem innego sensownego sposobu, post z wklejonymi filmikami wyglądał tragicznie. Ok, to tak po kolei. 1. Chwyt, [...]
Witam.Książka Russian Kettlebell Chellenge bedzie dostępna w lipcu,w tej chwili drukuje się.Druga jak pisałem bedzie prawdopodobnie w przeciągu miesiąca o treningu brzucha kolejne to Enter the kettlebell oraz rozciąganie tytułu nie znam na tą chwilę.Wydawnictwo AHA ma awarię serwera i dlatego nie działa ich strona.W przygotowaniu jest książka [...]
[...] razy pod rzad, za drugim razem tragedia, nie kaszlalem dusilem w sobie na maxa, bo jak sie zacznie to juz nie przejdzie %-) ale taki bol w klacie ze ohoyec mozna, im wiecej pojdzie w krew tym gorszy efekt, zawsze jak wyciagne igle i trysnie krew to juz wiem czego za chwile sie spodziewac %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-03-05 23:11:05
Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS
