[...] po MC. C-1 - C-3 - przy 10kg unoszenia bokiem stojąc juz ciężkawo. Co prawda starałem się max izolować barki, praktycznie zero szarpania, ale przy 10kg powinno byc easy. D-1 - easy, powolne opuszczanie, doj**ię na następnym trenie. D-2 - również dobre czucie mięśnia. 10kg optymalnie na tą chwile dla poprawne technicznie wykonanie tego ćwiczenia.
ok;-) a masło sie czasem troche nie przypala? bo kiedyś jak robiłem jajecznice to wystarczyło na chwile wiekszy ogień zostawic i juz zaczynało sie przypalac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-04 13:50:43
Fifi dzięki :-) 5.04 poniedziałek Cały dzień miałam wrażenie, że dziś niedziela %-) Na szczęście treningi zgodnie z planem. Wczoraj pojadłam sałatki jarzynowej, jajek i pysznego chleba, który mąż upiekł i wieczorem brzuch mnie bolał %-) Także dziś juz powrót do diety, wpadł tylko dodatkowy kawałek babki piaskowej. Przed południem trening góry, [...]
ale dzisiaj senny dzien bylem rano na zajeciach, pozniej wrocilem na chwile, usiadlem przed kompem, patrze mam czas, chwile pozniej rzut oka na zegarek a tu juz po 13 a na 13'15 mialem jechac, masakra nie wiem kiedy zlecialo, jako, że nie chciało mi sie znowu spóźniać to sobie świeżą szame przygotowałem: jednak takie prosto z gara najlepszeto [...]
jak będzie kiedyś okazja to spróbuję, teraz to bym pewnie umarł :) Btw. Na rowerze jadę głównie tak, że chwilę pedałuję mocno i chwilę odpoczywam. Czy to jest ok czy lepiej pedałować wolniej(lub na lżejszej przerzutce) ale cały czas?
Tsu ogólnie im mniej kombinowania tym lepiej ;-) Nie jest zabronienie więc można, ale może lepiej wysłać męża gdzieś, np. na zakupy czy na spacer %-) Viki, mój M w odróżnieniu od mojego kota raczej z tych niewychodzących jest ;-) poniekąd to dobrze... juz od jutra syn idzie do przedszkola, M do pracy, wiec i ja pomiędzy pracą chwilę znajdę na [...]
Viki.zawiodłem się Toż to był sarkazm w czystej postaci. Nie czytała pani linku, nie dobrze. Toż ja zarzuciłem udział we wszelakich konkursach właśnie przez zmiany co chwilę jak pasowało prowadzącemu nie wspominając o ocenach wyciągniętych z czterech liter. Nie wiem o czym jest dyskusja, była akcja konkursujecie do wieczora, to kokursujecie. Ps [...]
Furia miło coś takiego przeczytać :-D Szkoda, że nie wrzuciłaś filmu z podciągania, ale wiesz - masz jeszcze czas ;-D Ostatecznie poczekam na filmiki do końca dnia :-D Na chwile obecną chyba każdy juz swoje próby wrzucił. Tylko Nadinka jeszcze się nie odezwała. Kabo proszę o uwzględnienie wyników Ojana - 18 pompek i 107 brzuszków, a także Szajby - [...]
Tabelka w nowszej wersji bardzo mi się podoba :-) Niniejszym jeszcze raz dziękuję za udział w konkursie. W kwestii spornej, chciałem tylko dodać,że po propozycji przedłużenia konkursu żyłem w nieświadomości jego nieuchronnego końca o 12.00. Dopiero wpisy w dzienniku Tsu, po godzinie 11 uzmysłowiły mi że za chwilę koniec. Przepraszam za [...]
[...] czesci ruchu sciana. To samo co na WL. Zastanawiam sie nad jakimis wyciskaniami siedzac hantli. Czy dolozenie ich pomoze. Albo regres w ohp. Duzo tam zapasu nie ma na ta chwile. Oczywiscie na 5 powtorzen. No i nie bede 2,5kg co trening dodawal. 2,5 raz na tydzien bedzie ok. - Unoszenie prostych rak na boki 3x10x8 Ciezsze hantle i od razu [...]
Czesciowa utrata napiecia to nic zlego jesli dziala przez chwile. Posrednio daje tez wiecej sily maksymalnej, wiec silacze zawsze blokuja. Slyszales o weiderowskiej "zasadzie przerw wewnatrz serii"? Przy pelnym zablokowaniu po czesci ma to miejsce. Ja tylko skrytykowalem NIESCISLOSC wypowiedzi, bo to nie jest BLAD. Prawde mowiac dzieki [...]
[...] ta pierwsza opcje przykladowo przy rozpietkach ruch koncze gdy sztangielki znajduja sie po 5-10cm z boku kazdego barku - wtedy wyczuwam najwieksze spiecie i przytrzymuje chwile tak samo unoszenia na boki - kat 45-60st jak powiedzial wodyn - wyzej jest juz tylko izometria, zbedna a niesamowicie ograniczajaca ciezar i tak z kazdym cwiczeniem - [...]
ja wiem ,czy wyciskanie jest takie konieczne w zimie będe testowal same unoszenia, wiec napisze jak szlo Wodyn jak będziesz miał chwile czasu możesz napisać czemu taka kolejnośc ćwiczeń w środe? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-29 20:41:41
[...] sensu, bo nie wiadomo w jakiej będizesz formie przed rozpoczęciem redukcji. bardzo chętnie pomoge Ci w tej kwestii, o ile podeslesz mi aktualne foto, aktualną na dana chwile diete i dokładnie opiszesz samopoczucie na niej, dzienna aktywności i stosowane suple. Wtedy, będe w stanie z pewną dokładnościa zaproponować diete redukcyjną. Na [...]
siłek: Może i się "ktoś" taki znajdzie... Dobrze jakbyś na przyszłość zapoznał się ze specyfiką wątku w którym piszesz. Nieważne czy w nim odpowiadam tylko ja, czy ktokolwiek inny, bo ton Twojej wiadomości wskazuje na to, że nie bardzo orientujesz się kogo chciałbyś się poradzić... ( to tak na marginesie). Ogólna ocena treningu: rozkład grup [...]
Poszperalam trochę na forum i postanowiłam wziąć udział w 14 dniowym wyzwaniu z wątku Lamparcice do boju - najprawdopodobniej od jutra ale muszę jeszcze dokładnie zerknąć na te ćwiczenia i kupić jutro roller :-) Po przeczytaniu Twojego wpisu właśnie przeglądam ten temat :-D I tak mam zalecone od fizjo rolowanie i rozciąganie więc może też [...]
Obli, obecnie mam 37.5, więc stan podgorączkowy. Już za chwilę, już za chwilę... wyruszam na siłkę Nie ma już odwrotu, albowiem przedtreningowy wszamany, TSE połknięte, torba spakowana...
A ja będę brutalna i napiszę dobitnie, jak sprawa wygląda. Jesteś otyła i to "brzusznie", w sposób niebezpieczny dla zdrowia/życia w późniejszym okresie. Wygląd twojego brzucha nie ma nic wspólnego z cięciem cesarskim. Jest wynikiem kombinacji ciąży (naciągnięte i sflaczałe mięśnie) i dużej ilości tkanki tłuszczowej. Twoja dieta to [...]
Test sponsorowany - Hexaghen firmy MUSCLE MEDS od x-pomp by pitbull61
