[...] z lyzeczka rodzynek i lyzeczka orzechow laskowych. obiad cycek z marchwia i brokulami, ryz ok 1/4 torebki I kolacja:wiesniak ze szczypiorkiem II kolacja... zmianie ja za chwile po solidnym ochrzanie :) treningu dzis nie bylo, strasznie boli mnei dzis glowa i plecy, bol ten promieniuje do nog, jakos, bola mnie zwlaszcza stopy, czuje sie tak [...]
[...] zawsze??? no,,, k u fff aa!!!!!!!!!!!! zła jestem następny pan mądry powiedział "od biegania się chudnie"ale nei wie że jak biegałam dawniej to owszem schudłam ale na chwile, później organizm przyzwyczaił się chyba do takiego codziennego wysiłku no co ja mam zrobić? nie chce już mieć tego zadka, z chęcią go komuś oddam.. w dobre ręce!
trener jest-oczywiście że tak. od kasowania kasy za karnet, a jak chce, zeby mi z suwnicy ściągnął mi 25 kg bo to jest jednak dość wysoko-nie chce se tego na łeb spuścić, mówi poproś chłopaków, a jak ich nie ma, łaskawie odpowiada "za chwilę". kombinowałam na początku, była taka belka-kantówka czy coś, na którą jak stanęłam to akurat [...]
no to jak mam bardziej napiąć brzuch? skoro czuje że jest twardy i napięty. ciało ma byc oparte na łokciach w linii prostej itp no nie da sie inaczej robić. cegłe zjarałam niemiłosierną, pot leciał mi po du pie, dopiero co zjadłam obiad ale spróbuję później jeszcze raz. dziś zwiększyłam ciężary, nie powiem że było lekko. każde ćwiczenie zaczynalam [...]
[...] i pracy co do godzin jej otwarcia. do tego jeszcze studia damy rade???? da sie w takim wypadku cos jeszcze ze mna zrobic? mialam od czwartku przerwe od silowni, za krótka mialam dobe. dzis spalam 3,5h i czuje ze za chwile walne sie do wyra. dietka, ok, dzis 1600kcal, ok 160g B, 95g W, reszta T. pozniej moze wkleje foty jak nie zasne i rozpiske
Wogóle to luknijcie jeszcze raz tą walkę. Coś ta jego krew szybko strasznie zaakrzepła na czole a mówił że czysty jest |-) Co do jego siły upada ten jego mit bo szczerze myśle żę siłowo to na obecną chwilę odstaje on od Janka Błachowicza ;-)
Naprawde nic ciekawego. No oprócz nowego wpisu, że córa mi się urodziła i poszła dieta/aero/siłownia na chwilę w odstawkę :) Córa ,Córa! no a mi wnuczka ,dokładnie dzisiaj skonczyła poł roczku,a nieee wczoraj teraz patrze na zegarek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a885486ced0c4e70bc145bba20785f33.JPG
[...] lap ostatnio dodane jest na pompie gdzie osiagaja conajmniej 47cm a jako se sa najmocnejsza partia to faktycznie potrawia na pompie przycmic cala reszte. Pas 83/84 na chwile obecna wcale nie wydaje mi sie zeby dawał efekt szczuplej talii, napewno sie zgodze z faktem ze klata odstaje (jak od zawsze) i dolna czesc peartii plecow jest slabo [...]
Mogło dojść do jakiegoś nawet microurazu, który już dawno się 'zabliźnił' być może nie do końca prawidłowo stąd przy ściśle określonych pozycjach/sytuacjach odczuwasz ból. Szkoda, że zaraz po urazie nie wykonałeś bad rtg. Może wykonaj je teraz, nawet na własny koszt z opisem to jakieś 50zł powinno być więc tragedii nie ma. Bo już bardziej dokładne [...]
jestem bardzo aktywna umysłowo (być może dlatego niezbyt fajnie wpływa na mnie obniżenie węgli w jadłospisie - po prostu nie umiem wtedy konstruktywnie myśleć) Po okresie wstępnej adaptacji do obniżonej ilości węglowodanów w diecie (7-14 dni) prawdopodobnie mogłabyś tak samo konstruktywnie myśleć jak na diecie z większą ilością węglowodanów lub [...]
Wiem, że to świetne ćwiczenie. Na chwilę obecną nie podciągnę się ani razu, więc 5 serii po 10 powtórzeń, nawet z pomocą ławeczki wydaje się nieosiągalne. Ale będę próbował i oczywiście dam znać. Co do brzucha i łydek, równie po 5 serii, ale ilość powtórzeń w przypadku łydek może być większa ? P.S. Dieta może być? Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]
Dzięki rion10. Wiadomo, technika najważniejsza. Choć czasem człowiek ma chwile zwątpienia, jak dobrze zbudowani faceci na siłowni robią mniej technicznie ale za to dorzucają ciężaru. Przy super prawidłowej technice, przytrzymaniach na końcu ruchu, itp. ciężary są jednak wyraźnie mniejsze. Dobra, ja będę ćwiczyć wg planu, będę poprawiał technikę (w [...]
A tymczasem nie wiadomo kiedy zostaną rozegrane dwa mecze finałowe Pucharu Challenge ponieważ obie drużyny nie dysponują na tą chwilę halą, która spełnia wymogi rozegrania finału pod patronatem CEV %-)
Tak więc chwilę mnie nie było i chyba nie będzie. Jak już mówiłem znalazłem pracę niby 12h w tyg, ale tak na prawdę robię prawie 30 i w sumie to dobrze zarobię sobie teraz trochę. Ale to nie o to chodzi doszedłem do wniosku, że, skoro mam teraz pracę i stać mnie na żarcie to mogę wejść na masówkę, bo powiedzmy sobie szczerze z taką ilością mięcha [...]
Naprawdę nie mam miarki i naprawdę nigdy nawet nie zastanawiałem się jaki mam obwód uda, wystarczy że spojrzę w lustro i wiem, że jest za małe. Liczę jednak na jakieś dobre dusze, to nie jest długi tekst, a i odpowiedź ogarniętej osobie zajmie krótką chwilę.
w takim razie jeszcze jedno pytanie jak mam tak: poniedzialem: klata,barki wtorek:wolne sroda: plecy,kaptury czwartek:wolne piatek:biceps,triceps sobota:dzien luzny chwile klata troszke brzuszkó itp niedziela:wolne to jak robie tak jak wypisalem to w wtorek mogę robić naprzyklad 4 serie po 20 powturzeń brzuszków a w czwartek co tez wolne moge [...]
Norweg Ole Einar Bjoerndalen został zwycięzcą biegu pościgowego (12,5 km) podczas biathlonowym mistrzostw świata, które odbywają się w Oestersund. To 10. tytuł mistrzowski tego fantastycznego zawodnika i jednocześnie 81. zwycięstwo w zawodach PŚ w ogóle, ale 80. w zawodach PŚ w biathlonie, bowiem raz triumfował w biegu narciarskim. Bjoerndalen, [...]
KSW 17 - wyniki i dyskusja po gali.
