Witam, postanowiłem w końcu zacząć trenować jakimś konkretnym planem i bardzo przypasował mi trening 10X10 bo jest 3razy w tygodniu i z uwagi na to że to trening obwodowy nie trzeba latać po całej siłowni ;) Przedstawię Wam za chwilę co sam sobie ułożyłem i chciałbym żebyście mi doradzili czy jest tu coś do poprawy, ewentualnie jakie ćwiczenia [...]
[...] Odżywianie: obecnie był miesiąc przerwy od diety po schudnięciu 10kg; teraz czas dokończyć to co się zaczęło; nie jem słodyczy; słabość do połączeń węgle+tłuszcz;/ <-chwile słabości bardzo rzadko; Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jajka,mleko; Stan zdrowia: stan zdrowia średni ale nie wymagający hospitalizacji [...]
Byłem na finałowym meczu. Wisła wygrała 3:0 z Kolporterem Kielce. Gole strzelali: Żurawski, Ekwueme, Kwiek. Słabo grał Kuźba. Łapcie sprawozdanie: 10 min. - Kąśliwy strzał Żurawskiego obroniony przez Mierzwę. 12 min. - Majdan podaje piłkę do jednego z rywali stwarzając zagrożenie pod własną bramką. Za chwilę paruje słabe uderzenie napastnika [...]
Witam! Mam na imię Marcin, mam 16 lat. Postanowiłem założyć ten dziennik, po to aby mieć większą motywację do dalszych ćwiczeń. Mój staż na siłowni wynosi około 3 miesiące. Na początku ćwiczyłem splitem, jednak od około 2 tygodni ćwiczę treningiem FBW. Trenuję 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Moje wymiary: Wzrost : 180 cm Waga : [...]
Czesc, nie wiem od czego zacząć w sumie każdy myśląc o dopingu cel ma ten sam , lecz nie do końca w moim przypadku. Na ciemną strone przyciągnął mnie problem moich kolan ktore raz wyleczone znowu bolą i uniemożliwiają mi porządny trening, dlatego myśle o wzięciu ostaryny (przynjamniej na tą chwilę). Przy okazji oczywiście chciałbym nabrać suchej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Volkanovski-vs-Max-Holloway-1.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Dana White oznajmił, że rewanż między Alexandrem Volkanovskim a Maxem Hollowayem wkrótce się odbędzie Wygląda na to, że Alexander Volkanovski i Max Holloway ponownie staną do walki w Oktagonie w pojedynku rewanżowym o tytuł mistrza wagi piórkowej. [...]
[...] oliwa lyzka 115 0 0 13 Jem tak od okolo 4dni, poki co czuje sie bardzo dobrze, nie czuje glodu, jem w sumie to co lubie, drobne modyfikacje wprowadzam jak mam chwile po 3posilku gdzies i wtedy planuje "do konca dnia" czy mi czegos nie braknie, jesli mi sie nie uda zjesc idealnie tego co jest wypisane. Białko 190-210, weglowodany [...]
Naleśniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą by MissInvincible /SFD/2017/8/7/b182fad3e9ea468eae743839821b812c.jpg Nalesniki: -1 jajo -100g mąki gryczanej -100g mąki pszennej pełnoziarnistej - szczypta soli -woda (300-400ml)* * wody dodajemy tyle, by masa była dosyć rzadka i łatwo rozprowadzała się na patelni ** można oczywiscie użyć [...]
Witajcie. Jakie atd na chwile obecną jest dobre? Zastanawiam się nad FUSION ATD albo DRAGON NUTRITION PRO-ATD które lepsze? Bo słyszałem że teraz z ATD to loteria pdr
[...] natknąłem się na wypowiedź NinjaTKD "1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie [...]
Cześć, Jestem nowy userem, na początek chcę się przywitać i pozdrawić wszystkich na forum. Proszę o pomoc w ustawieniu dalszego treningu. Trochę historycznego tła, przez 15 lat dosyć poważnie się wspinałem, życiowy rekord to VI.5. Pakując pod jeden projekt w 2009 roku konkretnie się skasowałem, zerwane troczki, zapalenie ścięgien. Kontuzja ciężko [...]
Cześć. Mam dosyć bolesny problem, nie wiem czy dział dobry, jak coś to proszę o przeniesienie. Tak czy inaczej od jakiegoś czasu odczuwam dosyć dokuczliwy ból w prawym barku/ramieniu. Nie potrafię dokładnie tego zlokalizować, ból jest przeszywający i w zasadzie boli mnie cała ręka. Źródło wydaje się, że jest gdzieś w ramieniu, ale jakoś tak z [...]
Witam wszyskich! W ten sobotni wieczor chcialbym Wam opowiedziec dosyc nieprzyjemna historyjke jaka mi sie dzis przytrafila. Zaczne od tego ze nie mieszkam w Polsce, tylko w Slowenii(nie Slowacji:) Wracalem sobie wieczorkiem z kumplem do domu. Mielismy sie zatrzymac na papieroska i jechalismy sobie spokojnie dluga dosc ciemna ulica(obaj mieszkamy [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj pierwszy raz, mam zamiar zacząć moją przygodę z bodybuildingiem czy jak to się tam nazywa :D. Moje pytanie to, który z tych dwóch gainerów wymienionych w tytule, byłby dla mnie - szczupłego chłopaka, bez masy, kościstego :D 19 latka, lepszy ? Napisze może co nieco na temat mojego problemu z przybraniem masy, możliwe [...]
Witam, mam dość duży problem z cyklem, ponieważ mam złe objawy po iniekcji testosteronu niemal za każdym razem. Mój cykl to 500mg testosteronu tygodniowo i 300mg masteronu tygodniowo. Rodzielam to na: Poniedziałek 1 ml testosteron enanthate 1ml masteron Środa 1 ml masteron Piatek 1ml test 1 ml masteron Cykl rozpocząłem 11.10.2023 rozpoczynając [...]
witam wszystkich ,u ktorych skora nie nadaza rosnac wraz ze wzrostem miesni. macie tu masc dostepna bez recepty HASCERAL zawierajaca mocznik. koszt ok 10zl uzywam ja juz chwile i widze naprawde duza roznice po paru dniach widac znaczne efekty. rozstepy nie znikna ale maja teraz koror skory. pozdrawiam
[...] cykl z tym winkiem ??? zeby jak najlepiej wykozystac winko chce zwiekszycbialko do okolo 5 gna kgmc do tego moze jakis boster tescia? jakie winko bedzie najlepsze na chwile obecna narazie wzystko powoli zakupuje mam juz takie produkty bialko Whey Pro Isolate 2.25 Kg Gaspari Nutrition - MyoFusion 2kg na stawy 2x Animal Flex [...]
Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]
Ich pierwszy pojedynek z pewnością bedzie pretendował do miana walki roku 2005. Rewanż nie powinien być gorszy. 8 października w hali Thomas & Mack Center w Las Vegas ponownie skrzyżują rękawice Diego Corrales i Jose Luis Castillo. Podobnie jak w maju, stawką pojedynku będą mistrzowskie pasy federacji WBC i WBO oraz oczywiście status najlepszego [...]
[...] lędźwiowego. (Technika dobra) Najbardziej uporczywa jest ta prawa łopatka / prawy najszerszy grzbietu / kręgosłup po prawej stronie, jest to tak uporczywe, że co chwile automatycznie staram się poprawiać / wyrównac pozycje prawego barku/ łopatki aby byly na swoim miejscu ruszając nimi i wyglądam przy tym jak d****, jednak oczywiscie [...]
TERAŹNIEJSZE ATD
