chwile

Równowaga w głowie to podstawa . Szybki jesteś na tym rowerze! Widoki piękne i chłodzące! Za chwilę wsiadam na rower. Przejadę chyba nie więcej niż 20km - jakoś ostatnio nie chce mi się dłużej siedzieć na siodełku!

Sobota lekko deszczowa , toteż poobiedni spacerek tylko na 5000 kroków. A chwilę później : -rowerek stacjonarny 15min. -rozgrzewka głównie barków i po 5 serii naprzemiennie: -przysiady ze sztangą x6p -martwy ciąg sztangą x6p -biceps łamaną x8p -wyciskanie sztangi stojąc x6p -rwanie odważnika 24 x5p na rękę -wznosy nóg na poręczach x12p na koniec [...]

Wczoraj w czasie jazdy na rowerze zrobiłem chwilę postoju , to normalnie spłynąłem , jak spod pompy. A dzisiaj po drugiej serii byłem cały mokry , dotychczas mi się takie historie zdarzały tylko w czasie silnego przeziębienia. Przeziębiony nie jestem , powinno więc szybko minąć. A z ciężkością ciężaru %-) , to dla mnie każda pierwsza seria jest [...]

Pewnie byłeś wypompowany z cukru. Tak tłumaczyłem sobie swoje chwile słabości w których zaczynałem oblewać się potem.

i chyba jednak muszę wprowadzić jakieś sensowne zmiany w jadłospisie żeby mnie nie dopadała ochota na słodkie tak jak mówiła Sheep. Bo niestety w obecnej sytuacji wcinając chrom i starając się zajadać ochotę na słodkie np marchewką udawało mi się to "uśpić" tylko na chwilę. Niestety jestem strasznym słodyczowym obżartuchem i mogę zrezygnować z [...]

Hej Bzibzius.....podgladam twoj dziennik by podkrasc pomysly na posilki .W zwiazku z tym mam pytanka: -czy owoce moge jesc na kolacje?(Zauwazylam,ze jadlas je w placku) -uzylas miodu? -czy moge jesc kabanosy drobiowe? -ten placek na kolacje:"kasztanowa,kokosowa,kapioka"- co to jest kochana.?. Jak znajdziesz chwile to prosze o odpowiedz

[...] 6b.plank 3*1 min w rdl puszczal mi chwyt, kilka powtorzen zrobilam z chwytem mieszanym brzuch palil mnei dzis niemilosiernie, w osttanim planku musialam dwa razy puscic na chwile wyciskanie hantli 3 serie z hantlami po 18kg bylo ciezko dodalam sobie zarzuty, 35kgwchodzilo gladko wioslowanie ok, serie rozgrzewowe zaczne wyzej, ogolnie [...]

[...] na kanapie ;-) Narazie na luzie, ale od stycznia, nadalej lutego ograiam miske w koncu konkretniej. zrobie jeszcze wczesniej badania, zeby zobaczyc jak moja tarczyca, Na chwile obecna udalo mi sie dobudowac (tak mis ie wydaje) troche plecy. prezentuja sie teraz tak. i mysle, ze trzeba powoli pomyslec, o odlonieciu tego, co sie uklulo. [...]

dziękuje nadine. W końcu utrafiłam w kombinację leków, supli i diety dobrą dla mnie. Przynajmniej na chwilę obecną :-) Nic tylko działać teraz 8-) Wczoraj była sauna :-) WYgrzałam się i wypociłam się. Sobota DT GIRY trening z serii, o ku....fa zaraz zwymiotuje..... oraz nogi mi się trzęsą ledwo się przemieszczam. srogo się sponiewierałam a więc [...]

Teti mówisz i masz. Ciastka mocy na wyjazd :-) składniki -bezglutenowe płatki owsiane (150g) -rodzynki -daktyle -miód (łyżka) -masło orzechowe (łyżka) -chia (3 łyżki) -mąka owsiane (2 łyżki) -wiórki kosowe (3 łyżki) -suszone morele -mleko roślinne (150ml) -olej kokosowy (2 łyżki stałego oleju) -cynamon -opcjonalnie kakao i odzywka morele kroimy, [...]

Wtorek DT klata, lapy, brzuch, łydka 1.wyciskanie hantli skos 4*10 10/14 16/18/18/18 *wyciskałam już 20kg, ale jakoś na chwilę obecną niszczą mnie 18tki :P 2.Klatka na bramie 3*15 15/15/15 *ała:P 3.Przekładanie hantli za siebie 4*15 16/18/18/18 *wejszło aż miło 4.Uginanie przedramion z hantlami siedząc 3*12-15 6/8/8 5.Prostowanie przedramion na [...]

Bziu, dzieki za odpowiedz. Duzo tego, wiec na te chwile skupie sie na tym na co mam wplyw czyli regulacja tarczycy i miska ;-)

lece na matme chwile po tym jak wstalem nic nie zjadlem lece pod uczelnia kolezka mi mowi ze nie mamy matmy ale aeroby na czczo były nie

Będzie coraz lepiej :-) Zaszczyt skrytykowania michy zostawiam innym %-) Bo ja tylko na chwilę na forum weszłam dziś @-) Jak już będziesz po wizycie i coś więcej będzie wiadomo, to rozkminimy jakiś sensowny trening :-)

edit: na chwilę obecną nalepsze "domowe zma" to... Zincas forte Farmapol 1x tab/dzień Filomag B6 6x tab/dzień

a ile sztuk czego musze kupic i jak to dawkowac?? Bo za chwile do apteki pojde

czyli ok 350kcal wychodzi. Tak to by wyglądało na tą chwilę: 1. 7 całych jaj, 100g owsa 2. WPC 30g, orzechy 30g 3. 250g kurczaka, 100g ryżu po treningu 50g carbo + 30g WPC 4. 250g kurczaka, 100g ryżu 5. 250g twarogu, 50ml oliwy tak wychodzi ok 3550kcal. B:260g T: 130g W:230g + do tego dojdzie omega 3, tak więc przy moim [...]

ja lecę ostatni dziewiąty tydzień epi i dalej jeszcze dwa tygi 11oxo, moje stawy mówią stanowcze dość.. połowę ćwiczeń juz nawet nie robię, dobrze że to już koniec, muszę chwilę odpocząć ;]

cisza, bo okazuje sie za po zakupach msuze jechac do urzedu skarbowego %$^&%#$&^#&^, nie mam co jesc a golenie sie zeby miec wypielegnowany-niedbaly 3dniowy zarost jest qrva strasznie pracochlonne. ale jako ze to moja jedyna widoczna fryzura, to moge chwile poswiecic

**** ratusz u nas co chwile u******lają na egzaminach ludzie z rzeszowa nawet na krosno jeżdżą i przemyśl Rzeszów to s****iałe wyzyski i tylko by kogoś u******lić , mają na tym $$ nieziemskie