[...] ale ciężar odrazu zmniejszyłem ,teraz wyciskania francuskie praktycznie nie moge robić bo ból jest okropny nawet przy ociążeniu 20kg,smarowałem maścią rozgrzewającą ale nie wiele to dało ból na chwile ustał ale dalej sie pojawia, i wychodze z pytaniem co można z tym zrobić? jakieś cwiczenia na wzmocnienie,witaminy,maści?może przerwa w siłowni?
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Krewetki_z_warzywami-a1823.html Na chwilę odchodzimy od słodkości ;) ale tylko na kilka przepisów ;) /SFD/2018/4/29/f2b23e49bd2d4294a62e7f3d4de8bfa3.jpg /SFD/2018/4/29/27f9e70937c94c438396d58027252f1c.jpg /SFD/2018/4/29/0fca89ce93b34324ba29932f127cbc21.jpg Zmieniony przez - makrosięzgadza w dniu 2018-04-29 12:17:22
Witam, wczoraj na treningu zostałem dość mocno przyduszony od tyłu (ok.15s). Przez chwile bolała mnie krtań ale przeszło.. Niestety podczas przełykania chociażby śliny strasznie boli. Nie mogę również mówić bo czuje ból, a mój głos zmienił się, jest bardzo niski, coś a'la godzilla :/ Przejdzie czy iść do lekarza ? (Jakiego?) Co mogło mi się stać, [...]
Mam pytanie cd dawkowania suplementów, od jutra startujemy z masą, dieta jest, także uważam ankieta zbędna. Kreatyna Vitalmax Monohydrat DT: 10g (5g 30 minut przed treningiem, 5g odrazu w szatni po treningu) DNT: 5g (5g chwilę przed sniadaniem) Activlb Beta-Alanine DT: 4 kaps (przed treningiem/w tym samym czasie co kreatyna) DNT: 4 kaps (w [...]
[...] jak promnieniuje przez tylną albo przednią część uda do górnej części stopy. Niejest to jakiś mocny ból ale nieprzyjemny najbardziej go czuje kiedy siedze albo ide dłóższą chwile. I jeszcze jedno, zaczeło mnie boleć na drugi dzień po ostrym treningu na siłe(czułem troche zakwasy na pośladkach). Poradżcie co to może być,może jakieś zrosty mi sie [...]
Od jakiegoś czasu "Chodzę naelektryzowany". Czego się nie dotknę to mnie kopnie Np jak odchodzę od tv i dotknę się stolika to mnie kopnie,dotkne kogoś po glowie to mnie kopnie,wł. światło w pokoju to mnie kopnie Czy ja mam w sobie jakieś magiczne prądy? Troche się z tego śmieje ale czasem boje się czegoś dotknąć żeby mnie nie kopło ;/ [...]
Byłem bardzo zaskoczony przebiegiem walki, widać było, że Mark byl bezradny, a Shilt powoli dążył do KO. Szkoda Hunta, myślałem, że walka potoczy sie troche inaczej, no ale co zrobić. Jak widać Semmy Shilt jest cały czas numerem jeden w 'ciężkim' K-1, i na chwilę obecną, chyba nikt nie jest w stanie mu dorównać. Zapraszam do dyskusji.
Mam pytanie, czy wyciskanie hantli w siadzie w uchwycie młotkowym nad głowę, trzymając łokcie z przodu jest w stanie zastąpić Push Press? Chciałbym na chwilę zmienić ćwiczenie bo PP mi wchodzi "tak se" i może na hantlach trochę się rozbuja. No i co można zrobić żeby poczuć barki? Bo ostatni raz je czułem porządnie z rok temu Co nie znaczy że nie [...]
[...] ze nie rowno rozrasta mi sie klatka piersiowa. Jesli pierwotnie ta roznica byla rzeczywiscie malenka wraz z treningiem coraz bardzej sie powieksza. Do tego stopnia ze na chwile obecna ta dysproporcja jest widoczna golym okiem. co moim zdaniem dziwne to to ze bardziej rozwija mi sie lewa strona klaty mimo ze jestem praworeczny. Prawa strona [...]
Witam Panowie , obiło sie wam cos kiedys cos takiego ? Fot : Sorry za jakosc zdjec ale nic lepszego na dana chwile nie wymysle . Real czy Fake ? Z góry dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, na początku się przedstawię :D 16lat, 183cm, 64kg. No to do rzeczy, ćwiczę już chwilę na siłowni, ale tak "o" rekreacyjnie po prostu, więc pomyślałem sobie, że fajnie by było poćwiczyć troszkę na "serio":D No to tak, na początek lepszy FBW czy SPLIT ? czytałem tematy i doszedłem do wniosku, że FBW ale wolę się upewnić. Brać jakieś [...]
Cześć, chciałbym się doradzić co na początek dobrać, wyjechałem za granicę z myślą o pracy jednak trochę wolnego czasu posiadam i chciałbym go w miarę wykorzystać biorąc się za siebie. W pobliżu niestety nie mam żadnej siłowni więc na obecną chwilę póki nie zakupię auta w ćwiczenia wchodzą tylko sposoby domowe i tutaj pytanie, od czego zacząć?, [...]
[...] teakże mieliście ten smak więc mam kilka pytań. -Czy też wam się tak cięzko rozpuszcza w shakerze ? - jak myjecie shaker to powstaje na mim lepka maź jak ciasto ? -jak chwile postoi to na spodzie osadza się ciemna zawieśina jak piasek? Nie wiem czy tak ma być czy mam jakiś syf a nie odżywke Dla porównania dodam że zakupiłem System Protein z [...]
witam chciałem sie was zapytać jakie sporty preferujecie i (czy?) jakie macie mozliwości w swoim mieście do rozwijania waszych zainteresowań??ankieta za chwile...
[...] ciężarów ból się pojawił , nie bardzo pomogła 2,5 tyg przerwa. Sam ból mi nie przeszkadza aż tak bardzo , bardziej boję się kontuzji, co mogę zrobić aby nie zmniejszając intensywności treningu wzlględnie zabezpieczyć mięsień? Na tą chwile z tego co wyczytałem to lepsza rozgrzewka .Dodać jakieś środki przeciwzapalne czy wspomagające regeneracje??
[...] tanio MuscleTech NanoVapor i Anabolic Halo. Zarówno tego i tego ma jakieś 3/4 puszki. Sa to dobre odżywki czy lepiej w coś innego zainwestować? Jeśli chodzi o kasę to nie mam jej zbyt dużo jak na ta chwile. Jakieś 100-170zł by się uzbierało! Myślałem również nad XPAND DYMATIZE X-PAND 925g? Zależy mi głownie na przyroście masy jak i siły ;)
[...] na tarczach(boks).nie są to jakieś mocne treningi,poprostu sama technika i trener wie że w tej chwili priorytetem jest masa,ale sprawa wygląda tak że tak mi puchną kapturty i barki jak chwile pobije że nie moge utrymać rąk w górze kilka minut jest może jakiś sposób na zmniejszenie tej pompy??? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-04-17 12:09:39
Hej, mam wielką prośbę, czy ktoś pomógłby mi opracować jakiś plan treningowy, na tą chwilę dysponuję tylko sztangą :/, mam prawie 15 lat, więc chodzę do szkoły, dużo czasu poświęcam na naukę, dlatego ćwiczenia muszą być treściwe, tylko te najważniejsze, na umięśnionych nogach mi nie zależy, dlatego prosiłbym o trening bez ćwiczenia tych parti, [...]
[...] pytanie jak (i czy w ogóle, jest możliwe), rozciągać się, aby urosnąć o 2cm na krótki czas (ja potrzebuje na ok 1.5h). Jestem dość wysoki (198), ale potrzebuje dosłownie na chwile osiągnąć ponad 2m. (wysokie obuwie nie wchodzi w grę) Pamiętam, że kiedyś spałem przez kilka dni na podłodze, to mnie rozciągnęło o jakiś 1cm Jestem lekko [...]
[...] spuchnięta.Bol jest czasami pulsujący jak by mi się coś w łydce poruszało a jak narasta to mam wrażenie ze zaraz coś mi tam pęknie.Bol jest ciągły od 2 miesięcy nawet na chwile nie przestało bolec,pogarsza się podczas chodzenia.Ostatnio byłam w podróży,w nocy dostałam takiego ataku myślałam ze zwariuje,Badania wychodzą dobrze,krzepliwość [...]
