KICKBOXING&BOXING CAMP 2011 Zapraszamy wszystkich chętnych na letni obóz z KICKBOXINGU!!! Spędź z mami niezapomniane chwile doskonaląc swoje umiejętności w sztukach walki. Treningi z doświadczonymi instruktorami, dzięki którym uzyskasz wymarzoną formę sportową. Pomogą Ci zarówno w przygotowaniu do zawodów sportowych, ale również jeśli jesteś osobą [...]
Witam Koksy! Jestem na finiszu długiej redukcji z której nomem omem jestem zadowolony. Waga poleciała ze 107 na 92kg przy naprawdę bardzo małej stracie mięsa dzięki odpowiedniej suplementacji na, którą składały się: prop od samego początku a w międzyczasie npp i dhb, później tren, master i cukierki w stałej dawce w postaci t3 50mg, clenu 80mg i [...]
Od stycznia wjeżdżam na cykl z Shotgunem + Xpand + Mutant Mass Postanowiłem nie opierać się tylko na odżywkach ale zainwestować w dietę - którą ułożyłem tak ;) (w ramach możliwości posiłki będę urozmaicał - innymi o podobnych wartościach odżywczych). Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3816 Białko 129,2 - [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku z przerwami Na wstępie witam wszystkich z uwagi na to, że to mój pierwszy post na forum :) Otóż potrzebuję waszej pomocy w rozplanowaniu treningu oraz przede wszystkim doborze suplementów. Dotychczas na siłowni regularnie [...]
witam forumowiczów właśnie wchodzę w nowy etap jakim jest trening dla zaawansowanych pragnę dalej zwiększać swoje rozmiary ale również wiedzę na ten temat. cel jaki postawiłem przed sobą na najbliższe 4 miesiące to wzrost masy ciała na 100 kg chodzi tu jedynie o masę mięśniową. proszę o pomoc w wyborze planu treningowego do niedawna ćwiczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spadl mi z 32,9 kg (30,9%) do 29,9 kg (29,3%). Ogolnie czuje sie lepiej. Cwiczenia ida mi lepiej. Ciuchy zaczynaja na mnie wisiec, znajomi zauwazaja roznice. P Przezywam chwile kryzysu - myslalem, ze pojdzie to szybciej (przynajmniej w pierwszym miesiacu) a tu wyszedl taki przyzwoity wynik (zakladajac, ze prawda jest chudniecie srednio ok. 1 [...]
Problem zaczął się (a przynajmniej tak mi się wydaje), gdy pewnego razu na meczu zostałem kopnięty w kostkę. Chwilę bolało i przestało. Upłynął już ponad miesiąc od tamtego czasu, a na nodze mam dziwnego guza (chyba tak to mogę nazwać). Powiększa się po bieganiu. Co to może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/958e7e596b2441ac83c1bae289613faf.jpg
Cześć! Zakładam ten temat w poszukiwaniu dalszej motywacji, może trochę nawet i pochwalenia się tym, co udało mi się "osiągnąć" :) Może napiszę na początku coś o sobie, mam 22 lat. Pochodzę i mieszkam w wojewodztwie śląskim, niedaleko Katowic, obecnie pracuję i studiuję. Swoją przygodę z siłką tak na poważnie zacząłem od grudnia zeszłego roku. [...]
[...] w proszku, kolendra - odrobinka masła do smaku A więc łososia solimy (ja używam trochę kucharka zamiast soli) pieprzymy, posypujemy czosnkiem i majerankiem i zostawiamy na chwile na boku. Teraz posiekane na male kawałeczki pieczarki i cebule wrzucamy na patelnie z odrobinka oliwy i podsmażamy tak żeby pieczarki były miękkie. Teraz [...]
W badaniach wykazano, że częste spożywanie przetworzonego czerwonego mięsa jest pozytywnie powiązane z chorobami układu krążenia 1-3, rakiem i cukrzycą typu 2. Ostatnie metaanalizy wskazują również, że zwiększa ono całkowitą śmiertelność 4 , stąd też wysokie spożycie mięsa (niezależnie od ilości i jakości tłuszczu w nim zawartego) jest powszechnie [...]
Jestem kolarzem amatorem, kolarstwo jest moją pasją, nie wyobrażam sobie bez niego życia. Powiem także, że wyniki również mam całkiem niezłe jednak nie mogę się porównywać do profesjonalistów na dopalaczu. Mam już swój wiek, dla mnie ostatni dzwonek bym przeszedł na zawodowstwo- by jakiś sponsor mnie zauważył wyróżniającego się z tłumu. Może jest [...]
Siema. Ćwiczę juz dość sporo i zdecydowałem sie na odżywki. Zrobiłem blad i najpierw kupiłem i dopiero potem poczytałem i zestaw jest taki sobie a w tej samej cenie mógłby być lepszy. Posiadam : Aptonia Mass Gainer 3 Whey Protein Complex Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp Activlab BCAA XXl 1000 Może to i śmieszne, ale w końcu kiedyś każdy [...]
[...] z tamtych rejonów, sprawdzenia ich postępów i przeprowadzenia konsultacji :-) Oczywiście będzie również relacja dla forumowiczów :-) Ktoś z Was się wybiera? Jeśli tak,to warto już pomyśleć o ewentualnym zakwaterowaniu bo przy ładnej pogodzie na ostatnią chwile może być ciężko... Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-06-12 13:05:59
[...] plan: FBW góra dół prawie rok. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wracam po 7 miesiecznej pzerwie, an chwile obecną maxy MC =130 . PRZYSIAD =110 KLATKA =myślę, że 70-75 Proszę o ocene treningu, priorytet zatłuszczona klatka. Poniedziałek MC 4x8 Wiosło 3x8 Drążek 3x8 Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] francuskie siedząc sztangą 4 serie 6,8,10,12 powtórzeń wyciskanie francuskie leżąc na ziemi sztangą 4 serie 6,8,10,12 powtórzeń Pierwszy mój plan , na obecną chwile wykonuje ćwiczenia w domu z obciążeniem typu woda 5 l itp . bez sprzętu praktycznie dopiero od maja chce zacząć ćwiczyć z obciążeniem . Czy taki plan jest dobry ? [...]
Witam. Jestem strasznym ulańcem i chcę to zmienić. Obecnie jestem na "diecie" wątrobowej zaleconej przez lekarza ponieważ jestem w trakcie leczenia wątroby. W ciągu około miesiąca schudłem 10kg ale to zdecydowanie za mało, chciałbym zejść poniżej 100 (idealnie do okolic 90). Wolałbym na chwilę obecną ćwiczyć w domu ale ze sprzętu mam tylko drążek [...]
Witam, wiek ; 20 waga ; 78 ( było już 81 ale przez wakacje spadło juz 5kg) wzrost ; 177 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć aż do momentu [...]
Witam, Posiedziałem chwile i ułożyłem taki plan. Chciałym aby ktoś na niego popatrzył i powiedział co o nim sądzi :) Poniedziałek Klatka + Biceps Klatka : Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomek – wariant wąski 12/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami leżąc [...]
[...] pytanie. Lapia mbie nie raz w pracy mimo snu nie wiem czy skoki cisnienia,czy spadki cukru,bo czuje krew na twarzy(uczucie opuchniegej buzi) i potrafie doslownei w chwile zasnac mimo ze nie chce, na jakies pol godziny. do tego czeste biegunki po jedzeniu. Nie chce lekarzowi mowic ze bralem, dopoki nie minie 3 miesiace a badania [...]
masa pod okiem specjalistów
