chwile

[...] albo piorko z auchana np tatar z biedry tani dodajesz cebule pieprz sol magi i ogien)nalesniki z wpc bialek jaj i maki do srodka fruzelina, twarog itp. Nic tylko pomyslec chwile. Niestety moja wiedza apropo odżywiania jest jeszcze za mała na to żeby tak radzić sobie w kuchni ale daliście mi do myślenia i poczytam trochę dzisiaj więcej w dziale [...]

Na tą chwilę jak chce urozmaicenie to radzę sobie tak.. %-) Makaron sojowy, wołowina i warzywa, kupione przed chwilą u chińczyk tam gdzie ostatnio była taka tragiczna ryba.. tym razem się poprawili.. Z węgli dzisiaj to już tylko chyba jabłko %-) /SFD/2019/11/18/71f0e2239e75417092441348419cf14f.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-18 11:24:19

No spoko ale mam plan zrzucić jeszcze max 5-6kg więc dużo nie zostało.. Bf na tą chwilę jakieś 18%

No spoko ale mam plan zrzucić jeszcze max 5-6kg więc dużo nie zostało.. Bf na tą chwilę jakieś 18% dzialaj i to ostro bo projekt masa czeka juz, pozbieraj sie do kupy szczegolnie teraz jak swieta a to wiadomo ze ofres rozluznienia ;-)

No spoko ale mam plan zrzucić jeszcze max 5-6kg więc dużo nie zostało.. Bf na tą chwilę jakieś 18% dzialaj i to ostro bo projekt masa czeka juz, pozbieraj sie do kupy szczegolnie teraz jak swieta a to wiadomo ze ofres rozluznienia ;-) Daj se siana już w tym roku bo i tak nic z tego nie bedzie.nie oszukuj się nawet. Odpocznij zluzuj jedz co chcesz [...]

Ari zdecydowanie ogranicz. Na ta chwile to dwie nastepne dawki olej, pozniej po pol. Krew jesczcze w normie jest. Lipidy obleca, ale sa do poprawy.

.. No dokładnie.. Co chwilę coś.. Ale luz. Damy radę

Forma na tą chwilę po nie całych trzech tygodniach treningu od choroby wygląda tak. Jakiś taki mały się zrobiłem, waga powoli schodzi poniżej tego 94. Redukcja jeszcze trochę potrwa ale jak wszystko się ułoży będzie dobrze bo w pracy teraz chwilowo pracuje fizycznie plus co tydzień obcinam trochę kcal. Później wkoncu masa. Dorzucę dd do cypka i [...]

Teraz mam 2900-2800 kcal narazie to głodny nie chodzę. Łapka mała się zrobiła ale później to odrobie. Brzuch tu nie wygląda za dobrze ale chwilę wcześniej wlałem w siebie 2l wody na treningu więc trochę wydęty..

No czaje, to spprobuje tak jak ty 3x po 30. Kcali na ta chwile miedzy 2600 a 2500. Jeszcze tydzien max dwa chce troche zrzucic i pozniej na tydzien wejsc na zero kaloryczne i po 200 kcal dokladac w zaleznosci od postepow..

Czyli najlepiej teraz jak zakoncze redu to powoli dodawac do tych kcal co mam na ta chwile powiedzmy 200kcal czy odjac od zera mojego z 15% na dwa,trzy tygodnie i dopiero dodawac powoli kcal?dobrze zrozumiałem?

[...] cyklu z dd i tescia za duzo balowalem i mi psycha siadla.. od 2 miesiecy nie cwicze i nie wbijam. Z lapy spadlo moze nie cale 1.5 centa i brzuch bardziej podlany. Waga na ta chwile 104 kg. Mam pytanie bo nie dlugo chce zaczac na nowo machac z tym ze narazie tylko na sarmach. Ile hcg dac na odbok i clomidu?cykl trwal 1.5 roku i w miedzy czasie [...]

Mk dorzuć do testa jak wejdziesz zaś,jak już robisz odblok to odpocznij ,po odblok chwilę zajmie złapanie równowagi I jaknsie robi odblok to po to żeby nie lecieć na towarze..

Nie zakuta palo %-) jak lecisz odblok to nie ruszasz sarmow ,I po odbloku też nie wchodzisz za chwilę na bombę tylko cieszysz się naturalnościa :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2020 4:58:03 PM

Za chwilę kolejny trening. Dzisiaj będzie trochę luźniej, bo ciągle czuję się zmęczony po ostatnim. Na razie łykam tablety i luzuję się przy Peterze Gabrielu. http://www.youtube.com/watch?v=hqyc37aOqT0

Gawlak, dzięki, co do tego planu jestem optymistycznie nastawiony lecz wykonanie go w 100% graniczy z cudem. W 14 tygodni aby podnosić 5 razy swój maks to troszkę mało ale nie niewykonalne, oczywiście kwestia stażu, diety, regeneracji, supli itp. Będę zadowolony jeśli uda mi się na koniec zrobić 3-4 powtórzenia maksem, a jeśli będzie 5 to będę [...]

Macie chłopaki już jakieś streamy na jutrzejsze KSW? jeszcze się nie nauczyliście, że streamów to się szuka chwile przed galą, a nie dzień przed? @@-) na pewno coś się znajdzie, ale jak zawsze jakość i komfort oglądania nie będzie powalający. Szukają szczęscia w Anglii, a pewnie znowu nie będzie transmisji z ważenia. Trochę żenada

Jak ktoś ma chwile czasu to looknijcie na mój "dziennik - Powrót po kontuzji do crossfit" za soba mam dopiero nie pełne Angi i powracam do wydolności przez basen i biegi. Generalnie się dobrze czuje nie mam szczególnych zakwasów ale miałem też dużą przerwe w bezruchu więc stąd moje pytanie jak myślicie jak czesto moge ćwiczyć?

drugi dzień na animalu, za chwile poranne bieganko, zobaczymy jak pójdzie.

Renegat czytam twoj dziennik i nie moge... na wstawiales fotek jedzenia... nie wiem to jest dziennik treningowy czy menu resteuracji?? krytykujesz osobe ktora wklada w ten sport cale serce naprawde duzo czasu i zaangazowania... a Ty co?? wygladasz jak anorektyk i sie sadzisz... to tak jak ja bym krytykowal np finalistow Mistrzost Polski wiesz [...]