tey
A tam, czepiasz sie 
1
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Wstawiam fote jak wygladaja u mnie ostatnie dni redu. Zrzuce jeszcze troche i za tydzien max poltora wchodze na mase chociaz znajac was pewnie bysccie mi doradzili jeszcze dociac.. waga w dwa lata minus 36kg . Z 126 na 90.
Teraz pytanko takie bo dorzuce deke do tescia i mam wejsc po zakonczeniu redu na tydzien na zero kaloryczne tak i pozniej dodawac w zaleznosci czy masa bedzie szla czy nie po +200kcal?
I druga sprawa ja teraz krecilem po 40-45min cardio x4 w tyg po kazdym treningu to teraz na masie starczy 2-3x po 20 min? Bo rozumiem ze cardio nie odpuszczac tylko zmniejszyc tak?
Jak byscie mogli pomoc to bede wdzieczny..
Teraz pytanko takie bo dorzuce deke do tescia i mam wejsc po zakonczeniu redu na tydzien na zero kaloryczne tak i pozniej dodawac w zaleznosci czy masa bedzie szla czy nie po +200kcal?
I druga sprawa ja teraz krecilem po 40-45min cardio x4 w tyg po kazdym treningu to teraz na masie starczy 2-3x po 20 min? Bo rozumiem ze cardio nie odpuszczac tylko zmniejszyc tak?
Jak byscie mogli pomoc to bede wdzieczny..
1
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
acidm
Ekspert
Szacuny
2100
Napisanych postów
3497
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86516
Cardio musi być zawsze , poprawia lipidy obniża ciśnienie,chroni układ sercowo naczyniowy.Mi starcza 3 razy po 30 minut,ale to indywidualna kwestia ,sam musisz zobaczyć.Wchodzisz na masę od razu.ile kalorii masz teraz?
Zmieniony przez - acidm w dniu 6/22/2020 3:28:36 PM
Zmieniony przez - acidm w dniu 6/22/2020 3:28:36 PM
1
Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
No czaje, to spprobuje tak jak ty 3x po 30. Kcali na ta chwile miedzy 2600 a 2500. Jeszcze tydzien max dwa chce troche zrzucic i pozniej na tydzien wejsc na zero kaloryczne i po 200 kcal dokladac w zaleznosci od postepow..
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Cycu_ś
Ekspert
Szacuny
590
Napisanych postów
2265
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30054
tey swietnie ci idzie, jak zaczniesz jesc to nabije cie chwila moment po tak dlugiej redukcji, bedziesz rosl w oczach
u mnie sprawdza sie cardio tyko rano na czczco, jak robie po tren silowym to czuje sie jakos pozniej mniej nabity
Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-06-22 20:23:11
u mnie sprawdza sie cardio tyko rano na czczco, jak robie po tren silowym to czuje sie jakos pozniej mniej nabity
Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-06-22 20:23:11
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Dzięki. Mam tez taka nadzieje że bedzie tak jak mowisz.
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2100
Napisanych postów
3497
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86516
Wegle , tesc i deka zrobia swoje,tylko z glowa miska , trening i regeneracja . Bez melanzów , dragów i czitów :] !!!!
1
Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
...
Napisał(a)
mesja1905
Ekspert
Szacuny
14985
Napisanych postów
31298
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
211958
Ja deke bym odpuścił . Wszedlbym na jakiś czas na 0 ewentualnie lekki plus 4-8 tygodni i później dalej bym redukował . Ewentualnie daj npp i lekki plus te kulka tygodni i później wchodź na minus i tnij do bólu
2
omerta 2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Dzięki za rade mesja. Moze to by byla dobra opcja ale musze to przemyslec,poczytac chociaz i tak pewnie zdecyduje sie na dd. Nie zalezy mi na kaloryferze, byle by brzuszek byl nie jakos przesadnie tlusty a reszta bardziej rozbudowana niz teraz..
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2100
Napisanych postów
3497
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86516
Z tey jest trochę inna bajka niż z reszta tutaj.Chlop od początku tylko redukcja,więc nawet jak dotnie całkiem to kaloryfera nie będzie,najpierw trzeba coś zbudować.Jak nie ma miecha to nawet na niskim smalcu będzie lipa.Ta redu teraz do niczego już nie prowadzi.Taka jest moja opinia.
1
Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
Poprzedni temat
Jaki Tren na pierwszy kontakt - pytanie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- ...
- 184
-
Następny temat
15 składkowy test przed treningówek i termogeników-zapisy
