acidm
Tey nie moze tylko to zrob.Nie piszemu tu dla jaj.
1
Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2100
Napisanych postów
3497
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86516
...
Napisał(a)
Lordwais
Ekspert
Szacuny
2559
Napisanych postów
2561
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
42337
teyNo spoko ale mam plan zrzucić jeszcze max 5-6kg więc dużo nie zostało.. Bf na tą chwilę jakieś 18%
dzialaj i to ostro bo projekt masa czeka juz, pozbieraj sie do kupy szczegolnie teraz jak swieta a to wiadomo ze ofres rozluznienia
2
...
Napisał(a)
Mumin222
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29416
Napisanych postów
62859
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902264
Tutaj nie trzeba nic podbijać ani obcinać wystarczy utrzymać dietę i aktywność na założonym poziomie i poleci jak szalony smalec.
Wszyscy się wczuwacie doradzacie a kolega Teyu dietę trzyma 4 dni a później hulaj dusza.
Dziwne ale wszystkim w koło bardziej zależy niż samemu zainteresowanemu
Wszyscy się wczuwacie doradzacie a kolega Teyu dietę trzyma 4 dni a później hulaj dusza.
Dziwne ale wszystkim w koło bardziej zależy niż samemu zainteresowanemu
2
...
Napisał(a)
tey
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Ok. Doceniam że chce wam się pomagać. Tak zrobię, wejdę na 0 na dwa tygodnie. Zależy mi tylko ciezko jest trzymać dietę jak mieszka się z osobą która jest uzależniona od słodkiego i wyskakuje te słodkie z każdej szafki która otworzysz a ja sam zawsze też tony tego wp*****lalem. Narazie miska od jakiegoś czasu jest trzymania w 100 procentach..
Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 16:57:12
Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 16:57:12
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29416
Napisanych postów
62859
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902264
LordwaisteyNo spoko ale mam plan zrzucić jeszcze max 5-6kg więc dużo nie zostało.. Bf na tą chwilę jakieś 18%
dzialaj i to ostro bo projekt masa czeka juz, pozbieraj sie do kupy szczegolnie teraz jak swieta a to wiadomo ze ofres rozluznienia
Daj se siana już w tym roku bo i tak nic z tego nie bedzie.nie oszukuj się nawet.
Odpocznij zluzuj jedz co chcesz ale bez strasznego obzerania.na dietę wskocz po 3 krolach i utrzymaj ja wreszcie raz uczciwie przez 4 tyg a zobaczysz że cel założony osiągniesz bez zbędnych kombinacji.
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Nie no dieta będzie trzymana tylko na wigilię pojem trochę świątecznych potraw z rodziną..
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29416
Napisanych postów
62859
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902264
Kulturystyka to bardzo prosty sport ale dla cierpliwych ludzi.tu nie trzeba kombinacji tylko czasu i wytrwałości zwłaszcza na tak podstawowym poziomie.
Co zmieni te 5 min więcej aero czy 100 kcal w dół jak w święta zjesz 3 kg sernika
W tydz utniesz 700 kcal się glodzac a jak puszcza hamulce w święta przyladujesz 27 tys i tyle będzie z przedświątecznej ascezy
Co zmieni te 5 min więcej aero czy 100 kcal w dół jak w święta zjesz 3 kg sernika
W tydz utniesz 700 kcal się glodzac a jak puszcza hamulce w święta przyladujesz 27 tys i tyle będzie z przedświątecznej ascezy
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Tak obliczylem swoje 0 kaloryczne i wyszło mi ponad 3500kcal.. Zakładając że teraz max jem 2200kcal to mam momentalnie doj**ac do jadłospisu 1300kcal...?
Czy stopniowo dodawać tych kalorii...
Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 17:19:10
Czy stopniowo dodawać tych kalorii...
Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 17:19:10
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2100
Napisanych postów
3497
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86516
3500 brzmi rozsadnie, byc moze nadal bedzie to redu ale juz tak delikatne ze moze byc.Tluszcz bisko ,wegle wysoko,bialka 2.5 g minimum.Zero cukro.Czysta miska,omijaj maka.Doj** wegli ,ryj szczesliwy bedzie ,mieso pelne sie zrobi od razu.Powodzenia
2
Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Ok, to tak zrobię tylko jak możesz podpowiedź mi czy mogę od jutra już dodać te 1300kcal czy trzeba stopniowo?
BTW. Mam już wyniki ale brakuje jeszcze estradiolu i teścia więc wrzucę później całość jak już uzupelnią
BTW. Mam już wyniki ale brakuje jeszcze estradiolu i teścia więc wrzucę później całość jak już uzupelnią
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
Poprzedni temat
Jaki Tren na pierwszy kontakt - pytanie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- ...
- 184
-
Następny temat
15 składkowy test przed treningówek i termogeników-zapisy
