chwile

15.09 off Od 5.10 miałem dziś pernalne xD dopiero koło 14 miałem chwilę luzu od 15 znów personalne ale cały cały chodziłem do tyłu. Przed chwilą jeszcze była fizjo u mnie i podziałała troche z plecami.

30.10 off od rana personalne, po południu byłem chwilę u znajomych, wleciał jakis spacer I tyle z dnia. Jutro rano pull.

To widzę ze wraca znana binikiniara pon2 latach przerwy totalnie nie przygotowana tylko ze zr9bionymi cyckami i nadal tym samym pięknym uśmiechem i dostaje medal za nazwisko bo gdyby nie to była by poza top 5 na każdych zawodach. Mogłem jechać na ME ale odpuszczam. Czeka mnie operacja. Niczego nie pisałem żeby nie było zr jakieś wykopki ale czeka [...]

Jak wagowo Mati? Oraz jak sie czujesz po zabiegu? Dzieki! Czuje się juz całkiem dobrze ale nie widzę jeszcze zbyt dobrze, chociaż dużo lepiej niż przed operacja. Niby w ciągu 3 miesięcy wszystko powinno być już jak należy. A co do wagi to +-99kg ba chwilę obecną.

05.07 off Rano jiz poszedł spacer a za chwilę idę nad morze bo pogoda dopisuje.

06.09 off Waga po dołożenie jedzenia dość mocno w gore ale liczę ze się za chwile ustabilizuje.

[...] 84x14 84x12 6. Prostowanie jednoracz 7x15 6x15 7. Wspiecia na palce maszyna 2x15 Kolejny dobry trening. Ostatnio codziennie taka sama rutyna. Pobudka 5.20 i spacer z psem. Później 2 personalne. Posiłek pre. Personalny i koło 9.30 robię swój trening. Ostatni Posiłek jem 21.00 i chwile po jestem już w łóżku. Więc na mnie juz czas do spania xD

01.11 Mimo słabego samopoczucia z rana zjadlem posilek pre więc stwierdziłem że trening zrobię. Legs 1.Zginanie stojac jednonoz 3x14 3x13 2x15 2. Hack sq +guma 110x9 87x10 3. Wypychanie wasko + guma 264x15 264x15 4. Prostawanie nog 8x10 7x12 5.Zginanie jednonóż 5x8 4x14 6. Przywodzenie stos+guma x 14,14 7. Wznosy bokiem maszyna stosx15 stosx14 [...]

Ja nigdy nie chorowałem, ale teraz od kiedy młody chodzi dwa lata do przedszkola to jest koniec, co chwilę coś przywlecze, no ale Mariusz to daleka droga u Ciebie jeszcze :D

Ja nigdy nie chorowałem, ale teraz od kiedy młody chodzi dwa lata do przedszkola to jest koniec, co chwilę coś przywlecze, no ale Mariusz to daleka droga u Ciebie jeszcze :D Jak młodemu nie dasz antybiotyku gdy jest przeziębiony, to nawet niech choruje dwa tyg. Ale zobaczysz będzie warto, organizm każdą kolejną infekcje zniszczy. Przerobiłem to [...]

[...] 6x11 5x12 4x17 5 Prostowanie z kablem przed glowa 7x12 6x13 5x16 6. Prostowanie jednoracz 7x12 6x13 Wreszcie powrót na objetsoc. Treningi oda dobrze, waga stabilna, apetytbpo dekadzie lepszy. Ogólnie ostatnio mniej czasu bo zacząłem bawic się w offroad, typowo amatorsko ale kazda wolna chwile biorę mala i jadę w las na bagna lub jakieś górki.

02.01 Legs 1.Zginanie stojac jednonoz 3x14 3x13 2x15 2. Hack sq +guma 110x9 100x10 3. Wypychanie wasko + guma 264x15 264x15 4. Prostawanie nog 8x11 7x12 5.Zginanie jednonóż 5x8 4x14 6. Przywodzenie stos+guma x 14,14 7. Wznosy bokiem maszyna stosx15 stosx14 6x16 Ostatnio więcej na głowie. Slabo śpię ale treningi wychodzą bardzo dobrze. W maire [...]

[...] Nie wiem co sie dzieje ostatnio, ale jak probuje cos z pracy dodac do dziennika to sie pozniej w domu okazuje, ze sie nie zapisalo. Poza tym mam ogromne problemy z logowaniem, co chwile mnie strona bledami uracza. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e68d9367c30d4bb38088a6eb61ea7835.png Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-06-01 00:39:30

Jak ostatnio sie nic nie działo to teraz co chwile nowa fota \-) Sogi wbite

podstawy oraz na cięższe chwile 8-) /SFD/Images/2016/6/14/95e69d8296bd4e61bc915322af727743.jpg /SFD/Images/2016/6/14/6bb5f0e34ad44babb1c015f1b950bfa4.jpg

Wziąłem od razu zapas na rok.. :-)) Co by nie zamawiać co chwile. ;-) Do tego do walki z nerwicą postanowiłem zakupić Ashwagandhe + Omega3 (Omega pomaga mi na depreche i ogólne funkcjonowanie). Zobaczymy czy Ashwa też zadziała. Oczywiście także BCAA to już u mnie standardowy suplement + Kreatyna z Allnutrition bo jest po prostu tańsza od CM3 które [...]

dla mnie te nowosci najlepsze imo:-) tak samo fruzeliny, jak i posilki, na chwile obecna numery jeden u mnie ze smakow

[...] juz gorzej ale jeszcze daja rade bcaa smakowe-si bcaa natural/leucyna natural-za cholere nie daje rady co do samej leucyny - nie ma co ukrywac ze najwazniejszy aminokwas na chwile obecna im wiecej - tym lepiej ale trzeba pamietac o reszcie jesli prezd treningiem to eaa tudziez bcaa jesli na treningu to tak samo - bcaa/eaa (jednak ze wskazaniem [...]

[...] 2b. Wioslowanie sztanga podchwyt 3x10 40 40 35/40/40 35/35/37,5 30/35/37,5 30/35/35 30/35/35 30x12/30x12/35 Musialam dluzej zostac w pracy bo na ostatnia chwile ktos zamowil tort. Najpierw sie troche zalamalam ale jak sie spielam to w czasie pieczenia spodu ogarnelam zakupy w 2 sklepach, zrobilam przelozenia i tylko musialam [...]

Jako ze rano nienajgorzej wygladalam i mialam chwile czasu to poczynilam te fotki (Nene dobrze nieraz mnie upomniec, nie wiem czemu zawsze mam problem z tymi zdjeciami) i w sumie nie jest zle. Brzuch zalezy od ustawienia, tylek tez raz lepiej raz gorzej (musze jeszcze raz sie opstrykac i bedzie super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") [...]