TEST Witam. Od dzisiaj zmieniam diete z UD 2.0 na zwykłą nisko węglowodanową (masa) z postu Qazara. Dieta Białko 200g Węglowodany 150g Tłuszcz 80g Ogółem będę zjadał w granicach 2100 kcal Całość rozdzielam na 5 lub 6 posiłków (wliczam w to odżywkę białkową). Zaczynam od delikatnej nadwyżki kalorycznej po tygodni zwiększę kaloryczność. Ładowanie: [...]
http://www.maxior.pl/?p=index&id=750&8 -aaaaaaaaaaaaaaaaaaaahahahahaahahahahaahha Oksana Za chwile posiłek a o 17 trening, jak wróce zdam relacje. Pozdro 1000000
Siema no właśnie jakos nie byłem w stanie zasnąć.. wypiłem ze 3 piwa i jakos tak nie dało rady.. Za chwilę wszamie posiłek przedtreningowy (owsianka na mleku z bialym serem) i o 17 trening. odrazu jak wroce zdam relacje Pozdro
Nie choruj Łatwo powiedzieć, ale do poniedziałku jestem na bank sprawny. Dietę trzymam cały czas i chyba nadal lekko schodzi. Ale trudno mi powiedzieć, bo im dalej tym mniej widać różnicę, miarka mówi to samo, ale teraz zmiana o 1 cm to już będzie dosyć dużo. Dzisiaj po śniadaniu z rańca na luzie 80,5-81 w pasie. Już przy oddychaniu i ruchu widać [...]
Witam wszystkich i kieruje swoje pytania głównie do Binia. Zamierzam spróbować diety JEM/ NIE JEM tak w sumie testowo. I mam już kilka pytań w związku z tym ;) Na tę chwile nie mam możliwości zakupu BCAA ;/ święta sylwester itd. dlatego najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro [...]
[...] dużo ale z wchłonięciem ich w 7h nie byłoby problemu. Pytanie brzmi czy jest sens? zalezy na czym Tobie zalezy i jakie sa Twoje priorytety z pewnoscia 4k kalorii wymaga chwile kombinowania ale jesli zalezy tez na sylwetce warto sprobowac - oczywiscie NIE w sezonie O ile widzę to w przypadku kalorii na poziomie 2500, o tyle cieżko mi się [...]
[...] i nie to, i nie tamto, to powoli sprawa zaczyna być irytująca. Ale dam radę bez problemu, nie rzucę tego, bo wiem, co by było bez tego wszystkiego - a było by bardzo źle. Są chwile lepsze i gorsze w końcu. Drogi też są różne. I nie wszystkie prowadzą do Rzymu, niestety. Od J/NJ odstępuję. Nie jest to coś, co zmieniam często jak diabli, bo na J/NJ [...]
[...] wypiska się zlewa ze spamem... @Mosto pytałeś o uginanie ze sztangą jest ok, tylko rób wolniej nie opuszczasz sztangi do końca- to dobrze, bo nie rozluzniasz miesnia mozesz chwile przytrzymac w miejscu, w ktorym odczuwasz najwieksze napiecie miesnia wstawiaj filmiki z innych cwiczen, oraz tych co do ktorych dostales juz zalecenia, bedzie mozna [...]
[...] Odczucia Już powoli wracam do zdrowa, progres poszedł bardzo do góry po tyg regeneracji, czuje że ciężar nie jest taki ciężki W zeszłym tyg miałem chwile doła i już chciałem się poddać i zakończyć test niewypałem, ale pomyślałem że zawiode siebie i najprawdopodobniej was, więc się ogarnąłem i wziąłem się do roboty. Na [...]
Kessik widze,ze mamy podobny problem z ciezarami.Na chwile obecna jeszcze mam,a wlasciwie maz przynosi mi ze sluzbowej silowni talerze(szef powiedzial,ze jest duzo na zapleczu i moge pozyczyc),ale niedlugo zaczna sie konczyc...pozostaje silownia,ale jak ja sie wyrobie z czasem ,juz sie martwie.
[...] praca męża też już w normie więc czas na treningi mam, a do tego powoli pączkują inne plany związane z treningami i pracą nad sylwetką i są raczej długoterminowe :-) Na tą chwile jestem zła że choroba mnie dopadła ale leki które dziś dostałam to zupełnie inna liga niż to co brałam przez ostatnie 2 dni. Jeśli idzie o barki to ucze się robić [...]
to zazdroszczę Ci kuchenki Jak robię chińszczyznę (kilka razy w tygodniu) za każdym razem staram się jak mogę rozgrzać woka ile wlezie, a olej ledwie dymi. Przyznasz, że trzeba się postarać, żeby go przypalić, nie? W każdym razie znacznie bardziej niż żeby przypalić oliwę, bo tą wystarczy na chwilę zostawić na patelni
Sporo się działo w ostatnim czasie, znów rzuciłam dietą, ćwiczeniami, bo znów...wyszła kicha. Było dobrze, po czym zgłosiłam się do gina i...czeka mnie kolejny zabieg, jakby w ostatnim czasie było ich mało. Jeszcze nie znam konkretnej diagnozy, za 2 tygodnie będzie robić mi cytologię i USG, wtedy potwierdzi się potrzeba zabiegu (ze stresu nawet [...]
25.10.16 DT Dziś dzień pomiarów, spada ładnie, czuje się ok na tej kaloryczności i z tym rozkładem, także jest fajnie;-) Co najważniejsze. Co poza tym, wczoraj wieczorem zjadłam sporo warzyw na kolację (papryka, ogórek ze skórką i fasolka szparagowa) i tak obwiniam to, bo dziś nad ranem w okolicach 7 wziął mnie taki ból żołądka zaraz pod [...]
28.10.2016 DT Dziś spoko dzień, lepiej się chodzi po wczorajszej wizycie, mam wrażenie, że rozmasowanie tych zrostów nawet w minimalnym stopniu spowodowało, że noga się rozluźniła, nie jest taka sztywna. Kazał mi chodzić normalnie, napinać dwójkę, angażować je, nie kuśtykać, bo wyrobię sobie zły nawyk chodzenia. Piłka zamówiona, lampart dziś [...]
31.10.2016 DT Ok Paweł, więc zostawię tak jak jest, czy te pompki (których dziś zapomniałam) z dzisiejszego treningu mogą zostać? Czy zbędne? Dziś poćwiczyłam nogę, porollowałam się, pouciskałam plecy, łopatki piłką. I czuję ulgę. Poza tym dziś sporo sprzątania, prasowania, prania ...itd. Spać mi się chce. Na treningu super, nawet przy WL bo przed [...]
Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22
