chwile

to znaczy ile możesz ,jak najwięcej, do bólu , jak cię zaczną pieć to jeszcze chwile i dopiero przerywasz serie /

przede wszystkim to kalorie są głodowe, owszem nie da się ukryć że tłuszcuz jest sporo, ale po sylwetce widać, że trochę mięśni pod tą warstwą jest, więc wydatek bedą tworzyć. Na tę chwilę to polecałbym po tej przerwie wpierw zweryfikować swoje zapotrzebowanie poprzez obliczenie go zgodnie z wzrorem podanym na forum i wpierw tydzień dwa jedzenie [...]

a więc tak, po 1 to mega dzięki za odpowiedź i pomoc, a co do tych kcal to sytuacja wygląda tak ze na 2100 wszedłem dopiero wczoraj tak to było 2200 cały czas, KCAL przyjąłem moze i faktycznie małe ale było to spowodowane tym ze na początku faktycznie miałem mało tej aktywności pozatreningowej, potem chwilę pracowałem fizycznie aktywność mega [...]

Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Zaniżyłeś dość mocno swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie jest to dobre rozwiązanie w perspektywie. Sugeruję na tę chwilę wejść na zerowy bilans energetyczny, czyli prawdopodobne wartość bliską 3000 kalorii. Zrobić tzw. diet break, z uwagi na to, że jesteś na [...]

3 i 4 łączą się w jedno. Potrafisz gotować, więc to rób. 5, 6, 7 tak samo. Zjesz 9 posiłków, gdyż to wszystko to małe porcję. W tego typu dietach nie istnieje pojęcie śniadanie, obiad kolacja, tylko posiłki przed i po treningowe. Poza tym, aby trzymać się takiej diety należy być niesamowicie zapartym człowiekiem. Rozplanować sobie każdy dzień, [...]

spoko jak znajde chwile myslenia to napisze reszte

Dzisiejszy trening przynajmniej w tym dzienniku przemilczę :-P Kręcenie prób też jakie było za chwilę się przekonacie, dość powiedzieć, że młody po 2 sek zczaił, że nie nagrywa }:-( Wstawię jak jak będą gotowe. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-26 19:10:38

Dupa, niedostępny na chwilę obecną...:-(

treningi teraz bardzo lekkie robie,pracuje w kostce brukowej po 11h dziennie. Waga minus 4kg,teraz 77kg,obwody zostaly te same,moim zdaniem troche poprawila sie jakosc miesnia. w pasie spadlo do 81cm.za chwile plecki wrzuce

Dzięki za szybką odpowiedź. Na nogi dołożę jakieś ćwiczenie które doradziłeś w zależności od warunków mojego domowego miejsca ćwiczeń. Na klatę chciałbym jednak 2 ćwiczenia, więc muszę coś pomyśleć. Pompki na poręczach odpadają- nie mam możliwości w domu (albo za mało pomysłowy jestem). Na biceps będzie 1 ćwiczenie. I na koniec wszystkie [...]

dziewczyna dopiero zaczyna a ty ją chcesz pchać w saa? niech redukuje na razie na "sucho" przy pomocy termo które jej wrzuciłeś za mocne jak na start w twoim termo na 99% nie ma efedryny tak wiec dobrze jej idzie i tyle ile ma do zrzucenia na spokojnie zjedzie clenbuterolu na kolejne 99% nie kupisz na tą chwilę dobrego , bo go nie ma do kupienia [...]

no to pewnie mnie tego nauczy ;p, a wiem ze to jest dobra szkola bo juz nie jeden duzo osiagnal... no i jesli mowisz ze Ciebie uczyli od postaw to mozesz mi powiedziec jak to jest z tym lewym prostym, lewa gira sie posuwa rowno z ciosem czy cios idzie chwile za noga Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-16 19:06:23

Na chwile obecna jem shocka+storma i pewnie shocka jeszcze zostanie na nastepny cykl. powinienes zrobic przerwe od kreatyny po tym cyklu kreatyne mono vitalmaxa 500g jesli na nastepny cykl, po przerwie to ok, jesli chcesz brac teraz od razu to nie - patrz wyzej jakis gainer mutant jest dobry wpc ostrowia jesli nie jestes wybredny co do smaku [...]

i z nich rodzi sie pozniej duzo pytan oraz kolejna chwile pozniej nowych pomyslow Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-10-07 08:22:46

podbije do tematu jakie npp godne uwagi na ta chwile jakaś kolejność mile widziana

[...] czy odblok wyjdzie na badaniach jesli jest robiony podczas cyklu tst? tzw. mostki ? lh i fsh bedzie w normie mimo ze sie dalej jest na tst jak sie zrobi odblok? w sensie na chwile to sie odblokuje i bedzie znowu powoli sie blokowac przez trwajacy dalej cykl? bo zastanawiam sie jak zbadac skutecznosc odbloku jesli jest sie nadal na cyklu. po co [...]

ja dodawałem sobie dzisiaj po 5 kg do każdej serii i uważam że to na tą chwile wystarczy dla mnie Zmieniony przez - Teshu w dniu 2007-01-08 23:15:03

całkiem spoko, myślałem przez chwilę o dorzuceniu jakiejś partii do bicepsa i tricepsa, ale wydawało mi się, że trening będzie sporo dłuższy. Nie pomyślałem o tym, że superserie będą dużo szybciej wykonywane ;p zaraz wrzuce poprawiony plan

Chwilę temu Paweł poprawił też dzień w kalendarzu bo było jeden w tył.

[...] P.S. W trakcie treningu nie czuje żadnego dyskomfortu, jedynie wykluczyłem z treningu pompki na poręczach. Po nich czułem większy ból pod mostkiem. P.S.2 Dodam, że czasem są chwile, że zupełnie nic mnie nie boli, nawet przy bardzo głębokich wdechach. /SFD/Images/2016/5/10/6c599bd73f304557afc7bb2efb982408.jpg Zmieniony przez - Menek w dniu [...]