12.09 sobota Commando Race Bardzo fajna impreza :-) Jak zwykle mnóstwo znajomych. Nawet miałam okazję chwile porozmawiać z jednym z czołowych zawodników i trenerem, z którym kiedyś współpracowałam - bardzo ciekawa rozmowa i ciekawe wnioski. Młody bardzo zadowolony, bo to jego ulubione zawody, a wszystko za sprawą jednego elementu czyli czołgania [...]
[...] sprzątanie, m.in pranie wszystkiego łącznie z firankami @-) Oczywiście to nie koniec remontu, ale przynajmniej częściowo da się ogarnąć bałagan. Z racji tego, że byłam przez chwile "uwięziona" w pokoju to wykorzystałam czas na czytanie. Mądre rzeczy pisze ten Pan Friel, wciągnęła mnie ta książka i pewnie z rozpędu przeczytam też tą "po 50-ce" bo [...]
16.09 środa Tym razem wg planu dzień bez treningu. Sporo chodzenia było, bo parę spraw musiałam załatwić - na zegarku 11 264 kroków. Poza tym ogarniałam mieszkanie po remoncie, umyłam jedno okno, powiesiłam firanki i zasłony, zmieniłam pościel co uważam za spory wysiłek, szczególnie pod koniec 34tc i w upale 30 stopni %-) Pogoda mi dziś dała w [...]
Fighter dokładnie. Jeszcze na bazie własnych doświadczeń mogę napisać, że owszem, technika się poprawiła. Ale na siłę i moc na podbiegach nie miało to żadnego przełożenia, po górkach biegało mi się dużo gorzej niż wtedy, kiedy regularnie miałam w planie podbiegi. A robiłam tą siłę biegową wg zaleceń Pana S. na niewielkim podbiegu ;-) 18.09 piątek [...]
19.09 sobota Dziś wg planu dnt i raczej leniwy dzień. Może się wieczorem porozciągam, bo znowu zaniedbałam. Poza tym nadal wolne chwile wykorzystuje na czytanie. Tsu mnie zachęciła do przeczytania "Pobij swój rekord" i cieszę się, ponieważ jest tam coś czego nie ma w innych książkach (poza Danielsem) czyli rozdział o biegach przełajowych. W [...]
Nene nie wiem co jak nie ma takiego oddziału w mieście, u nas w jednym ze szpitali przyjmują ciężarne na kwarantannie i z wynikiem pozytywnym. Ale do poniedziałku to raczej nie urodzę, jeszcze tak z 2 tygodnie przynajmniej niech poczeka, bo teraz właśnie skończyłam równe 36 tyg. Paatik no to jest właśnie cyrk, nic nie wiadomo czy siedzieć w domu [...]
Ciasto polecam. Ja akurat lubię do mąki pszennej dodać trochę owsianej i jaglanej, bo wtedy fajny, specyficzny smak wychodzi :-) 6.10 wtorek Przedpołudnie na zakupach #-P nie dość że nie lubię zakupów, to jeszcze mnie męczą i później boli brzuch i plecy. Na chwilę obecną to albo chodzenia po sklepach, albo spacer/marsz albo sprzątnie w domu. [...]
Fajne to "body battery" -mój tego nie ma i trochę Wam zazdroszczę. Z drugiej strony to może dobrze bo muszę się zastanowić jak sie czuję i chwile poanalizować i pomyśleć, a nie pójść na łatwiznę i uwierzyć telefonowi ze jest do doopy:) To trochę jak z tym,z e Gremlin przed @ podpowiada, ze mogę mieć zwiększony apetyt na węglowodany proste - i już [...]
A dziecię w pewnym wieku mówi szybciej niż myśli, a jak jest uparte to mówi nieprzerwanie... Chciałoby się przez chwilę nie słuchać, i nawet oddalenie się fizyczne od gadacza nie wchodzi w grę bo lezie za Tobą. Mój nawet do toalety... Stąd z wielkim rozrzewnieniem wspominam niemowlaczki... Chodzenie na własnych nogach jest super - pod warunkiem, [...]
Cześć Viki. Przez chwilę się zastanawiałam jak się piszę posta. Widzę, że się nie nudzisz i zawzięcie rozkminiasz Friela, tak na moje oko to książka jakoby dla rowerzystów. Takie coś mam, opis pod tabelą taki jak po polsku, tabelka w oryginale też nie zgadza się z opisem. Zauważyłam błędy również w sąsiedniej kolumnie. Trzymaj się, powodzenia. [...]
No z tej strony to lepiej fakt, ale jak się drze to nic go nie uspokaja i wtedy by się przydał :-D też przytyłam 11 kg w ciąży :-D Kiedyś to minie i przestanie tyle płakać, za to całkiem możliwe że zacznie mówić bez przerwy ;-) dzieci nie mają wyłącznika %-) 15.10 czwartek Wpadło trochę chodzenia, najpierw poszliśmy z Młodym załatwić jedną sprawę [...]
19.10 poniedziałek Dziś ostatnia wizyta u lekarza (38+3). Termin mam na 30.10, ktg 28.10 a skierowanie do szpitala na 5.11. Pozostaje tylko czekać. Mała już waży prawie 3200g więc spokojnie mogłaby się już urodzić. I w obecnej sytuacji im wcześniej tym lepiej. W szpitalu miejsca jeszcze są, ale tak jak wspomniałam ostatnio ze względu na to że [...]
Czołgu dzięki :-) Paatik nie chce się w szpitalu bawić w butelkę, dlatego na razie próbujemy z kp. Mała na razie ciągle śpi, pociągnie kilka łyków z cyca i zasypia, nawet nie wiem czy coś leci, ale póki nie płacze to chyba jest ok ;-) Na szczęście położne nie latają co chwilę, w sumie jeśli się nie zawoła to jest cisza i święty spokój, żadnego [...]
Cod ja bym się chętnie podzieliła ;-) Przy Młodym miałam pół zamrażarki mleka %-) jak przeszliśmy na butelkę to na początek mieszałam pół na pół moje z mm. Dzisiaj z samego odciągania przed kamieniem mam łącznie 150ml, więc zaczęłam akcję mrożenie. Paula od jutra spróbuję z ziołami i zobaczmy, bo to nie tylko mój dyskomfort, Mała też ma przez to [...]
Julietta część tych ćwiczeń można robić już w pierwszej dobie po porodzie leżąc na łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić [...]
10.11 wtorek Dziś bez spaceru, nie było kiedy. Z jednej strony Mała nie chciała spać bo ją brzuch bolał, więc jakoś się nie zebrałam na spacer, z drugiej trochę roboty było w domu, bo Młody dziś ma urodziny. Zrobiłam rano tylko ćwiczenia na brzuch, niecałe 30 minut. Fajnie już czuję mięśnie brzucha i MDM, mam nad nimi kontrolę i staram się też [...]
14.11 sobota Rano krótki trening: Rozgrzewka: - mobilizacje z kijem i bez kija - krążenie bioder na piłce 10x - tilt na piłce 10x 1. prostowanie nogi na piłce 20x 2. wznosy bioder na piłce 15x 3. donkey kicks 2x20 4. łopatki w klęku i na drążku 5a. pompki przy szafce 2x10 5b. wiosłowanie gumą jednorącz 2x10 6. supermeny 10x 7. wspięcia na palce [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
