chwile

No jeszcze lepiej 3ci temat... masz odpowiedź w jednym, to że przez chwile nikt nie odpisuje to znaczy że nikogo tu nie ma, odrobinę zdrowego rozsądku i cierpliwości.

pazdziernik - koniec stycznia 3200kcal (brzuszysko poszlo ze strach sie bac :P) b2g,w6g, t1g 1-14.02 2900kcal b1,5g, w5,5g, t1,1g od tygodnia 2600kcal (masa stop, brzucho stop) na chwile obecna b2g,w4g,t0,9g

Czyli zostajemy przy tym, ze jak na ta chwile jest ok? Jak cos sie zmieni w diecie to waz poinformuje.P.S mowi, ze sie czuje elegancko i sila jest. W dodatku nie odczuwa glodu, przy wyzszych weglach ciezko bylo wytrzymac miedzy posilkami

do hpnx7300 fasci, jak i niektórym chodzi chodzi o to, ze w każdym temacie umieeszczasz swoje dwa grosze, a najlepsze jest to że wielu rzeczy nie wiesz, a wszystkim doradzasz. pamietam jak w jednym poście ktoś pytał - co pomiędzy cyklami na kretce, oczywiście tys zaraz odpowiedział i polecił gościowi clenburexin treca. wiesz taka porada to troche [...]

[...] jesteście w stanie zrobić wszystko No i po imprezce. Docieracie do domu, nie myślicie o niczym innym tylko o spaniu. Nie tak szybko. Chciało się szaleć, to trzeba jeszcze chwile się pomęczyć. Mała powtórka z rozrywki. Znów wypijacie 2 litry wody, oraz kolejne dwa zostawiacie w butelce przy łóżku (przebudzicie się do kibelka, to od razu [...]

zrobie strzala za chwile nic nie zjem i zobaczymy.

A co byś polecił na brzuch w treningu B? Myślałem o skłonach tułowia (allachy), ale kurcze nie wiem czy mam na tyle możliwości na siłowni, żeby się gdzieś tam ustawić. Co do diety, to ogarniam to z dietetykiem, dlatego ciężko mi na tę chwilę się wypowiedzieć, zależy mi po prostu na zrobienie treningu, który zabezpieczy jak najbardziej jest możliwe [...]

ej sory , a smolarek teraz strzela? na chwile obecna zurawski opcja numer jeden potem moze saganowski lub frankowski... ps chcialbym zeby franek znow zaczal strzelac dla mnie to napastnik klasa sama w sobie:)

najlepszym atakiem na chwile obecna wydawałby mi się Smolarek/Żurawski ... ale zagłosowałem na pare Żurawski / Frankowski ze względu na to że Smolarek może grać na prawej pomocy a nie widać tam komkurencji.

Zaraz po treningu węgle proste, może być też białko (chwilę później), a do godziny po treningu pełnowartościowy posiłek. Oczywiście wystarczy sam posiłek zawierający odpowiednią ilość B/T/W.

Lechu, dobrze powiedziane! Zgadzam się w stu procentach! Do Marylina jeszcze - staraj się grać bardzo rozgrzaną ręką i przede wszystkim na początku przerywaj grę po kilku, potem po kilkunastu akordach lub taktach i rozluźnaj rękę spuszczając ją na dół i machając nią delikatnie tak, jakbyś chciał coś strzepnąć. I tak przez dłuższą chwilę. No i nie [...]

W ciągu 4-5 tyg możesz poprawić wyciskanie ale musisz ćwiczyć dobrym planem Tym swoim na tą chwile to mało zdziałasz. Tematy podwieszone to jak najlepsza wskazówka dla Ciebie.POWODZENIA

Jak na chwile obecną z tym co mam moge ci doradzić pare rzeczy 7:20 -Płatki owsiane 50g -Ser twarogowy chudy 50g -Mleko 0,5%T 100g /mleka może być troche więcej gdzies tak z 150g,200g-Jabłko 200g (zrobie sobie papke i zaleje mleczkiem :)) 11:00 -Chleb wielozarnisty 100g -Sałata zielona 25g -Polędwica 50g 15:00 /ten posiłek jest raczej [...]

Nie "taka twoja uroda", bo jest to skrzywienie. Tak jak ludzie leczą skoliozę czy coś innego, tak samo "kurza klatka" jest skrzywieniem. Faktycznie operacja tego jest możliwa. Za chwilę zarzuce zdjęcie. http://img505.imageshack.us/img505/6773/95469312ra7.jpg Robione pół roku temu, jak zaczynałem chodzić na siłkę. Zmieniony [...]

Panowie a jak tam winko z atomica na ta chwile ???

Za chwilę wrzucę zdjęcia. Zmieniony przez - jozz001 w dniu 2014-09-07 17:29:58

Bialko + carbo tez jest dobrym rozwiazaniem (ja nawet uwazam, ze lepszym, bo mozna na dana chwile wypic tyle bialka i wegli ile potrzeba). Z gainerow to dosc popularne sa typu mutant mass, mass xxl. Z bialka i wegli to dosc tanio i dobrze smakowo wychodzi VitaFit econo + Leucine carbo plus.

[...] sie pojawic info odnośnie tych zawodów,wcześniej była podana pełna informacja ale że termin został zmieniony to teraz nie wiem na 100% ze tamto info jest aktualne i dlatego musimy chwile poczekać na potwierdzenie-zdaza sie! wole poczekać niż potem świecić oczami że coś tam napisałem a tak nie było,więc śledzcie tamten temat a ten zamykamy-tyle.

Na chwile obecną w ogóle nie ćwiczę , psycha siadła już całkiem , czekam do 30.10 jak powie co jak to zacznę działać .

Dobra wszystko wiem co do sesji teraz pytanie odnośnie diety i planu, diata jak na ta chwile wyglada tak: 3150kcal b197 t92 w385 czegoś dołożyć coś ująć czy zostawić jak jest? Treningi dołożyć więcej powtórzeń i postawić na intensywność? Zwiększyć cardio? Cel to sucha masa...