dobre pytanie. nadawaloby sie na nowy temat. chwile sie nad tym zastanawialem... i nic mi madrego nie przyszlo do glowy. ... oprocz "znanego Bobika, ktorego twarz moze kochac tylko matka" ale to nie jest oczywiscie zbyt madre
Fitcichocki powiem Ci, uśmiechnęłam się na Twoją odpowiedź %-) Dzięki za odwiedziny i pilnowanie czasu :-D Wczoraj padłam do łóżka o 20, bo mam dość intensywny czas w pracy. Dzisiaj dla odmiany mam komplet i zważone śniadanko, gdzie zadbałam o źródło białka (zwykle jest z tym problem, a jak nie ma białka w śniadaniu to mam potem glukoza party - [...]
Będę się starał jak najszybciej zakupić ten drążek. Do czasu zakupu na jego miejsce wybrałem ściąganie drążka wyciągu górnego. Na chwilę obecną plan wygląda tak: http://dl.dropbox.com/u/19586312/trening/trening2.jpg Chciałbym bez zmian poćwiczyć minimum do połowy listopada. Akceptować i brać się dietę? :) Zmieniony przez - evolucja w dniu [...]
Ja mcdonalda lubie ale prawda jest taka że to shitfood tak? Nie moge przedbrzyć z fasfoodami z powodu na żołądek , żelki, słodycze , cocacola ( napoje gazowane ogólnie) ketchupy i inne działają na mnie źle i na żołądek i cere bo wyskakują przyszcze co chwile od takie syfu .Jedz co chesz wyglądaj jak chesz .
No trzeba przyznać że ozzy czasu dużo nie ma co chwile coś ma do roboty kurde zazdorszcze ci ozzy że w wieku 16 lat masz taką mase my tu starsi dopiero sie bierzemy za siebie :)) mogliśmy wcześniej sie tyle nie op*****lać .
Dzień 53 MASA Dzień dzisiaj taki nijaki , zmęczony , bez motywacji oby jutro było lepiej bo ostatni tydzień przed cheatem i podsumowaniem za chwile stóknie już 2 miesiące w dzienniku :-) Regeneracja: 6:30 h . Od tego tygodnia będe starał spać troche więcej bo regeneracja jest bardzo ważna a przyrosty muszą być! Min te 7 -8 godzin snu będzie ;-) [...]
[...] chyba jednak ze to gruba przesada. Czym tak naprawde zawinilem? Dalej tak naprawde nie rozumiem. Dzieki za odp. Krzykacz, co do tego: Raz prosilem kogos o kontakt podajac na chwile maila w podpisie i jakis mod/ad mnie zbanowal na tydzien to w podpisie dalem maila, teraz nic takiego nie mialo miejsca. Tak ze bana teraz nieslusznie dostalem. [...]
Marta, nie podoba się %-) }:-( już jestem głodna @@-) 23-07-2014 DZIEŃ: 71 Trening B 1A. Hip thrust 3x 30 30*15kg/30,17,5kg/30,17,5kg 1B. Podciąganie na drążku max 2+1/2+1/1+1 2A. Bułgary3*10 10*cc/10*cc/10*cc 2B. Wyciskanie hantli na skosie 3*8-12 12*8kg/12*10kg/8*10kg 3. Uginanie nóg leżąc z TRX 3*10 10*cc/10*cc/10*cc Powiem tak %-) [...]
Marta, bardzo ci dziękuję za te słowa bardzo dużo dla mnie znaczą ...jeszcze raz DZIĘKUJĘ 8-)/-)_ a chyba już nie zgłupnę :)) Corum, MoniQue_26 dziękuję za odwagę %-) i pozostałym dziewczynom za wszystkie priv też dzięki ;-]};-) 07-08-2014 DZIEŃ 87 Dieta:Faza 4 Trening D-core 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 12/9/7 3. [...]
Teraz taki z przesłaniem i morałem na koniec xD Rozmyślania sezonowca: Już kwiecień się zaczął, ciepło na dworze, jak ja wyglądam?, ale żebra, o Boże. Niedługo plaża, sezon się zacznie laski na ciało przyglądają się bacznie. Co by tu zrobić, zapiszę się na siłownię, moja klata i biceps będą wyglądać cudownie. Ćwiczę już całe dwa tygodnie, [...]
mówią, gdy boli, rośniesz matka otwiera drzwi na oścież patrzy, i zdumiewia się wielce czemu syn trzyma strzykawkę w ręce pyta się go o to z trwogą a następnie za jego mocną namową opuszcza pokój szybkim krokiem żyjąc chwilę temu wielkim szokiem gdyż syn ją kvrwą raczył nazwać i jak najszybciej z pokoju *******lać oto, co koks robi z człowieka aż [...]
Traktor71, Cała wiedza w tym temacie, którą posiadam na chwile obecną pochodzi z Twoich postów i dziękuję Ci za to, jednak Ty ciągle właśnie mówisz o tych ćwiczeniach bazowych, które niestety, ale mi odradzano i sam nie wiem czym to zastąpić:/. Jeśli chodzi o resztę to przeanalizuje Twoje posty jeszcze raz, dokładnie. Główny problem stanowi dla [...]
"Przeciwskaznania medyczne : Nadciśnienie( przeciwwskazania tylko do niektórych ćwiczeń, ze względu na to, że jest ono niewielkie, ale przyczyna nieznana na chwilę obecną). Te ćwiczenia to: Wszystko ze skosem ujemnym, Przysiad( ale tylko ze sztangą na barkach) MC, wl( nie koniecznie, ale lepiej, żebym nie wyciskał w ten sposób, odradzali mi [...]
Nie zakładam nowego ,pisze tu:) Jaki stack wg Was teraz wymiata? musi byc absolutna kosa. brane było naprawde sporo:D Myslałem ale mesomorphie,a co chwile o jakims nowym czytam;/ Opinie?rady?
Pani kasiu moze bedzie miala pani dlamnie jakies wskazowki, 6 tyg na diecie tluszczowej jestem i wedlug mnie efekty niesa adekwatne do poswieconego jej czasu i przykladania sie doniej, jestem caly czas na redukcji bo chce sie pozbyc smalcu na brzuchu ktory jeszcze tam jest z supli mam bialko izolat bcaa vitargo i spalacze do tego dietee co do [...]
Ale ci Grecy to jaj nie mają. Nie mają awansu na chwile obecną a siedzą w 11 na swojej połowie zamiast podjąć ryzyko. Liczą że mudżiny wygrają z Koreą.
[...] mialby jeszcze lepszy czas reakcji, wiec jeszcze mniej by zebral. Jakby ryzy mial lepsze cardio, to tylko tyle ze moze by dotrwal do 3, poczatku czwartej. Po prostu, na te chwile jego styl I arsenal jest Tak ograniczony ze nie wygra z Diazem, i tyle. To nie kwestia glupiego walczenia w tym przypadku, tylko jest zwyczajnie za krotki i slaby by [...]
A nie chcesz spróbować z treningiem z linku, który przesłałam? To jest dość fajna baza, żeby zacząć. Mniejsza liczba powtórzeń u Ciebie nie ma sensu na tą chwilę. Obciążenie dobierasz tak aby wykonując serię trochę powalczyć pod koniec. "wydaje mi się" bywa zdradliwe ;-) próbuj, inaczej się nie przekonasz. Pierwsze treningi takie są, że te liczby [...]
[DT] El_ paker
