[...] http://img94.imageshack.us/img94/5729/3tsj.jpg http://img856.imageshack.us/img856/7294/pfwb.jpg nastepne fotki za 4 tyg, nie ma sensu cykac co chwile dzis powinny byc barki... na razie nie bola, zobaczymy Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-30 06:34:02 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-30 06:38:37
dzis byly bareczki z tricem + 7 km z buta jako aero %) fotki jedzonka beda za chwile :D poki co, filmy 4x wycisk na maszynie 3/4 sztosu 4x szrugsy 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=jstgwvwVVW8 4x na boki 12kg http://www.youtube.com/watch?v=5gfE0DARK_k 4x tyl lezac 6kg tric lekko bo na wiekszosci cwiczen, czulem bark i bonus (tu widacco mialem [...]
mega motywujesz nie tylko do sportu ale do wstawania z wyra i z cieszenia się,każdym dniem ,jak ci kiedys odj**ie i bedziesz miał chwile zawachania tego co robisz to pomysl , ze dla wielu jestes motywacją ,pozdrawiam
to powied jej jeszcze ze to nie wszytkie moje doleglowsci ...'najulubiensza ' moja koleznaka nazwywa sie bartdzo wdziecznie fibromialgia Tym bardziej trzymam kciuki ! Moja mama nie będzie miała już wymówek :) ale dam jej jeszcze chwilę pożyć ;)
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22a35c62782a40a0b5861947d87a1e03.JPG Dzień 2 16 Złe samopoczucie i ogólny spadek formy. Katar, częste wizyty w toalecie i kichanie wskazują na jakieś przeziębienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44d647e694648f18b441f9fa697e2f6.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, pompki. WL - myślałam, że lepiej mi pójdzie, a [...]
Obliques no everr to nieposkromiony, całuje się z kim popadnie (wpływ pewnie piosenki "całuj mnie" też tak miałem jak first raz usłyszałem ) everr właśnie nie, bo zauważyłem ze to prawdziwy nigga, jak maichael "dziki" jackson .. nie lubię takich.. A co do fotki to, byłem sobie na koncercie pare miechów temu i fajna panna [...]
Z każdym dniem robi się coraz bardziej nieznośnie - boję się tylko, że Hexa zanim sie ulotni minie trochę czasu w razie problemów. Mówię tu o samopoczuciu - masz wrażenie, że jesteś chory - gorączka, płytki nierówny oddech, masz wrażenie, że niedługo kipniesz. Leje się z Ciebie litrami. Najważniejsze, że działa. Na chwilę obecną 200mg tygodniowo [...]
20 luty - sobota Z rana basen z Zosią. Wieczorem trening. Dzisiaj rytmy biegowe i wyjątkowo poszedłem na siłkę. Miałem chwilę więcej czasu to przed biegiem zrobiłem krótki trening siłowy - obwodówka. Obwódówka 5 obwodów: 1. Dips 10x 2. Pull Ups 5x 3. Mc 5x50kg 4. Wioslo 5x50kg 5. Power Clean 5x50kg 6. OHP 5x50kg [...]
Te Total Imersion na filmie pięknie wygląda, marzy mi się taka swoboda i lekkość. Zero paniki jak to u mnie wygląda. Pomyślę coś po maratonie z tym pływaniem, bo to mój największy kompleks sportowy i nie daje mi żyć. Na tą chwilę pływanie nie sprawia mi w ogóle przyjemności, a chciałbym to zmienić ;)
XI PZU PÓŁMARATON WARSZAWSKI Dobra czas coś więcej napisać o Półmaratonie Warszawskim. Jest to już 11 edycja tego biegu. Na starcie pojawiło się niespełna 13 tys biegaczy. Start i metę umieszczono po raz pierwszy na Placu Trzech Krzyży. Świetne miejsce reprezentatywne dla Warszawy, ale w praktyce okazało się trochę za małe i ciasne. Po minięciu [...]
Kalik - dzięki! Taki był plan - ostatnie 5 km zaszalałem nadprogramowo bo na 25 km czułem się rewelacyjnie! biegłem przez Centrum, nogi niosły same, wyszło to samo z siebie. Jakby ten wczorajszy bieg na 10 km doszedł do skutku to mogę się założyć, że tą ostatnią dyszkę pobiegłbym poniżej 5'00". Ronin - Dzięki, musi !!:-D Xzaar - Jasne, na [...]
Niby ok, musze swoje opcje posprawdzać. Chwilę temu ustawiałem. Spokojnie poczekaj na trening z PTE 5.0 Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-13 19:58:18
22 maj - niedziela Wypadł mi wtorkowy trening biegowy, wiec stwierdziłem, że muszę dziś trochę dłużej pobiegać. Wymyśliłem sobie na dziś coś takiego: 4 + 3 + 2 + 1. Każdy kolejny etap coraz szybciej. Wszystko około progowo. Zajechałem się strasznie. Po pierwszym odcinku 4 km musiałem stanąć na chwilę i ochłonąć. Nie wiem co się stało, ale dziwnie [...]
Byłem tylko w okolicach strefy T2 i mety. Faktycznie tłumów nie było. W porównaniu do np. Orlen Warsaw Marathon to słabiutko. Ale za to rodziny zawodników robiły robotę. Co chwile darcie mordy było, rodziny biegły równo z zawodnikami aby dopingować albo podać żal, wodę itp. Fajnie się na to patrzyło, jak zaplanowane to każdy miał.
Cleany skończyłem na 65kg bo zaczynały się już zajęcia WOD. U mnie na zajęciach nie ma właśnie siły. Jest WOD, a wszystko przed to rozgrzewka i przygotowania pod tego WOD'a. Zajęcia zaczynają się o 6.30, otwierają boxa o 6.00, zanim zacznę trening to jest 6.10. Przez te 15-20 minut staram się robić coś dodatkowo, czyli albo typowa SIŁA, albo [...]
24-29 październik - poniedziałek - sobota Wolne. Tak jak pisałem postanowiłem wykurować się do końca. Trochę aktywności było związanych z remontem. 30 październik - niedziela Nie wytrzymałem i poszedłem na siłkę. Został lekki katar. A.CONDITIONING AMRAP 15: 1-2-3-4-5… Overhead squats 40 kg Burpee Wynik: 8 rund B.OLY Zbuduj solidny ciezar w 6-7 [...]
[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27
